Ranveer Singh의 완벽한 치셀 바디를위한 다이어트 및 피트니스 팁

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볼리우드의 최신 가슴 뛰는 Ranveer Singh은 현재 놀라운 영화 라인업을 보유하고 있으며 여전히 그의 수수께끼 같은 성격으로 청중을 사로 잡고 있습니다.

Ranveer Singh은 Forbes India의 Celebrity 100 목록에서 12 위를 차지했으며 그 이후로 먼 길을 왔습니다.

과거 배우는 영화 Padmavat에서 악당 전사의 역할을 에세이했습니다. 그는이 역할을 위해 자신의 몸을 변화시키기 위해 강렬한 훈련을 받았습니다. 그의 깎인 몸매와 팔뚝을 찢고 체육관에서의 힘든 시간은 그들의 제작 과정에서 계속되었습니다.

Ranveer Singh은 이러한 수준의 피트니스를 달성하기 위해 힘든 운동 일정과 다이어트를 거칩니다. 그는 항상 모든 사람과 웃고 장난 치는 모습을 보입니다. 그리고 얼굴에 큰 미소로이 모든 것을하기 위해서는 건강하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

그의 트레이너 인 Mustafa Ahmed는 근력 운동과 컨디셔닝 운동을 포함하는 많은 운동 패턴, 이동성 훈련 등을하도록했습니다.

이 핏과 몸매를 얻으려면 많은 노력이 필요합니다. 그의 생일에 Ranveer Singh의 다이어트 및 피트니스 팁을 살펴보세요.

1. 보디 빌딩 다이어트

Ranveer Singh에 따르면 성공적인 식단의 비결은 3 시간마다 한 번씩 식사를하고 낮에는 식사를 놓치지 않는 것입니다. 그의 균형 잡힌 식사는 양고기와 같은 좋은 양의 단백질, 일부 탄수화물 및 연어와 같은 건강한 지방으로 구성됩니다. 음식에 함유 된 소금과 기름이 줄어들고 단백질 쉐이크로 식단을 보충하는 것도 필수적입니다.

2. 아침 식사는 중요하다

아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사로 불리는 데에는 이유가 있습니다. Ranveer는 몸에 연료를 공급하는 것이 필수적이기 때문에 아침 식사를 절대 놓치지 말라고 조언합니다. 그의 하루는 그의 시스템에 연료를 공급하기위한 고 탄수화물 식단으로 시작됩니다. 닭고기, 달걀 흰자, 신선한 과일 및 채소로 구성됩니다.

아침밥 : Ranveer의 하루는 그의 시스템에 연료를 공급하기 위해 고 탄수화물 식단으로 시작됩니다. 주로 달걀 흰자, 닭고기, 신선한 과일 및 채소로 구성됩니다.

간식 : 그는 영양을 위해 매 식사 전에 아몬드와 호두와 같은 간식을 먹습니다.

점심과 저녁: 주로 타임 로스트 치킨, 연어, 볶은 야채 한 그릇과 함께 볶은 양고기와 같은 단백질이 풍부한 음식이 포함됩니다.

3. 유산소 훈련

배우의 운동에는 아침에 1 시간의 유산소 운동으로 지방을 태우고 저녁에 1 시간의 운동이 포함됩니다. 그의 운동은 10 분의 워밍업과 20 분의 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)으로 시작됩니다. 이 훈련은 딥, 푸쉬 업, 풀업과 같은 격렬한 운동으로 구성됩니다.

4. 체력이 필요하다

논스톱으로 운동하는 경우 체력이 필요합니다. Ranveer에 따르면 25 분의 엄격한 운동 체력 상태를 달성하려면 천천히 시작한 다음 한계를 계속해서 밀어야합니다. 피트니스 요법 첫날에 HIIT를 운동 할 수는 없습니다.

5. 식스 팩 복근 운동

6 팩 복근에 대한 Ranveer의 비결은 복근을 얻기 위해 운동하는 것이 어려울뿐만 아니라 유지하기가 매우 어렵다는 것입니다. 몇 달 전에 미리 준비하고 음식과 물 섭취량을 대폭 조절해야합니다. 항상 트레이너가 제안한 올바른 다이어트 계획을 따르고 더 나은 결과를 위해 규칙적인 복근 운동을해야합니다.

6. 저녁 식 사용 단백질

저녁에 체육관에 갈 경우 Ranveer는 저녁 식사를 위해 고단백 식단을 유지할 것을 제안합니다. 배우는 인공 단백질보다 천연 단백질 공급원에 더 많이 의존합니다. 그는 삶은 야채, 콩류, 차 파티, 샐러드 또는 새싹을 저녁으로 먹기 때문에 쉽게 소화됩니다.

7. 고정 식사 시간

Ranveer는 식단이 신체 발달에 중요한 역할을하며 영양이 있어야한다고 조언합니다. 따라서 항상 올바른 시간에 적절한 식사를해야하며 늦은 저녁과 점심을 먹는 것은 건강에 좋지 않으며 비만과 심장 질환을 유발할 수 있습니다.

8. 야외 활동

체육관을 치는 것 외에도 Ranveer는 야외 활동에 빠져드는 것을 좋아합니다. 그의 유연한 체격은 수영, 자전거 타기, 야외 스포츠와 같은 활동에 몰두 한 결과입니다. 그래서 팬들에게도 조언을 해주 네요!

9. 알코올을 피하십시오

Ranveer는 술을 마시지 않으며 이것은 그가이 체격을 달성하는 데 엄청난 도움이되었습니다. 알코올은 면역 체계를 약화시키는 경향이 있으며 이전에했던 운동의 효과를 줄여줍니다. 따라서 원하는 결과를 얻으려면 술을 끊으십시오.

10. 주말 동안의 달콤한 갈망

Ranveer의 가장 중요한 황금률은 다이어트 계획에서 설탕을 줄이는 것입니다. 그는 설탕없이 엄격한 식단을 유지하고 있었지만 일주일에 한 번 과자를 먹는 것을 선호했습니다. 그래서 그는 모든 사람들에게 치트 데이를 보내고 설탕과 정크 푸드에 빠지고 다음날 체육관에서 태우라고 조언합니다.

Ranveer Singh의 피트니스 팁

• 행복한 마음 상태는 전반적인 건강을 유지하는 열쇠입니다.
• 그는 간단한 집에서 만든 음식을 적당량 섭취 할 것을 제안합니다.
• 술을 마시지 않는 것은 면역 체계를 약화 시키므로 몸을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

우리는 당신이 아주 Ranveer Singh 생일 축하해!

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