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달걀 흰자위 건강상의 이점, 매일 달걀 흰자위를 먹는 것의 이점. EGG WHITE의 장점 | Boldsky 
계란은 가능한 모든 음식 중에서 최고 품질의 단백질 중 하나를 제공합니다. 단백질 외에도 계란에는 18 가지 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 그들은 또한 콜린, 루테인 및 제아잔틴과 같은 미량 영양소를 포함합니다.
계란은 또한 다재다능하며 다양한 방법으로 요리 할 수 있습니다. 그러나 계란 흰자 역시 건강에 이롭고 정기적 인 식단에서 빼면 안된다는 것을 알고 계셨습니까? 달걀 흰자위에는 달걀 단백질의 절반 이상이 포함되어 있습니다.
달걀 흰자는 리보플라빈과 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 또한 그들은 54mg의 칼륨과 55mg의 나트륨을 포함합니다. 달걀 흰자는 17 칼로리로 칼로리가 낮으며 포화 지방이나 콜레스테롤이 없습니다.
달걀 흰자위는 모든 사람, 당뇨병 환자 또는 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 좋습니다. 맛이 좋을뿐만 아니라 영양소도 풍부합니다.
계란 흰자를 먹으면 건강에 좋은 10 가지 효능이 있습니다. 구경하다.
1. 건강한 임신에 도움
달걀 흰자 하나는 단백질 4g과 같습니다. 임신 중에 달걀 흰자위를 더 많이 섭취하는 임산부는 더 많은 에너지를 가지므로 피곤하지 않습니다. 또한 아기가 조산 및 저체중 출생을 방지합니다.
2. 포만감을 촉진
아침에 삶은 달걀을 통째로 먹으면 점심 시간까지 배가 가득 차게됩니다. 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하고 간식을 덜 먹고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 억제합니다.
3. 근육을 만든다
단백질은 달걀 흰자를 섭취하여 얻을 수있는 강한 근육을 만드는 데 필수적입니다. 정기적으로 운동을하는 사람이라면 운동 후 달걀 흰자위를 먹어야 근육량을 늘릴 수있다.
4. 신경과 뇌 기능에 좋다
난백에는 DNA 생성에 관여하는 메틸화 과정을 돕는 다량 영양소 인 콜린이 포함되어 있습니다. 달걀 흰자위는 신경과 뇌 기능을 지원하고 해독에도 도움이됩니다.
5. 비타민 함유
달걀 흰자위에는 안구 백내장 및 편두통 관련 두통과 같은 특정 상태를 예방하는 데 필요한 리보플라빈이 가득 들어 있습니다. 달걀 흰자위는 또한 심장 마비, 치매 및 뼈 관련 질병을 예방합니다.
6. 콜레스테롤 없음
계란 흰자에는 콜레스테롤이 없습니다. 체중 감량을 계획하고 있다면 식단에 많은 달걀 흰자위를 포함하십시오. 달걀 흰자위는 콜레스테롤, 지방 및 칼로리와 같은 문제에 대한식이 솔루션으로 환영 받고 있습니다.
7. 피부 건강을 향상
달걀은 달걀 흰자 외부에 존재하는 막에 콜라겐을 포함하고 있습니다. 따라서 피부가 건강하기를 원한다면 식단에 많은 달걀 흰자위를 포함하십시오. 주름을 예방할뿐만 아니라 피부에 필요한 영양분도 제공합니다.
8. 피로 감소
계란 흰자에는 우리 몸에 더 큰 혜택을 제공하는 많은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 피곤하고 피곤하다면 어떤 형태로든 달걀 흰자위를 섭취하십시오. 조리하거나 베이킹에 사용할 수 있습니다.
9. 전해질 수준 지원
계란 흰자에서 발견되는 칼륨은 신체에 충분한 양의 전해질을 제공합니다. 이것은 정상적인 근육 기능을 돕고 뇌졸중 및 기타 심장 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 전해질은 체액의 균형을 유지하여 신체의 세포를 보호합니다.
10. 혈압 감소
매일 식단에 달걀 흰자위를 포함하면 고혈압 발병 위험이 낮아집니다. 여기에는 혈압을 낮추고 혈압 수준을 정상으로 유지하는 것으로 알려진 RVPSL (단백질 성분)이라는 펩티드가 포함되어 있습니다.
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