잠을 잘 때 두 부류의 사람들이 있다. 머리가 베개에 닿는 순간 바로 잠이 드는 사람과 몇 시간이고 샌드맨을 만나는 사람이다. 슬프게도 많은 사람들이 후자의 범주에 속합니다. 그래서 우리는 수면 문제가 있는 3명의 PampereDpeopleny 직원에게 일주일 동안 매일 밤 8시간 동안 눈을 감도록 도전하여 해결책을 찾는 것을 우리의 사명으로 삼았습니다.
사내 연구의 핵심 요소 중 하나는 무엇입니까? 오브 슬립 콤플렉스 캡슐 . 멜라토닌, 쥐오줌풀 뿌리, 라벤더, 일랑일랑 및 비타민 B12와 같은 졸음을 유발하는 성분으로 가득합니다. 또한 타임 릴리스 기술 덕분에 더 빨리 잠들고 더 오래 머물 수 있습니다. 그리고 비타민 B12의 지연된 방출 덕분에 이러한 보충제가 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어날 수 있게 해준다는 소식을 듣고 우리는 직접 시도해야 했습니다.
피즈케스/게티 이미지Helen, 하루 평균 수면 시간 5~6시간
밤 1: 구조를 위한 요가
내가 의지하는 한 가지는 요가 . 나는 운동을 정말 좋아하지만 달리기보다 더 기초적인 것을 하려고 노력합니다. 잠자리에 들기 전에 가장 많이 하는 것은 Legs Up the Wall 포즈입니다. 이것은 말 그대로 소리입니다. 나는 혈류를 역전시키고 심박수를 낮추기 위해 5-10분 동안 다리를 벽에 대고 등을 대고 누워 있습니다. 이것은 내가 잠들기 전에 편안한 상태로 전환하는 데 도움이 되었습니다. 나는 오늘 밤에 6시간을 잤다.
밤 4: 멜라토닌 2회 복용
나는 시도한 다른 수면 보조제에서 몇 가지 부정적인 부작용을 경험했기 때문에 2 캡슐인 Orb 권장 복용량의 절반만 복용했습니다. 좋은 소식: 한 캡슐을 복용하는 것만으로도 충분했습니다. 30분만에 잠들고 잤다 전체 나는 거의 하지 않는 8시간 이상의 밤. 내 남자 친구는 심지어 다음 날 아침 내가 어떻게 통나무처럼 잤는지 기록했습니다. 알람이 울렸을 때 확실히 깨기가 더 힘들긴 했지만, 드디어 정말 깊은 잠에 푹 빠져서 그런 것 같아요.
밤 7: 승리를 위한 필로우 미스트
이번 챌린지에서 제가 시도한 또 다른 것은 라벤더 베개 미스트 . 자기 전에 뿌렸는데 향이 여전히 강해서 바로 잠들 수 있게 도와준답니다. 밤새도록 지속되었습니까? 아니요, 정확히는 아닙니다. 하지만 꽤 오랫동안 깨어 있을 수 있다는 것을 알 수 있는 밤에는 정말 좋습니다.
구Rachel, 밤에 평균 4~5시간 수면
밤 3: 라벤더와 함께 표류하기
대학 때부터, 나는 잠을 끔찍하게 잤다. 나는 밤에 평균 3시간 정도만 하곤 했다. 그 이후로 확실히 나아졌지만 수면 패턴이 여전히 일정하지 않습니다. 내가 집착하는 새로운 취침 의식은 아로마테라피 에센셜 오일 디퓨저 . 라벤더 오일을 가득 채우고 협탁 위에 놓고 매일 밤 3시간 타이머를 맞춰놓고 침대에 뛰어든다. 향기는 매우 편안하고 실제로 조금 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 때로는 표류하는 데 한 시간 이상 걸릴 수 있다는 점을 고려하면 좋습니다. 이 방법으로 5시간 반 정도 잤다.
밤 5: 캡슐 속의 마법
솔직히 말해서 Orb를 해보기전에는 좀 의구심이 들었습니다. 그래서 다른 많은 유사한 제품과 그들은 나를 위해 트릭을 수행하지 않았습니다. 하지만, 이 작은 녀석들이 실제로 작동한다고 말하겠습니다. 잠들기 1시간 전에 2캡슐을 먹었습니다.30분 후, 나는 더 졸리고 편안해지기 시작했습니다. 뒤척이지 않고 빨리 잠들었고(예!) 대부분 잠이 들었습니다. 저는 한 번만 일어났습니다. 그러나 전반적으로 나는 7시간 동안 잤다. 이튿날 아침은 오히려 피곤한 기분이 들었지만, 답답한 기분이 아니라 이 잠으로 끝내고 싶지 않은 기분이었다. 이것들을 다시 가져갈까요? 확실히.
구Ali, 하루 평균 수면 시간 5~6시간
밤 2: 양 1마리, 양 2마리, 양 3마리…
잠을 잘 못자서 처음에는 자기 전에 명상과 호흡법을 연습하여 마음을 진정시키려고 노력했습니다. 불행히도, 주의 집중 시간이 가장 길었고 편안한 마음 상태에 들어가기도 전에 계산을 잊어 버렸습니다. 그래서 대신에, 나는 내 시도와 진실을 홀짝이는 방법으로 돌아갔다. 카모마일 차 . 아마도 내 영국식 뿌리가 말하는 것이지만 내 몸과 마음을 편안하게하는 가장 좋은 방법이라고 맹세합니다. 그런데 차를 마셔도 한 번 깨고 한 시간 반 동안 다시 잠들지 못했다. 그러나 나는 그렇지 않으면 약 6시간 동안 잘 잤다.
밤 6: Grogginess에 작별
Orb를 복용할 때 생각만큼 빨리 표류하지 않았지만, 나는 그들이 즉시 나를 차갑게 기절시킬 것으로 예상했습니다. 하지만, 나는 잠이 아주 가벼운 편이다. 그래서 그것이 뭔가 관련이 있었을지도 모른다. 전반적으로 평소보다 30분 더 많은 약 6시간 30분의 수면을 취했습니다. 그리고 캡슐의 크레딧에, 나는 어떤 괴로움도 없이 아침에 일어났습니다. 그래서 그것은 플러스였습니다.
