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배가 부풀어 오르는 것은 사람이 가질 수있는 최악의 감정 중 하나입니다. 친구 나 친척이 그 어색한 지방을 뺄 것을 제안했을 수있는 몇 가지 조치를 시도했을 수 있습니다. 그러나이 모든 것이 원하는 결과를 얻지 못했을 것입니다. 그리고 이것은 당신을 실망 시켰을 수도 있습니다.
음, 여기 당신을 격려 할 좋은 소식이 있습니다. 요가, 특히 Pawanmuktasana를 시작하면 배꼽 지방이 사라진 곳조차 알지 못할 것입니다. 뱃살을 제거하는 가장 좋은 자연적인 방법 중 하나입니다.
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Pawanmuktasana를 수행하는 방법 | 파 완묵 타산은 모든 위장 문제를 제거합니다. Boldsky 
Pawanmuktasana라는 단어는 바람을 의미하는 산스크리트어 'Pawan', 안심을 의미하는 'Mukta', 포즈를 의미하는 'Asana'에서 파생되었습니다. 이 요가 아사나는 항상 공복 상태에서 연습하는 것이 좋습니다.
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Pawanmuktasana는 가장 간단한 요가 아사나 중 하나입니다. 하지만 초보자는 아사나를 연주하면서 몸의 균형이 약간 필요하기 때문에 조금 어려울 수 있습니다. 그러나 며칠 동안 연습하면 더 쉬워집니다.
다음은 아사나를 수행하는 단계별 절차입니다. 구경하다.
Pawanmuktasana를 수행하는 단계별 절차 :
1. 우선 서있는 자세에서 누워있는 자세로 천천히 내려옵니다.
2. 발은 서로 평행해야하며 팔은 너무 펴서 양쪽에 자유롭게 누워 있어야합니다.
3. 자신을 편안하게 느껴보십시오.
4. 다리 중 하나를 천천히 들어 올립니다. 그런 다음 구부리고 손을 사용하여 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다.
5. 손은 꼭 쥐는 위치에 있어야합니다.
6. 심호흡을합니다. 안팎으로 심호흡을 한 다음 손과 가슴을 바닥에서 약간 들어 올립니다.
7. 무릎이 턱에 닿아 야합니다.
8. 긴 심호흡을 안팎으로하고 몇 초 동안 그 자세를 유지합니다.
9. 천천히 자세에서 나와 다른 다리로 같은 과정을 반복합니다.
Pawanmuktasana의 다른 이점 :
복부 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
다리를 조율하는 데 도움이됩니다.
팔 근육을 조율하는 데 도움이됩니다.
소화를 돕습니다.
등을 강화하는 데 도움이됩니다.
허리 강화에 도움이됩니다.
그것은 고관절 주위의 혈액 순환을 향상시킵니다.
주의:
Pawanmuktasana는 뱃살을 줄이는 가장 잘 알려진 요가 아사나 중 하나입니다. 하지만이 아사나를 연습 할 때는 조심해야합니다. 슬립 디스크, 목 및 허리 문제 및 고혈압으로 고통받는 사람들은이 아사나를 피해야합니다.
