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체중 감량을위한 식품 조합 : 최고의 체중 감량 식품 조합이 무엇인지 아십니까? | Boldsky체중 감량에 도움이되는 다양한 음식 조합에 대해 들어 본 적이 있습니까? 권리 없다! 식단에 특정 음식을 결합하면 체중 감량에 도움이되는 것은 사실입니다.
적절한 음식 조합은 효율적으로 결합하여 체중 감소와 소화를 돕는 음식을 먹는 시스템입니다. 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 소화관을 건강하게 유지합니다.
운동과 다이어트가 함께 작용하여 신체를 건강하게 유지하는 것처럼 특정 유형의 음식도 함께 작용하여 체중 감량 목표를 달성 할 수 있습니다. 특정 음식을 결합하는 방식은 영양소가 체내에 흡수되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
음식 조합은 또한 체중 감소 또는 체중 증가에 영향을 미치는 호르몬을 조절하는 혈당을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
곧바로 허리를 다듬고 싶다면 한 접시에 올바른 종류의 음식을 함께 넣어야합니다. 빠른 체중 감량을위한 12 가지 식품 조합 목록입니다. 구경하다.
1. 아몬드 + 요거트
좋은 지방은 리코펜 흡수를 증가시켜 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. A, D, E와 같은 지용성 비타민은 당근, 생선, 요구르트 등과 같은 특정 식품에 존재합니다. 아몬드와 같은 견과류에는 비타민 E가 들어 있으므로 요구르트와 함께 섭취하면 체중 감소 가능성이 높아집니다.
2. 쌀 + 완두콩
마른 근육을 얻는 좋은 방법은 칼로리의 25 ~ 35 %를 단백질에서 얻는 것입니다. 쌀은 아미노산이 적기 때문에 불완전한 단백질이지만 완두콩을 추가하면 균형이 잡 힙니다. 녹색 완두콩은 라이신이 풍부하여 신체에 건강한 단백질을 공급합니다.
3. 시금치 + 아보카도 오일
올리브 오일에 버무린 똑같은 지루한 시금치를 사용하는 데 지쳤다면 이제 새로운 것을 시도해야합니다. 아보카도에는 콜레스테롤을 개선하고 굶주림을 예방하는 데 도움이 될 수있는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 들어 있습니다. 따라서 시금치와 같은 음식을 아보카도와 함께 먹으면 체중 감소가 두 배로 늘어납니다.
4. 살사 + 병아리 콩
살사와 같은 가벼운 딥에 병아리 콩을 추가하면 칼로리없이 부피가 증가하고 단백질 섭취가 증가합니다. 또한 병아리 콩을 정기적으로 먹으면 전반적인 음식 선택이 향상 될 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 반 컵의 병아리 콩을 먹은 사람들은 체중이 더 적게 나가는 것으로 나타났습니다.
5. 카이엔 + 치킨
연구에 따르면 가금류와 같은 단백질이 풍부한 식품은 포만감을 높일뿐만 아니라 사람들이 다음 식사에서 덜 먹도록 도와줍니다. 식단에 카이엔 고추를 추가하면 지방 연소 과정이 더 빨라집니다. 후추에는 식욕을 억제하고 체중 감소를 돕는 캡사이신이 들어 있습니다.
6. 적 포도 + 허니 듀
지방을 태우고 팽만감을 없애는 단물과 붉은 포도로 과일 샐러드를 만드십시오. 허니 듀 멜론은 천연 이뇨제이므로 부푼 것처럼 보이게하는 수분 보유와 싸우는 데 도움이됩니다. 적 포도에는 뱃살을 더 빨리 줄이는 데 도움이되는 강력한 항산화 제가 있습니다.
7. 감자 + 후추
감자는 팽만감을 없애주는 칼륨의 좋은 공급원이므로 거의 즉시 더 날씬해 보일 것입니다. 후추에는 새로운 지방 세포를 방해하고 허리를 다듬고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 피 페린이라는 화합물이 포함되어 있으므로 감자를 검은 후추에 넣으십시오.
8. 계피 + 커피
커피에 계피를 첨가하여 탈선 한 배고픔을 피하십시오. 계피는 향이 풍부하고 칼로리가 거의 없으며 뱃살 축적을 줄이는 것으로 입증 된 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 커피 한 잔과 짝을 이루면 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다.
9. 오트밀 + 베리
베리가 들어간 오트밀은 체중 감량을위한 좋은 아침 식사 옵션입니다. 베리에는 체중 감소를 돕고 지방 형성을 막을 수있는 폴리 페놀이라는 화학 물질이 들어 있습니다. 오트밀에는 불용성 섬유질이 포함되어있어 장기간 배를 가득 채울 수 있습니다.
10. 사과 + 수박
사과는 섬유질이 풍부하고 내장 지방을 줄이는 최고의 과일 중 하나입니다. 수박은 또한 지질 프로필을 개선하고 지방 축적을 줄임으로써 허리를 휘젓는 불에 연료를 추가합니다. 이 역동적 인 음식 조합은 맛있고 건강한 디저트 또는 언제든지 간식을 제공합니다.
11. 마늘 + 생선
생선을 요리하거나 굽는 동안 마늘 몇 조각을 넣으십시오. 생선에는 염증을 낮추고 근육을 만드는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 마늘은 뱃살과 싸우는 데 아주 좋은 향신료입니다. 이 음식을 12 주 동안 섭취하면 뱃살을 줄일 수 있습니다.
12. 사과 + 땅콩 버터
바삭 바삭하고 포만감을주는 사과에는 영양분이 가득하며 최고의 체중 감량 과일 중 하나입니다. 사과 조각에 땅콩 버터를 바르면 다음 식사 때까지 배가 포만 해집니다. 또한 땅콩 버터에는 지방 저장 유전자의 작용을 감소시키는 데 도움이되는 레스베라트롤과 제니스테인이 포함되어 있습니다.
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