Sidharth Malhotra, 생일에 10 가지 다이어트 및 운동 팁 공유

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모델로 변신 한 배우 시드 하르 스 말 호트라는 데뷔작 '올해의 학생'으로 발리우드에 입성했으며 곧 인기있는 얼굴이되었습니다. 그의 매력적인 외모와 치 즐링 된 체격은 소녀들을 그를 기절하게 만들었다.

배우는 항상 자신이 맡은 역할에 따라 몸을 다듬 었습니다. 그는 자칭 피트니스 광이자 체육관 중독자입니다. 그의 체육관 트레이너 인 Satish Narkar는 피트니스를 위해 찾는 사람입니다.

그는 자신의 운동 몸매를 유지하고 유지하는 데 도움이되기 때문에 축구를 좋아합니다. 나는 당신이이 권리를 몰랐다고 생각합니까? 따라서 그는 체육관에서 하드 코어하고 힘든 운동을하는 대신 축구를 선호합니다.

Sidharth Malhotra는 자신의 몸이 과도하게 소모되는 것을 믿지 않으며 댄스 연습이 일정에 있으면 체육관 세션을 기꺼이 취소합니다.

오늘, 그의 생일에 Sidharth Malhotra가 다이어트 및 운동 팁을 공유합니다. 보세요.

1. 유산소 운동

운동을 시작하기 전에 10 분 동안 워밍업 운동을합니다. 그는 근육을 강화하고 조각 된 체격을 유지하는 데 도움이되는 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 연습합니다. 그는 또한 달리기와 수영과 같은 다른 운동을하는 것을 좋아합니다.

2. 균형 잡힌 식단을 따른다

Sidharth는 균형 잡힌 식단을 고수하고 배우는 유기농 및 수제 음식을 선호합니다. 집에서 만든 음식은 모든 영양소와 미네랄을 제공 할 것이며 음식과 타협하지 않고 몸에 많은 영양분을 계속 제공합니다. 그의 식단은 대부분 채소와 과일로 구성되어 있습니다.

3. 단백질 식품

Sidharth는 비 채식주의 자이며 풍부한 닭고기, 생선, 육류 및 단백질이 풍부한 음식을 먹습니다. 그는 신체가 조직을 만들고 복구하는 데 단백질이 필요하다고 조언합니다. 뼈, 근육을 만들고 피부 세포를 복구하는 데 중요합니다.

4. 달콤한 선택

배우는 단 것을 고백하고 단 음식의 섭취를 제한하고 재 거리 같은 천연 단 음식으로 대체하는 것을 선호한다. 그는 항산화 특성을 가지고 있기 때문에 다크 초콜릿을 좋아합니다.

5. 10 개의 푸시 업이 필요합니다

Sidharth는 푸시 업을 10 번 올바르게 실행할 수 있어야한다고 조언합니다. 건강한 남자는 자신의 상체 무게를 지탱할 수 있어야합니다. 따라서 코어 근육을 만들기 위해 매일 10 번의 팔 굽혀 펴기를해야합니다.

6. 전체 과일

과일은 배우의 식단의 주요 부분이며 과일 주스보다 전체 과일을 선호합니다. 그는 천연 과일 주스 한 잔에 6 개의 오렌지가 함유되어 섬유질이없는 설탕이 많다고 말합니다. 그래서 그는 설탕이 첨가되지 않은 과일 전체를 고수합니다.

7. 그는 일출에 식사를 시작합니다

건강하고 싶다면 해가 졌을 ​​때 대부분의 에너지를 섭취하십시오. 그는 그날의 첫 식사가 가장 무거워 야한다고 말합니다. 밤에는 무거운 탄수화물을 섭취하지 말고 익히지 않은 채소 대신 익힌 채소를 섭취하십시오.

8. 코어 근육에 집중

스쿼트, 데 드리프트, 체스트 프레스와 같은 파워 리프터를 많이하는 것은 기본적으로 무거운 중량이 많은 한 번의 동작입니다. 그는 당신의 코어와 허리를 다루는 것이 매우 중요하다고 말합니다.

9. 그는 말한다 : 당신의 몸을 이해하십시오

배우는 운동에 관한 한 광포하지 말 것을 팬들에게 권장합니다. 신체 요구 사항을 이해하고 신체에 적합한 것과 그렇지 않은 것을 파악하십시오. 신체 활동이 너무 많이 필요한 직업에 종사하는 경우 체육관에서 많은 시간을 보낼 필요가 없습니다.

10. 몸에 수분 공급

Sidharth는 적절한 수분 공급을 믿으며 식사를 놓치면 단백질을 흔들어주는 것도 중요합니다. 물을 마시면 즉시 몸에 수분을 공급하고 근육에 활력을줍니다. 운동 할 때도 충분한 수분을 섭취해야합니다.

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