체육관에서 1000 칼로리를 태우는 방법

어린이를위한 최고의 이름

바닥:

생일:

보내다

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오

그냥

• 6 시간 전 Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의
• 
• 7 시간 전 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계의 간단한 단계로 룩을 완성합니다!
• 9 시간 전 Ugadi와 Baisakhi 2021 : 유명인에서 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
• 12 시간 전 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일

놓치지 마세요

• 스포츠 Medvedev, 양성 코로나 바이러스 테스트 후 Monte Carlo Masters에서 철수
• 뉴스 Vishnu Vishal과 Jwala Gutta가 4 월 22 일에 매듭을 묶습니다 : 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.
• 자동차 Kabira Mobility Hermes 75 고속 상업용 전기 스쿠터 인도에서 출시
• 영화 산업 Ugadi 2021 : Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan 및 기타 남 스타가 팬들에게 소원을 보냅니다.
• 재원 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
• 과학 기술 AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
• 교육 CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
• 여행 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳

헬스장에서 하루에 1,000 칼로리를 태우는 것은 쉬운 일이 아니지만 헌신과 강도가 있다면 반드시 이룰 수 있습니다. 전문가들은 태울 수있는 칼로리의 양은 사람의 체중과 체력 수준에 따라 다르다고 말합니다. 또한 강도 수준과 운동 중 소요 된 시간에 따라 다릅니다.

체육관에서는 운동을 한 번에 모두 수행하거나 신체 구조와 용량에 따라 여러 가지로 나눌 수 있습니다. 자신의 상태를 알고 싶다면 심박수와 칼로리를 확인하고 모니터를 착용하는 것이 이상적입니다.

집에서 할 수있는 체중 감량 운동

어떤 사람들은이 일반적인 질문을합니다. 운동 중에 1,000 칼로리를 태울 수 있다면 어떤 이점이 있습니까?

과도한 지방은 빠르게 사라지고 체력 수준도 높아집니다. 이것은 또한 면역 수준을 높이는 데 도움이됩니다.

1 파운드의 지방에 약 3,500 칼로리가 포함되어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 따라서 칼로리를 조금 줄일 수 있다면 체육관에서 하루에 1,000 칼로리를 쉽게 태울 수 있습니다.

체중 감량을 위해 체육관에서 하루에 1000 칼로리를 소모하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

밟아 돌리는 바퀴

체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 유산소 운동입니다. 이러한 형태의 운동은 심장을 펌핑하고 에너지 수준을 높입니다. 빠른 속도로 걷거나 러닝 머신에서 30 분 동안 달리면 체육관에서 하루에 약 1000 칼로리를 태울 수 있습니다.

자전거 타는 것

단번에 20 분 이상 자전거를 타면 체육관에서 하루에 1000 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 사이클링은 체중을 줄이는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 그러나 런닝 머신에서 운동을 한 후 자전거를 타는 것은 다음날 다칠 수 있으므로 다리에 좋은 생각이 아닙니다.

권투

빨리 체중을 줄이려면 복싱을 시도하십시오. 여성들에게 복싱은 조금 힘들 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 15 분 동안 복싱하면 700 칼로리 이상을 잃을 수 있습니다. 상자에 손을 들어 올릴 때마다 숨을 내쉬는 것이 중요합니다.

줄넘기

줄넘기는 위에서 언급 한 어떤 운동보다 훨씬 쉽게 들릴 수 있습니다. 줄넘기를 꾸준히하면 하루에 1000 칼로리를 태울 수 있습니다. 점프 할 때마다 배를 수축하여 복근을 강화하십시오.

스쿼트

스쿼트는 체중 감량과 관련하여 케이크 조각이 아닙니다. 매일 체육관에서 1000 칼로리 이상을 태우고 싶다면 스쿼트 3 세트를한다. 허리와 허벅지의 아랫 부분에 지방을 태우는 데 도움이됩니다.

폐

단번에 최소 15 분 동안 폐를 사용하면 1000 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 허리가 약간 더 무겁다면 폐는 허리 주변의 지방을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다.

스키 타기

눈 속에서 스키는 재미있을 수 있습니다. 체육관에서 기계로 스키를 타는 것은 재미가 없습니다. 체육관에서 1000 칼로리를 태우는 가장 좋은 방법은 5 단계로 일정하게 20 분 이상 스키를 타는 것입니다.

에어로빅

빠른 속도로 칼로리를 소모하려면 에어로빅이 체중 감량 프로그램을 시작하는 방법입니다. 30 분의 에어로빅 운동으로 쉽게 1500 칼로리 이상을 뺄 수 있습니다.

운반용 다리미

철분을 펌핑하여 칼로리 소모하기. 2kg 미만의 무게는 초심자 여성에게 적합합니다. 몸무게가 많을수록 근육을 만들고 지방을 줄이는 것이 좋습니다.

서킷 트레이닝

서킷 트레이닝에 들어가면 체중 감량을 위해 1000 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 체육관에서 그룹으로 서킷 트레이닝을 수행하여 1000 칼로리를 감량 할 동기를 얻으십시오.

내일의 별자리

알기 위해

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오