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임신은 체중이 증가하고 유방 크기가 증가하는시기입니다. 분비되는 임신 호르몬이 많아 유방 크기가 커지기 때문에 이는 임신 중 정상적인 현상입니다.
그러나 모유 수유 (수유) 중에는 옥시토신과 프로락틴과 같은 수유 호르몬이 분비됨에 따라 유방 크기가 더 커집니다. 또한 수유 중에 유방에 지방이 축적되고 유방의 우유 무게도 유방 크기에 더해집니다.
유방이 아픈 이유
가슴이 크면 당황 스러울 수 있고 자신감도 떨어질 수 있습니다. 당신은 매력적으로 보이지 않을 수 있고 제대로 맞는 드레스를 입을 수 없습니다. 유방 압통, 가슴 아래 발진, 목과 머리 통증, 숨가쁨 등과 같은 건강 문제도 발생할 수 있습니다.
또한 신체 자세에 영향을 미치고 운동에 어려움을 겪을 수 있습니다. 수유 또는 모유 수유 중에 간단한 가정 요법을 사용하여 집에서 쉽게 유방 크기를 줄일 수 있습니다. 이를 위해서는 결국 유방 크기가 줄어들 기 때문에 체중을 줄여야합니다.
가슴이 처지는 건강에 해로운 습관
모유 수유 중에 유방 크기를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
아마 씨앗
에스트로겐 수치를 감소시켜 유방 크기를 줄이는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 체중 감량을 돕고 심장을 건강하게 유지합니다. 따뜻한 물 한 컵에 아마씨 가루 1 큰술을 섞어 매일 마신다.
운동
대부분의 유방 무게가 뚱뚱하기 때문에 운동을하면 유방 크기를 줄일 수 있습니다. 체중을 줄이면 가슴도 정상 크기로 줄어 듭니다. 지방 연소 운동을하면 가슴에 축적 된 지방을 줄일 수 있습니다.
팔 굽혀 펴기와 턱 업은 유방을 조율하고 과도한 지방을 제거하는 데 도움이되므로 할 수 있습니다.
마사지
유방 지방을 포함한 체지방을 감소시킵니다. 몸을 마사지하고 혈액 순환을 증가 시키며 지방 조직에서 지방 연소 속도를 증가시킵니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일로 가슴을 원을 그리며 위로 마사지 할 수 있습니다.
지방이 많고 단 음식을 피하십시오
모유 수유 중에도 식습관을 바꿔야합니다. 이 음식은 체지방과 유방 크기를 더욱 증가시킵니다. 유방 무게를 줄이려면 이러한 음식을 먹지 마십시오.
과일과 채소를 더 많이 먹어라
과일, 야채, 통 곡물, 귀리, 시리얼 등과 같이 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이러한 음식은 배를 채우고 건강에도 좋습니다.
녹차
녹차에는 카테킨이 풍부하여 체중 감소와 유방 크기 감소에 도움이됩니다. 축적 된 모든 지방이 연소되도록 신진 대사 속도를 높입니다.
생강
지방 대사를 증가시켜 유방 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강을 먹으면 유방 지방이 쉽고 빠르게 연소됩니다. 생강 조각을 끓인 다음 약간의 꿀을 추가하여 생강차를 마실 수 있습니다.
달걀 흰자
가슴에 달걀 흰자를 바르면 더 단단하고 단단해집니다. 달걀 흰자위로 가슴에 마사지하고 30 분 동안 그대로 둡니다. 나중에 씻어.
님과 심황
모유 수유 중 유방 부종을 줄이는 데 도움이됩니다. 님 잎을 삶아서 강황 1 티스푼을 넣습니다. 맛을 위해 약간의 꿀을 추가 할 수도 있습니다. 이 혼합물을 하루에 두 번 마시십시오.
기름진 물고기
연어, 참치, 고등어 등과 같은 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하여 신체의 에스트로겐 수치를 낮추고 유방 크기를 줄이는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 모든 체중 감소를 돕습니다.
