소야 너겟 샐러드 : 저칼로리 아침 식사 레시피

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소야 너겟은 저칼로리로 아침 식사를 할 계획이라면 건강에 좋은 샐러드입니다. 콩 너겟은 단백질 함량이 높고 올바른 재료와 기술로 조리하면 맛이 매우 좋습니다.

여기 건강하고 맛있는 콩 너겟을 사용하여 준비된 샐러드 레시피가 있습니다. 이 너겟은 그 자체로 맛이 없어서 요리하는 재료의 풍미를 흡수합니다. 이 콩 너겟 샐러드는 매우 맛있고 인도 파브와 아주 잘 어울립니다.

따라서 콩 너겟 샐러드의 맛있고 영양가있는 아침 식사 레시피로 건강한 노트로 하루를 시작하십시오.

봉사 : 3-4

준비 시간 : 10 분

요리 시간 : 10 분

성분

• 소야 너겟-500gms
• 양파 -1 (중간 크기, 슬라이스)
• 당근 -1 (다진 것)
• Capsicum-1 (다진 것)
• 요구르트-& frac12 컵
• 저지방 마요네즈-2tbsp
• 후추 가루-1tsp
• 칠리 플레이크-꼬집음
• 올리브 오일-1 큰술
• 소금-맛에 따라

순서

1. 팬에 기름을 가열하십시오. 중불에 2 ~ 3 분 동안 소금으로 야채를 볶습니다.
2. 그릇에 야채를 옮깁니다. 옆에 두십시오.
3. 너겟을 따뜻한 물에 약 5 분 동안 담급니다.
4. 5 분 후 덩어리에서 물을 빼냅니다. 손으로 너겟에서 여분의 물을 짜내십시오.
5. 큰 그릇에 요거트, 마요네즈, 후추, 소금을 넣습니다. 1 분 동안 제대로 치십시오.
6. 이제 콩 덩어리와 볶은 야채를 추가하십시오. 스푼으로 잘 섞어 드레싱을 균일하게 코팅합니다.
7. 칠리 플레이크로 장식하십시오.

저칼로리 아침 식사, 콩 너겟 샐러드가 준비되었습니다. 혼자서 즐기거나 인도 파브와 팀을 이루어보세요.

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