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모든 형태의 경쟁이 증가하고 있습니다. 일, 연구, 게임 및 모든 것에는 경쟁이 수반되며 실제로 이것은 스트레스를 유발합니다.
심한 형태이거나 흔적이있을 수 있지만 어떤 형태이든 건강에 영향을 미칩니다.
따라서 스트레스를 없애기 위해서는 우리 몸의 적절한 균형이 필요합니다. 사람들이 받아 들일 수있는 몇 가지 스트레스 관리 방법이 있습니다.
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스트레스 관리에 사용할 수있는 모든 옵션 중에서 요가는 매우 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 기존 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
Upward Salute Pose라고도 알려진 Urdhva Hastasana는 스트레스 해소에 가장 좋은 요가 아사나 중 하나입니다.
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Urdhva Hastasana라는 단어는 위쪽을 의미하는 Sanskrit 단어 'Urdhva', 손을 의미하는 'Hasta', 포즈를 의미하는 'Asana'에서 유래되었습니다.
이것은 거의 모든 사람들이 아침에 일어나 자마자 무의식적으로하는 가장 간단한 형태의 요가 아사나 중 하나입니다. 그것은 전신에 좋은 스트레칭을 제공하는 데 도움이됩니다.
다음은 Urdhva Hastasana를 수행하는 단계별 절차입니다. 구경하다.
Urdhva Hastasana를 수행하는 단계별 절차 :
1. Tadasana처럼 똑바로 서서 시작합니다.
2. 팔은 양쪽에 위치해야하며 서로 평행해야합니다.
3. 천정을 향하는 팔을 천천히 올립니다.
4. 팔과 함께 손바닥도 머리 위로 서로 마주보아야합니다.
5. 팔은 곧게 펴야합니다.
6. 위쪽을보십시오.
7. 견갑골은 등을 단단히 눌러야합니다.
8. 다리는 곧게 펴고 슬개골은 위로 당겨야합니다.
9. 잠시 자세를 잡고 심호흡을합니다.
10 천천히 자리에서 나옵니다.
Urdu Hastasana의 다른 이점 :
척추를 늘리는 데 도움이됩니다.
배를 늘리는 데 도움이됩니다.
어깨를 펴는 데 도움이됩니다.
피로와 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.
혼잡 치료에 도움이됩니다.
천식 치료에 도움이됩니다.
주의:
목과 어깨 부상을 입은 사람들은 Urdhva Hastasana를 피하거나 요가 강사의지도하에 연습해야합니다.
