결점 없는 광채를 찾고 있다면 비타민 C가 완벽한 구세주입니다! 감귤류의 향연에 탐닉하거나 야채가 가득한 식사를 즐길 수 있습니다. 따라서 오렌지를 짜서 얼굴이 붉어진 것처럼 보이거나 브로콜리를 깨물어 물린 자국을 없애면 더 매끄러운 피부에 가까워질 수 있습니다. 피부 여행을 완벽하게 만들기 위해 필요한 보호와 회춘을 제공할 10가지 음식과 음료를 나열했습니다. 따라서 부드럽고 유연하며 칭찬할만한 안색으로 먹을 준비를하십시오.
하나. 오렌지
둘. 토마토 쥬스
삼. 브로콜리
4. 키위 과일
5. 딸기 쥬스
6. 감자들
7. 케일 주스
8. 눈 완두콩
9. 파인애플 쥬스
10. 고추
열하나. 자주 묻는 질문
오렌지
이미지: 셔터스톡
이 톡 쏘는 과일은 피부를 젊어 보이게 하는 능력으로 잘 알려져 있습니다! 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 증가시킵니다. 이것은 노화의 징후와 싸웁니다. 또한 이 즙이 많은 과일에 들어 있는 구연산은 과도한 유분 그리고 탈주와 싸웁니다. 이 새콤달콤한 과일을 자주 먹으면 흠집 없는 얼굴을 만들 수 있습니다. 매년 젊어지고 싶다면 답장할 수 있는 과일을 알고 있다!
팁: 알려지지 않은 사실은 오렌지 껍질이 오렌지 자체보다 비타민 C 함량이 더 높기 때문에 오렌지 껍질에 포함시킬 수 있다는 것입니다. 스킨케어 제도 빛나는 피부를 위해. 해피 글로우!
토마토 쥬스
이미지: 셔터스톡
우리 대부분이 즐기는 동안 토마토 쥬스 버터를 바른 빵과 함께 이 비타민 C가 함유된 주스가 자외선으로부터 보호된다는 것은 잘 알려지지 않은 사실입니다. 과일의 리코펜은 천연 태양 보호제 역할을 합니다! 이 맛있는 과일은 또한 붉어짐과 붓기를 예방하는 항염 효과가 있습니다.
팁: 토마토 주스는 피부가 가장 좋아하는 것일 수 있으며 특정 만성 질환의 위험을 줄일 수도 있습니다. 그러니 주저하지 말고 토마토 주스 한 잔을 당신의 매일의 식단 선함이 가득하기 때문입니다!
브로콜리
이미지: 셔터스톡
브로콜리는 비타민 C와 같은 영양소의 발전소입니다. 이 녹색 채소에 들어 있는 항산화 물질은 피부 노화 그리고 그 과정을 역순으로 한다. 매일 브로콜리를 섭취하면 우리 몸이 설포라판으로 전환되는 글루코라파닌 생성을 자극합니다. 이 화학 물질은 피부 복구를 돕습니다. 건강한 피부로 이끕니다 . 따라서 아름다운 피부와 감탄할 만한 광채는 브로콜리 거리에 있습니다.
팁: 브로콜리로 가득 찬 접시는 브로콜리 새싹 추출물이 자외선에 의한 피부 손상과 암으로부터 보호할 수 있는 좋은 자외선 차단제입니다. 이제 바삭한 브로콜리를 먹음으로써 피부 화상으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.
키위 과일
이미지: 셔터스톡
키위에는 비타민 C 농도가 높아 아름다움을 향상시킬 수 있습니다. 이 식욕을 돋우는 과일은 미뢰에 호소할 뿐만 아니라 몸에서 독소를 제거합니다. 키위의 비타민 C는 소화 시스템을 정화하고 종기와 여드름으로부터 피부를 보호할 수 있는 완벽한 완하제입니다.
팁: 탱글탱글한 내부와 피부에 좋은 키위 , 퍼지 외부에도 놀라운 이점이 있습니다! 키위의 섬유질 피부에는 비타민 E가 많이 함유되어 있어 과육과 결합하면 피부에 최고입니다.
딸기 쥬스
이미지: 셔터스톡
생기있는 피부를 찾으시나요? 옆에 딸기 주스 한 잔이 있기를 바랍니다. 이 인기 있는 베리는 비타민 C, 마그네슘 및 칼륨이 풍부한 공급원입니다. 이러한 미네랄과 영양소는 피부를 딥클렌징 , 진정시키고 뾰루지를 가꾸어 주며 유해한 태양 광선으로부터 안색을 보호합니다.
팁: 이 감귤류 스낵에는 죽은 피부 세포 제거의 핵심 성분인 알파 하이드록시산도 포함되어 있습니다. 따라서 새 아기 피부에 대해 모두 관심이 있다면 딸기를 터트립니다.
감자들
이미지: 셔터스톡
이 형태의 탄수화물은 굽거나 튀기거나 구이에 관계없이 모두에게 사랑받고 있습니다. 어느 누구도 감자의 탐닉을 거부하지 않습니다. 그러나 이 야채는 크림 같은 맛뿐만 아니라 항산화제 역할을 하는 비타민 C 함량이 높습니다. 따라서 주름진 피부가 걱정된다면 이 야채가 필요한 모든 피부 탄력과 탄력을 가져다 줄 것입니다.
팁: 감자의 비타민 C 또한 훌륭한 면역 부스터입니다. 하루에 감자 한 개만 먹으면 감기를 예방할 수 있습니다. 따라서 재채기와 기침이 걱정된다면 감자로 모든 것을 해결할 수 있습니다.
케일 주스
이미지: 셔터스톡
이 십자화과 야채는 비타민 C가 풍부하여 피부 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 잔주름을 줄이는 것부터 모든 피부 질환을 예방하는 것까지 케일 주스는 이상적인 비타민 C 선택입니다. 또한 칼슘, 베타카로틴, 루테인이 함유되어 있어 피부 재생 및 유지에 도움이 됩니다. 따라서 세월이 흘러도 빛나고 싶다면 매일 아침 케일 주스 한 잔이 도움이 됩니다.
팁: 케일은 훌륭한 해독제이며 체내에서 몸을 정화할 수 있습니다. 건강하게 빛나는 피부 밖의. 이 주스는 건강하고 건강하며 민첩한 느낌을 유지할 수 있습니다.
눈 완두콩
이미지: 셔터스톡
우리는 종종 완두콩의 가치를 간과하지만 완두콩의 매끄러운 질감은 비타민 C와 기타 미네랄 및 항산화제로 가득 차 있습니다. 완두콩에서 발견되는 비타민은 노화의 징후를 역전시키는 체내 콜라겐을 생성합니다. 또한 플라보노이드, 카테킨, 에피카테킨, 카로티노이드 및 알파-카로틴과 같은 다른 항산화제가 있습니다. 이 모든 것이 노화의 징후를 예방하는 데 도움이 됩니다. 젊음을 유지하기 위해 두 배의 노력을 기울인 완두콩 당신의 얼굴에 일정한 .
팁: 이 작은 완두콩은 체중 감량에도 도움이 됩니다! 완두콩은 지방이 적고 섬유질이 매우 풍부합니다! 사람들이 더 빨리 포만감을 느끼게 하여 불필요한 폭식을 피하십시오! 따라서 그들은 건강할 뿐만 아니라 건강에 해로운 갈망을 멀리합니다.
파인애플 쥬스
이미지: 셔터스톡
치료는 비타민 C와 항산화제가 들어 있어 마법과도 같은 부분입니다. 신선한 파인애플 주스 한 잔은 여드름을 치료하고 태양 손상을 방지하며 피부 톤을 고르게 하여 균일하고 빛나는 안색을 선사합니다. 또한 레이어를 추가합니다. 피부보다 젊음 세포가 죽는 것을 지연시킵니다.
팁: 이 톡 쏘는 시럽의 힘을 높이고 싶다면 레몬 몇 방울을 추가하면 모든 이점이 배가됩니다.
고추
이미지: 셔터스톡
알려지지 않은 사실은 고추가 오렌지보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있다는 것입니다. 그들은 또한 베타 카로틴이며 홍조를 띤 뺨과 빛나는 피부를 보장하기 때문에 스킨 케어에 훌륭한 추가 기능을 제공합니다. 비타민 C도 주름 없애는 법을 알고, 어두운 반점 , 그리고 여드름 자국! 그래서 향신료를 좋아한다면 장점이 있습니다!
팁: 고추는 공기, 빛 또는 열에 노출되면 저장된 비타민 C를 잃을 가능성이 높기 때문에 어둡고 장소에 보관하십시오.
자주 묻는 질문
Q. 감귤류는 감귤류 주스와 같은 양의 비타민 C를 함유하고 있습니까?
에게. 감귤류 과일과 채소에는 동일한 양의 비타민 C가 있습니다. 그러나 과일을 한 입 베어물면 속이 꽉 찬 육즙을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 여러 다른 미네랄의 장점도 누릴 수 있습니다. 비타민 C의 가장 인기 있는 공급원인 오렌지는 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 이는 배변을 개선하고 암과 같은 여러 질병의 위험을 감소시킵니다.
Q. 육식으로 비타민C를 충분히 섭취할 수 있나요?
에게. 동물성 식품만을 섭취하는 식단에는 신체의 원활한 작동을 보장하기에 충분한 비타민 C가 포함되어 있지 않습니다. 그렇기 때문에, 균형 잡힌 식단 - 과일과 채소를 포함하는 것이 필요합니다. 그러나 비타민 C의 일부는 생간, 어란 및 계란에서 얻을 수 있습니다.
더 읽어보기: 전문가의 연설: Ayurveda를 통한 자기 관리
