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인디언들은 파니를 좋아합니다. 그리고 예, 채식주의 자들은 그것을 더 좋아합니다. 우리 중 일부는 매일 파니를 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 파니 어는 건강합니까? 파니를 먹기에 적절한시기는 언제입니까? 파니 어는 무엇으로 만들어 졌나요? 음, 파니는 우유로 만들어졌습니다. 유제품입니다. 따라서 유당 불내성 인 분들은 멀리 떨어져 있어야 할 수도 있습니다.
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먼저 우유를 끓인 다음 레몬 즙을 넣습니다. 그런 다음 그 안의 수분 함량이 제거되고 고체로 남아있는 나머지 함량은 파니를 만드는 데 사용됩니다.
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그러나 실제로 제거 된 액체에는 유청 단백질이 포함되어 있으므로 섭취 할 수도 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 물을 버립니다.
이제 파니 어가 건강한지 아닌지 논의 해 보겠습니다.
사실 # 1
Paneer에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물 함량은 매우 낮지 만 단백질과 지방 함량은 거의 동일하고 높습니다.
사실 # 2
따라서 파니에는 단백질과 지방이 모두 풍부합니다. 그렇기 때문에 단백질이 풍부한 음식이나 지방이 많은 음식으로 간주 될 수 없습니다 (둘 다 같은 비율로 포함되어 있기 때문입니다).
사실 # 3
일반적으로 달걀 흰자 또는 닭 가슴살과 같은 다른 단백질 공급원은 주로 단백질을 포함하므로 단백질 공급원으로 간주됩니다.
사실 # 4
파니 어는 건강합니까? 음, 올바른 방법으로 섭취해야만 건강 할 수 있습니다. 얼마나 많이 소비하고 언제 소비해야하는지 알아야합니다.
사실 # 5
여기서 유일한 문제는 파니에있는 지방 함량이 포화 지방이므로 건강에 해롭다는 것입니다. 따라서 과도한 소비는 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 적당히 먹으면 아프지 않을 수 있습니다.
사실 # 6
파니를 먹지 않을 때? 음, 강렬한 운동 전후에는 절대로 섭취하지 마십시오. 그 시간 동안 신체는 쉽게 소화 가능한 단백질 공급원을 필요로하기 때문입니다.
사실 # 7
지방은 일반적으로 흡수 속도를 늦 춥니 다. 따라서 운동 후 파니를 섭취하면 소화가 느려집니다.
사실 # 8
그럼 언제 파니를 먹을까요? 운동 후 몇 시간이 적절한시기입니다. 저녁에 파니를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 1 시간 전에 파니 에르를 먹으면 소화 시스템이 느려질 수 있습니다.
사실 # 9
수면 중에 몸이 회복되고 성장하는 경향이 있으므로 밤에 파니를 먹는 것이 가장 좋습니다. 따라서 파니는 밤에도 적당히 섭취했을 때만 좋다는 사실을 기억하십시오.
