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유황이 풍부한 식품 | BoldSky유황은 신체 조직의 적절한 기능에 중요하고 신체에서 몇 가지 중요한 역할을하는 필수 미네랄입니다. 유황은 신체가 박테리아에 저항하도록 돕고 독성 물질로부터 보호합니다. 이 미네랄은 결합 조직의 적절한 발달에 필요하며 피부가 구조적 무결성을 유지하도록 돕습니다.
유황은 또한 관절 연골과 간 대사의 기능에 중요한 역할을합니다. 황이 아미노산과 비타민을 만드는 데 도움이되고 뼈, 신경 세포 및 조직의 건강한 발달에 중요하다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.
유황 결핍은 단백질 합성을 감소시킬 수 있습니다. 시스 테닌이라고하는 유황 함유 아미노산은 글루타티온을 만드는 데 필요하며, 이는 세포를 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화 제 역할을합니다.
유황은 풍부한 음식에서 얻을 수 있습니다. 따라서 유황 함량이 높은 식품에 대해 자세히 알아보십시오.
1. 계란
계란은 단백질이 풍부 할뿐만 아니라 계란의 흰 부분에 주로 존재하는 유황이 풍부합니다. 달걀 노른자에는 0.016mg의 황이 포함되어 있고 흰색에는 0.195mg이 포함되어 있습니다. 이 미네랄의 최대량을 얻으려면 삶은 계란이나 수란을 섭취하십시오.
2. 부추 야채
부추를 함유 한 채소는 대부분 유황을 함유 한 유기 화합물을 함유 한 마늘, 양파, 부추 및 골파입니다. 이러한 유기 화합물은 결장, 폐 및 식도에서 암세포의 형성을 억제하고 신체의 암 예방제 역할을합니다.
3. 아마씨
아마씨에는 전염병을 예방하는 건강에 좋은 성분이 들어 있습니다. 아마씨는 유황과 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 아마씨에 존재하는 유황 함유 아미노산은 뇌와 간의 적절한 기능에 매우 중요합니다.
4. 호두
호두는 뇌에 가장 잘 알려진 식품 중 하나입니다. 그들은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 신진 대사를 개선하며 당뇨병을 예방하는 데 도움이되는 황 및 기타 필수 미네랄을 포함합니다. 호두에는 또한 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C 및 기타 필수 비타민이 포함되어 있습니다.
5. 붉은 고기
대부분의 고기에는 유황이 포함되어 있지만 특히 소고기 나 양고기와 같은 붉은 고기는 유황 함량이 높습니다. 생선과 닭고기도 유황의 훌륭한 공급원입니다. 유황의 양을 늘리려면 일주일에 한 번 붉은 고기를 식단에 포함 시키십시오.
6. 야채
많은 콩과 식물은 유황의 훌륭한 공급원입니다. 렌즈 콩, 말린 콩, 콩에는 유황이 풍부합니다. 이 콩과 식물은 건강한 피부를 유지하고 신체의 세포를 보존하는 데 도움이됩니다. 유황은 다른 효소와 함께 작용하여 신체에 특정 화학 반응을 일으 킵니다.
7. 십자화과 야채
브로콜리, 콜리 플라워, 양배추 및 순무는 다량의 유황을 포함하는 십자화과 야채 중 일부입니다. 십자화과 채소에 존재하는 유황은 신체의 특정 유형의 암을 예방합니다.
8. 유제품
치즈, 우유, 요구르트, 사워 크림과 같은 유제품에는 적절한 양의 황이 포함되어 있습니다. 그들은 결합 조직과 관절의 적절한 발달을 돕습니다. 유황 결핍을 예방하기 위해 식단에 유제품을 포함 시키십시오.
9. 과일
과일에도 유황이 포함되어 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 모든 과일에 유황이 포함되어있는 것은 아니지만 바나나, 수박, 코코넛과 같은 일부 과일에만 유황이 풍부합니다. 따라서 이러한 과일을 섭취하여 유황 섭취량을 늘리십시오.
10. 해산물
가리비, 랍스터, 게 등과 같은 해산물에는 모두 다량의 유황이 들어 있습니다. 10 개의 찐 가리비에는 510mg의 유황이 들어 있습니다. 해산물을 좋아한다면 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 해산물에 알레르기가있는 사람들은 붉은 고기를 옵션으로 먹을 수 있습니다.
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