빛나는 피부는 당신의 매력을 더해줄 수 있지만 음식의 내용물을 드러낼 수도 있습니다. 왜냐하면 우리가 소비하는 모든 것은 우리 몸의 기능에 영향을 미치며, 그 안에서 외모가 결정되기 때문입니다. 오렌지 주스 한 잔이 아침 식사의 주요 음료라면 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 비타민 C의 이점을 더 많이 누릴 수 있습니다.
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반면 버터 바른 크루아상을 좋아한다면 여드름 공격을 환영할 준비를 하는 것이 좋습니다. 그리고 당신이 빛나고 탄력있는 피부를 만들고 싶다면, 우리는 당신에게 한 걸음 더 다가갈 빛나는 피부를 위한 파워 푸드 목록을 선별했습니다!
하나. 당근
둘. 고구마
삼. 익힌 토마토
4. 심황
5. 파파야
6. 달걀
7. 아보카도
8. 시금치
9. 녹차
10. 블루 베리
열하나. 자주 묻는 질문
당근
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하루 당근 한 알이면 피부병을 예방할 수 있습니다. 막힌 모공과 잦은 트러블로 고통받는 경우 아삭아삭한 당근이 모든 문제에 대한 해답입니다. 당근은 비타민 A가 풍부하고 과도한 피지 생성을 방지합니다. 모공이 막히지 않도록 보호하고 독소를 배출하여 뒤에 남겨 둡니다. 건강하고 신선한 모습 ! 이 주방 필수품에는 베타카로틴과 카로티노이드도 포함되어 있습니다. 천연 안티 태닝 성분입니다. 자, 이제 걱정 없이 일광욕을 즐기세요!
팁: 피부 관리에 마법의 채소를 포함시킬 수도 있습니다. 얼굴 팩이나 스프레이에 사용할 때 놀라운 효과를 발휘하기 때문입니다!
고구마
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대부분의 사람들은 고구마를 좋아하는 파이 및 디저트와 연결하지만, 이 뿌리채소는 우리 피부의 가장 친한 친구이기도 합니다. 이 크림 같은 성분에 비타민이 가득 C와 E, 둘 다 홍조를 만드는 효과가 있습니다. 비타민 C는 노화의 징후를 예방하는 콜라겐 생성을 유도합니다. 이제 더 매끄럽고 젊어 보이는 피부의 혜택을 근본으로 되돌려야 할 때입니다.
팁: 고구마를 삶거나 쪄서 최대한 활용하십시오. 튀기는 동안 필수 영양소와 피부에 유익한 탄수화물을 훔칩니다.
익힌 토마토
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더 젊어지고 싶습니까? 더 밝아 보이는 피부 ? 익힌 토마토가 돌아왔습니다. 대부분의 사람들은 생토마토를 일부로 사용하는 것을 고수하지만 스킨케어 루틴 , 요리된 음식은 마법의 영양소인 리코펜, 느슨한 피부, 주름 및 잔주름과 싸우는 것으로 입증된 리코펜을 함유하고 있기 때문에 더 나은 선택입니다. 자, 이제 당신의 젊음 피부를 요리할 시간입니다!
팁: 토마토를 섭취하는 동안 방부제, 소금 또는 설탕이 첨가되지 않았는지 확인하십시오. 토마토의 유익한 측면을 빼앗을 수 있습니다.
심황
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식단에 심황을 포함하여 신선한 빛을 되살리려면 필수입니다. 존재하는 항산화제는 손상으로부터 피부 세포를 보호하고 발적과 여드름과 싸울 것입니다! 이 귀중한 조미료는 노화의 징후를 지연시켜 얼굴에 광채를 되찾아 주는 마술사입니다.
팁: 합성색소가 혼입된 강황은 피부를 더럽히고 해를 끼칠 수 있으므로 순수한 품질의 강황만 구입하여 바르십시오.
파파야
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이 과일은 좋을 뿐만 아니라 비타민 공급원 A 및 그러나 또한 파파인이 풍부하여 두 가지 모두 피부 수분 공급에 작용합니다. 그리고 그것을 젊어지게! 이 즙이 많은 과일을 매일 섭취하면 어두운 반점을 밝게 하고 발진을 줄일 수 있습니다. 아직 시도하지 않았다면 무엇을 기다리고 있습니까?
팁: 오렌지 과육의 팬이 아니더라도 시도해보십시오. 머리카락, 피부에 도움 , 손톱, 심지어 눈까지!
달걀
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삶은 달걀을 샐러드에 넣어 먹거나, 샌드위치용으로 잘게 썰거나, 단백질 쉐이크에 섞어 먹거나, 그들은 감탄할 만한 얼굴 빛을 만들어 낸다는 것을 확실히 알고 있습니다. 주요 성분 중 하나는 콜라겐 생성에 필요한 유황으로, 이는 회사를 유지하고 빛나는 피부 ! 만약 당신이 노른자에 반대한다면, 당신은 비타민 A의 고용량으로 빛나는 피부를 약속하는 노란색을 시도하고 싶을 것입니다.
팁: 계란 위주의 식단은 체중 감소를 돕습니다. 건강한 피부 ! 어떤 식 으로든 다른 달걀이 당신을 모두 덮었습니다!
아보카도
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아보카도는 비타민이 풍부한 C와 E는 유해한 자외선이나 기타 산화적 손상으로부터 피부를 보호합니다. 또한 항균 특성이 풍부하여 피부가 터지거나 통증이 있는 염증을 예방할 수 있습니다.
팁: 아보카도는 세로토닌 수치를 높여주기 때문에 아보카도를 먹으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아집니다.
시금치
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시금치는 비타민 A, C, K가 풍부하여 피부를 빛나게 하고 흉터와 기미를 치료하는 데 도움이 됩니다. 풍부한 항산화 물질은 염증 및 발진과 같은 모든 피부 문제를 해결하고 신체 내부를 실질적으로 정화합니다. 노화의 징후를 늦추고 천연 자외선 차단제 역할도 합니다!
팁: 시금치를 먹는 가장 좋은 방법은 먹는 것이므로 시금치에는 옥살산이 함유되어 있어 영양소를 체내에 흡수하지 못하게 되므로 반드시 다른 야채나 탄수화물과 함께 섭취하십시오.
녹차
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녹차는 항염, 노화 방지 등 다양한 효능이 있습니다. 비타민 B-12와 항산화제 EGCG가 풍부하여 피부를 더욱 젊고 건강하게 보이게 합니다. 피부에 녹차를 바르면 작은 상처를 진정시키고 여드름을 유발하는 피지 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 피부에 바르거나 마실 수도 있으며, 둘 다 장단점이 있습니다.
팁: 모든 첨가제가 피부에 해를 끼칠 수 있으므로 녹차를 구입할 때 100% 녹차인지 확인하십시오.
블루 베리
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블루베리에는 두 가지 이점이 있습니다. 맛있고 피부에 매우 좋습니다! 이 감귤류 과일은 저혈당 탄수화물의 공급원으로 여드름 관련 염증을 감소시킵니다. 또한 섬유질과 항산화제가 풍부하여 피부 변색을 예방합니다.
팁: 이 맛있는 열매는 심장 건강과 혈액 순환을 크게 향상시킬 수 있습니다! 혈액의 질을 개선하고 뺨에 장미빛 홍당무를 얻으려면 매일 한 움큼씩 섭취하십시오.
자주 묻는 질문
Q. 블루베리와 아보카도가 비싼데 같은 결과를 약속하는 가성비 좋은 대체품이 있을까요?
에게. 예, 예산 친화적 인 옵션 과일 옵션도 있습니다! 블루베리 대신 딸기, 포도, 오렌지를 원하는 만큼 섭취하세요! 아보카도 대신 시금치와 알로에 베라를 식사에 추가할 수 있습니다. 위의 모든 재료는 주머니가 협착감을 느끼지 않고 만족스러운 결과를 제공합니다.
Q. 과일을 섭취하고 신선한 과일 마스크를 바르는 대신 포장된 과일 페이스 스크럽을 사용해도 되나요?
에게. 포장된 과일 스크럽에는 피부를 개선하는 대신 거친 각질 제거제가 포함되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 과립 입자는 결국 피부의 민감한 부위를 손상시킵니다. 또한 순수한 과일 추출물을 사용하는지 여부를 확신할 수 없습니다. 따라서 이러한 스크럽은 장기적으로 피부를 개선하는 대신 우리의 감각에만 호소합니다.
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