소화 불량에 시달 리나요? 이 13 가지 가정 요법을 시도해보세요

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우리 모두는 배탈이 나고 전혀 기분이 좋지 않은 문제를 일으키는 느낌을 알고 있습니다. 이 완전하고 불편하며 타는듯한 느낌은 일반적으로 식사 중 또는 식사 후에 발생합니다. 예, 우리는 소화 불량이라고도 불리는 소화 불량에 대해 이야기하고 있습니다.

소화 불량은 모든 연령대의 남성과 여성 모두에서 발생하는 일반적인 상태입니다. 너무 많이, 너무 빠르거나 지방이 많거나 매운 음식을 먹거나 과도한 음주, 흡연, 스트레스 및 피로로 인해 가장 일반적으로 발생합니다.

소화 불량은 또한 과민성 대장 증후군, 위 감염, GERD 및 궤양과 같은 근본적인 의학적 상태로 인해 발생합니다.

소화 불량은 일반적으로 우려 할만한 원인이 아니며, 완화를 가져오고 부작용이없는 간단한 가정 요법을 사용하여 치료할 수 있습니다. 알고 계속 읽으십시오.

1. 생강

생강은 위산 역류로 인한 소화 불량을 치료하는 데 사용되는 인기있는 가정 요법이며, 섭취하면 증상 완화에 도움이됩니다. 생강에는 위의 빠른 회복에 도움이되는 쇼가 올과 진저롤이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. [1] .

• 식사에 생강을 추가하거나 생강차를 만들 수 있습니다.

2. 캐롬 씨앗

가장 일반적으로 불리는 Carom seed 또는 ajwain은 thymol 및 carvacrol과 같은 활성 화합물을 포함합니다. Ajwain은 소화 불량, 산도, 팽만감 등 다양한 소화 장애를 치료하는 능력이 있습니다.

• 식사 후 캐롬 씨 1 티스푼을 씹고 물을 마신다.

3. 회향 씨앗

회향 씨앗 또는 saunf에는 fenchone 및 anethole을 포함한 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 회향 씨앗을 섭취하면 위장관에서 가스를 제거하는 데 도움이되고 부풀어 오른 느낌을 덜어 소화 불량을 완화 할 수 있습니다. [두] .

• 회향 씨를 씹거나 회향 차를 마실 수 있습니다.

4. Amla

인디언 구스베리 또는 amla는 항염, 해열, 위장 보호, 진통 및 항산화 특성으로 인해 아유르베 다에서 중요한 약용 식물로 간주됩니다. Amla는 식사 후 섭취했을 때 소화 불량을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. [삼] 또한 소화 불량으로 인한 증상을 완화합니다.

• 매일 아침 공복에 amla 주스를 마신다.

5. 물 마시기

신체가 음식과 음료의 영양분을 적절하게 소화하고 흡수하기 위해 물이 필요하기 때문에 물을 많이 마시십시오. 몸이 탈수되면 소화 과정이 더 어려워 져 소화 불량과 같은 소화 문제가 증가합니다.

• 매일 최소 8 잔의 물을 마 십니다.

6. 민트

민트에는 소화 불량 및 기타 위장 관련 문제를 예방하거나 치료하는 데 도움이되는 항균 및 위장 특성이 포함되어 있습니다.

• 민트 잎 주스를 마시거나 식사에 민트 잎을 추가 할 수 있습니다.

7. 라임 주스, 베이킹 소다, 물

International Journal of Pharmacy and Life Sciences에 발표 된 한 연구에 따르면, 물에 베이킹 소다를 약간 섞은 라임 주스를 혼합하면 매운 식사를 마신 후 산도 때문에 소화 불량과 배탈을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. [4] .

• 물 한 컵에 신선한 라임 주스 1 큰술과 베이킹 소다 1 작은 술을 넣습니다.
• 그것을 저어 혼합물을 마신다.

8. 바질

툴 시라고도 알려진 바질은 강력한 약효를 가지고 있습니다. 연구에 따르면 바질은 가벼운 소화 불량 및 기타 위장 문제를 치료하는 일반적인 가정 요법으로 사용됩니다. [5] , [6] .

• 물 한 컵을 끓여 바질 잎 10 개를 넣습니다.
• 10 분 동안 끓여서 담그십시오.
• 차를 걸러서 잎을 제거하십시오
• 맛을 내기 위해 바질 차에 꿀을 넣고 마신다.

9. 코코넛 워터

카모마일은 항 염증, 항산화, 약한 수렴 및 치유력으로 유명합니다. 허브는 소화 이완 제로도 평가되며 소화 불량, 헛배 부름, 메스꺼움 및 구토와 같은 일련의 위장 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. [7] .

• 끓는 물 한 컵에 카모마일 티백 하나를 넣으십시오.
• 맛을 위해 꿀을 첨가하십시오.
• 소화 불량을 막기 위해 차를 마신다.

10. 카모마일 차

카모마일은 항 염증, 항산화, 약한 수렴 및 치유력으로 유명합니다. 허브는 소화 이완 제로도 평가되며 소화 불량, 헛배 부름, 메스꺼움 및 구토와 같은 일련의 위장 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. [7] .

• 끓는 물 한 컵에 카모마일 티백 하나를 넣으십시오.
• 맛을 위해 꿀을 첨가하십시오.
• 소화 불량을 막기 위해 차를 마신다.

11. 정향

정향은 항염, 항균, 항 궤양, 위장 보호 및 기타 필수 특성이 풍부합니다. 연구에 따르면 정향 추출물은 소화 불량, 헛배 부름 및 설사를 치료할 가능성이 있습니다. [8] .

• 정향 싹 두 개를 씹어 소화 불량에서 벗어나세요.

12. 바나나

바나나는 비타민 B6, 칼륨, 엽산 및 마그네슘 함량이 높습니다. 이러한 영양소는 위의 근육 경련, 통증 및 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 대변에 부피를 추가하여 설사를 완화 할 수 있습니다.

• 소화 불량의 증상을 완화하기 위해 바나나 1 ~ 2 개를 섭취하십시오.

13. 쌀

일반 쌀을 섭취하면 대변에 부피가 추가되고 복통과 경련을 완화하며 독소가 포함 된 체액을 흡수하기 때문에 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 식사 중에 잘 익힌 평범한 쌀을 먹습니다.

결론적으로...

그러나 이러한 가정 요법은 소화 불량을 예방하거나 치료하는 데 효과가있을 수 있으며 증상은 몇 시간 내에 사라질 것입니다. 가벼운 소화 불량을 경험하지 않는 한 완전히 의존하지 않는 것이 좋습니다. 소화 불량이 2 주 이상 지속되면 즉시 의사와 상담하십시오.

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