쌀 다이어트 : 체중 감량을위한 쉬운 다이어트

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체중 감량을 위해 쌀을 먹나요? 이것은 당신에게 충격으로 올 수 있지만, 예, 엄격한 쌀 식단을 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

쌀을 먹으면 체중이 늘어날 수 있다고합니다. 그렇기 때문에 많은 다이어트하는 사람들은 체중 증가를 피하기 위해 쌀 섭취를 중단합니다.

쌀은 탄수화물이 풍부하지만 지방, 나트륨 및 설탕이 적습니다. 또한 알고 싶다면 체중 감량에 가장 좋은 쌀은 여기를 클릭하세요.

쌀이 체중 감량에 도움이된다는 말을 듣는 순간 밥 그릇과 밥 그릇을 한꺼번에 먹어 치우는 것은 아닙니다.

따라서 체중 감량을 계속하고 있다면 제한된 양의 쌀을 먹고 올바른 음식 조합으로 체중 감량에 도움이됩니다.

또한 우리가 선택하는 쌀의 종류에 대해 매우 조심해야합니다. 백미에 비해 현미는 쌀 다이어트를 할 계획이라면 더 나은 것으로 간주됩니다.

Plant Foods Human Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 현미에는 저항성 전분이라는 섬유질이 포함되어 있습니다. 이것은 대사율을 높이는 데 도움이되며 동시에 소화에 더 많은 시간이 걸립니다. 이것은 차례로 체중 감소를 돕습니다.

체중 감량을위한 쌀 다이어트 :

현미 선택 :

쌀은 탄수화물이 풍부하기 때문에 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 현미가 체중 감량에 더 효과적이기 때문에 백미 대신 현미를 먹을 수 있습니다.

또한 쌀 다이어트라고하면 하루 종일 밥만 먹는 것이 아니라는 점을 명심해야합니다.

야채:

시금치, 브로콜리, 콩, 아스파라거스와 같은 녹색 잎 채소를 곁들인 밥을 먹습니다. 쪄거나 삶은 녹색 채소는 건강하며 체중 감량에 도움이됩니다.

쌀 다이어트를 할 때 토마토와 당근과 같은 야채를 추가하면 활동을 유지하고 충분한 영양 보충제를 제공하는 데 도움이됩니다.

과일:

칼로리와 지방이 풍부한 간식 섭취를 조절하십시오. 대신 라임, 포도, 파인애플, 사과 및 오렌지와 같은 과일을 찾으십시오.

배고픔을 조절하고 체중을 줄이기 위해 생과일을 섭취하거나 수분을 유지하기 위해 주스를 마실 수 있습니다. 신선한 유기농 과일 주스는 건강하고 영양가가 높습니다.

견과류:

쌀 다이어트를 할 때 체중을 줄이고 식욕을 조절하는 데 도움이되는 아몬드, 살구, 건포도와 같은 견과류를 추가하는 것이 중요합니다.

단 것을 피하십시오 :

초콜릿, 케이크, 아이스크림 파이 및 사탕과 같은 과자 및 디저트를 피하십시오. 체중 감량에 좋은 건강 간식입니다.

소금 섭취량 줄이기 :

건강한 신체를 위해 소금 섭취량을 줄이십시오. 쌀은 이미 천연 소금을 함유하고 있으며 더 많이 첨가하면 심장과 뼈 질환을 유발할 수 있습니다.

낙농:

체중 감량을 위해 저지방 요구르트와 우유를 쌀 식단에 포함 시키십시오. 삶은 계란은 영양가가 높고 다이어트하는 사람들에게 건강합니다.

지방 제외 :

쌀 다이어트는 돼지 고기와 지방이 많은 고기와 같은 지방을 제외 할 때 더 효과적입니다. 일반적으로 쌀 식단은 채식주의 자입니다. 건강한 방법으로 체중을 줄이기 위해 쌀 다이어트를 따르십시오.

물을 충분히 마셔 라:

쌀 다이어트를 할 때 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 물을 많이 마시면 ​​몸에 수분을 공급하고 우리 몸에 필요한 물 요구량을 충족하는 데 도움이됩니다.

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