임신은 무엇을 먹고 무엇을 하지 말아야 하는지를 포함하여 해야 할 것과 하지 말아야 할 것의 긴 목록과 함께 제공됩니다. 좋아하는 과일 몇 가지에 작별 인사를 하는 것이지만 망고는 고맙게도 그 중 하나가 아닙니다. 사실, 과일의 왕은 아기의 발달에 좋은 필수 영양소로 가득 차 있습니다.
이익: 망고에는 철분(헤모글로빈에 좋음), 비타민 A(시력 향상), 비타민 C(면역력 향상 및 자유 라디칼 퇴치), 칼륨(액체 균형), 섬유질(소화불량 퇴치) 등이 포함되어 있습니다. 또한 다른 과일에 비해 당도가 높아 달콤한 음식이 땡길 때 케이크와 패스트리를 건강하게 대체할 수 있습니다. 칼로리가 높기 때문에 신체가 더 많은 에너지를 필요로 하는 임신 3개월 동안 좋은 간식이 됩니다.
위험: 망고 자체는 임신 중에 안전하지만, 망고를 숙성시키는 데 사용되는 탄화칼슘과 같은 화학 물질이 위험합니다. 또한 임신성 당뇨병이 있거나 발병 위험이 있는 경우 과일을 피해야 합니다. 적당히 섭취하지 않으면 설사를 일으키고 탈수를 유발할 수 있습니다.
섭취 방법: 제철 과일을 사는 것 외에도 화학 물질을 헹구기 위해 철저히 씻어야합니다. 껍질을 벗기고 껍질에서 과육을 직접 먹지 마십시오. 가능하면 덜 익은 것을 사서 나중에 집에서 숙성시켜 화학 물질을 사용하지 않도록 합니다. 또한 손, 칼 및 망고와 접촉하는 모든 것을 적절하게 씻으십시오. 스무디, 주스 또는 디저트를 만들 때 설탕 첨가에 주의하십시오.
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