기회가 있다면 전문가 군대를 고용하거나 미용 제품을 비축해 일상적인 공격으로부터 피부를 보호할 것입니다. 그러나 우리는 당신이 그 모든 것을 퇴치하는 데 도움이 되는 비밀 무기를 가지고 있습니다. 예, 우리는 그 경이로움에 대해 이야기하고 있습니다 피부 비타민 우리는 비타민 E라고 부릅니다. 노화 방지 솔루션을 제공하는 것부터 흉터의 모양을 줄이는 것까지, 비타민 E는 피부에 놀라운 일을 합니다. 그게 다가 아닙니다. 비타민 E 도움 피부에 대한 SPF의 효과를 높이십시오. 건조한 피부를 다루는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 겸손한 사람들의 유익을 얻을 수 있는 방법을 계속 읽으십시오 피부를 위한 비타민 E .
하나. 피부를 위한 비타민 E: 식단의 일부여야 하는 이유
둘. 결핍이라고 하는 것은 무엇입니까?
삼. 어디에서 사용할 수 있습니까?
4. 식단에 이러한 음식을 추가하세요.
5. 빛나는 피부를 위한 DIY
6. 자주 묻는 질문
피부를 위한 비타민 E: 식단의 일부여야 하는 이유
우리는 피부에 꼭 필요한 TLC를 제공하기 위해 최선을 다하고 있지만 식단에 비타민 E 그리고 스킨케어 제도 다양한 혜택을 제공합니다. 우리는 피부에 대한 비타민 E의 몇 가지 이점을 나열합니다.
주름에 작별 인사: 당신은 자연스럽게 속도를 늦추는 방법을 찾고 있습니까? 자연 노화 주름과 같은 노화의 징후를 처리하고 맞서 싸우십니까? 그것은 구출에 올 수 있습니다. 비타민 E는 손상된 조직을 복구하는 데 탁월합니다. 보습력이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
더 이상 흉터가 없습니다: 비타민 E는 훌륭한 항산화제 , 이는 피부의 자연 치유 과정을 촉진하기 위해 다시 사용할 수 있는 좋은 선택이 됩니다. 성가신 흉터에 비타민 E를 직접 바르기만 하면 됩니다. 이 놀라운 스킨 비타민은 콜라겐을 증가 생산, 도움 흉터 치유 훨씬 더 빨리.
건조한 손 다루기: 사소하지만 지속적인 문제를 처리하는 데 필요한 모든 것 건조한 손의 문제 약간의 비타민 E가 있습니다. 캡슐을 잘라 손에 직접 오일을 바르면 손이 촉촉해집니다. 비타민 E의 사용 더 젊어 보이는 손을 남길 수도 있습니다.
갈라진 입술에 바르십시오: 이 성가신 문제에는 다소 간단한 해결책이 있습니다. 그냥 레귤러로 바꾸세요 비타민 E 오일용 립밤 갈라진 입술을 케어해주는 강렬한 수분 공급. 가장 좋은 점은 하루 종일 지속됩니다. 그리고 그게 다가 아니다. 어두운 입술 지속적인 우려의 원인이 되므로 오일을 정기적으로 사용하면 완화에 도움이 될 수 있습니다.
과다색소침착 극복: 멜라닌 침착이 다른 부위에 비해 피부의 특정 부위에 더 많으면 고르지 못한 피부 톤 . 이것을 과색소침착이라고도 합니다. 구두로 복용하거나 국부적으로 바르면 비타민 E는 영향을 받는 부분을 밝게 하여 어느 정도 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전투 태양 피해: 태양은 피부에 손상을 줍니다. 태양 아래서 몇 시간을 보내는 것은 여러 가지로 피부에 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 유해한 영향을 극복하려면 몇 가지를 선택하십시오. 비타민 E 오일 . 이것 피부 비타민 콜라겐을 피부에 펌핑하고 치유를 가속화하여 건강한 새 세포를 도입합니다. 강한 태양 광선으로 인한 손상을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 자외선 차단제를 바르기 전에 오일을 피부에 직접 바르거나 비타민 E가 함유된 오일을 선택하여 최대의 효과를 얻으십시오.
팁: 비타민 E는 강력한 면역력과 건강한 피부 그리고 눈.
결핍이라고 하는 것은 무엇입니까?
전문가에 따르면 평균적으로 개인은 리터당 5.5~17mg을 섭취해야 합니다. 우리 몸의 비타민 E 수치 . 수치가 이 권장량 미만이면 비타민 결핍증이라고 합니다. 비타민 E 결핍은 어린이와 성인에게 영향을 미치며 무엇보다도 피부와 모발을 손상시킵니다. 우리 몸에 꼭 필요한 항산화제입니다. 결핍은 산화 스트레스를 일으켜 근육을 약화시킬 수 있습니다. 이것은 또한 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다. ㅏ 비타민 E 결핍 셀리악병과 같은 질병의 결과일 수도 있습니다. 낭포 성 섬유증 .팁: 그에 따라 수준을 모니터링하기 위해 예방 건강 검진을 받으십시오.
어디에서 사용할 수 있습니까?
이것 피부 비타민 흔히 우리의 건강과 피부를 위한 마법의 성분이라고 합니다. 의사와 상의 후 건강 보조 식품으로 섭취할 수 있습니다. 또는 몇 가지 자연 비타민 E의 공급원 콩과 같은 올리브유 또는 단순히 식단에 추가할 수 있는 옥수수.팁: 그러나 얼마나 많은 것이 당신에게 충분한지 어떻게 알 수 있습니까? 이를 위해 영양사 또는 의사에게 연락하여 귀하와 귀하의 전반적인 건강에 가장 적합한 양을 이해하는 것이 좋습니다.
식단에 이러한 음식을 추가하세요.
화제가 되면서 비타민 E의 적용 기름은 결핍으로 인해 직면한 모든 문제에 대처하는 확실한 해결책처럼 보일 수 있지만, 풍부한 음식 비타민에. 시작하는 데 도움이 되도록 몇 가지를 나열합니다.1. 석류 씨앗: 비타민 E와 C, 칼륨이 풍부한 공급원입니다. 칼로리도 낮습니다. 최대의 효과를 얻으려면 씨앗을 요구르트에 저어주세요. 또는 약간의 기름과 향신료를 섞어서 콩나물이나 샐러드에 붓습니다.
2. 해바라기씨: 그들은 비타민 E가 풍부한 , 셀레늄, 칼슘, 구리 및 마그네슘, 편두통과 스트레스로 고통받을 때 도움이 될 수 있습니다. 샐러드나 볶음에 뿌리거나 요거트, 샌드위치, 쌀, 파스타에 저어 먹습니다. 반죽으로 반죽할 수도 있습니다.
3. 견과류: 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩은 높은 비타민 E 함량 , 매일 소량으로 섭취하면 건강에 엄청난 도움이 됩니다.
4. 올리브 오일: 올리브와 올리브 오일은 두 가지 식품으로 간주됩니다. 최고의 비타민 E 공급원 . 올리브 사용 수프, 샐러드, 딥, 피자, 파스타에 올리브 오일을 듬뿍 넣어 매일 비타민 E를 섭취하세요.
5. 시금치와 브로콜리: 이 녹색 채소는 비타민 E 수치를 높이고 싶다면 훌륭한 선택입니다. 시금치는 정기적으로 섭취하면(반 컵 참조) 피부에 좋습니다. 수프로 먹거나 생으로 샐러드와 샌드위치에 넣어 먹습니다. 반면에 브로콜리는 볶음(올리브 오일과 함께)으로 좋습니다.
6. 아보카도: 이 슈퍼푸드는 모든 형태의 맛이 좋으며 매일 필요한 양의 20%를 제공합니다. 비타민 E의 복용량 . 샐러드의 일부로 드십시오. 으깬 후 구운 빵이나 파스타와 함께 먹을 수 있는 과카몰리를 채찍질할 수도 있습니다.
팁: 추가하다 비타민 E가 풍부한 음식 건강을 유지하기 위해 식단에.
빛나는 피부를 위한 DIY
피부용 비타민 E: 여드름용 페이스 마스크
2-3을 가져 가라. 비타민 E 캡슐 . 깨끗한 바늘로 찔러 액체를 추출합니다. 건조한 용기에 붓습니다. 여드름이 나는 부위에 부드럽게 마사지 해주세요. 밤새 그대로 두십시오. 다음날 아침 물로 씻어냅니다. 결과가 나타날 때까지 반복합니다.
피부용 비타민 E: 너리싱 페이스 마스크
반을 가져 가라 익은 바나나 , 으깬다. 2-3개의 비타민 E 캡슐을 섭취하십시오. 깨끗한 바늘로 찔러 액체를 추출합니다. 으깬 바나나에 넣어주세요. 섞어서 얼굴에 균일한 층으로 도포합니다. 15~20분 후에 물로 헹굽니다. 이것은 결과가 나타날 때까지 일주일에 2-3번 수행할 수 있습니다. 자주 묻는 질문
Q. 비타민 E를 너무 많이 섭취하면 어떤 부작용이 있습니까?
에게. 비타민 E를 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 설사, 발진 및 흐릿한 시야가 나타나는 부작용이 있습니다. 따라서 일일 요법에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 
