몬순 건강 팁 : 우기 동안 건강을 유지하는 13 가지 방법

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집 건강 웰빙 웰니스 오이-네하 고쉬 바이 네하 고쉬 on June 13, 2020

계절풍이 막 시작되었고 여름의 더위와 습도에서 휴식을 취했습니다. 그리고 우리가 비의 아름다운 경치를 즐기고, 빗속을 산책하는 것을 좋아하고, 들판에 웅덩이에 들어가거나, 장거리를 타는 것을 좋아하는만큼, 몬순 시즌은 그 자체로 건강 문제를 동반합니다.

몬순 비는 여러 유형의 병원균의 번식지가되며, 이로 인해 음식과 물의 오염으로 인해 콜레라, 장티푸스, 위장염, 말라리아 및 뎅기열과 같은 수 인성 질병이 많이 발생합니다.

인도 우타 라칸 드에서 실시 된 연구에 따르면 몬순 시즌 동안 열은 뎅기열, 말라리아, 장티푸스 및 발진티푸스와 같은 질병으로 인한 가장 흔한 증상입니다. [1] .

비를 즐길 수 없다고 실망하지 마십시오. 확실히 할 수 있지만 우기 동안 건강을 유지하는 데 도움이 될 몬순 동안 건강 팁 목록을 따르는 경우에만 가능합니다.

몬순 동안 따라야 할 건강 요령을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 개인 위생 실천

몬순 동안 세균이 빠르게 퍼지므로 가장 먼저해야 할 일은 적절한 개인 위생을 유지하여 자신을 돌보는 것입니다. 여기에는 음식을 먹거나 준비하거나 제공하기 전과 외부에서 집으로 돌아 오자마자 비누와 물로 손을 씻는 것이 포함됩니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 비누와 물로 20 초 동안 손을 씻는 것이 세균을 제거하는 가장 좋은 방법이라고 권장합니다.

비 항균 비누와 물로 손을 씻는 것은 물만으로 손을 씻는 것에 비해 손에서 세균을 제거하는 데 효과적인 것으로 간주되어 몬순 동안 설사병 전염 예방에 도움이된다고 생각됩니다. [두] .

2. 주변 청소

몬순 동안 주변에 고인 물이 축적되면 모기의 번식지가 될 수 있으며, 이는 차례로 말라리아의 위험을 증가시킵니다. [삼] . 집이나 집 근처에 열린 물 저장고가 없는지 확인하고 열린 냄비에 물이 막히지 않았는지 확인하십시오.

3. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오

몬순 동안 면역 체계를 강화하는 것이 필수적입니다. 감귤류, 피망, 딸기, 토마토, 고추, 인도 구스베리, 브로콜리 및 기타 녹색 잎이 많은 채소와 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 더 자주 병에 걸리지 않습니다. [4] .

4. 길거리 음식을 피하십시오

길거리 음식, 오픈 컷 과일 및 길거리에서 판매되는 다른 종류의 음식을 먹지 마십시오. 이러한 식품은 야외에 보관되며 조리 방식이 비위생적입니다.

Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus 및 Salmonella spp와 같은 식 인성 박테리아 병원체. 길거리 음식에서 발견되었습니다. 길거리 음식을 자주 먹는 사람들은 식중독, 설사, 콜레라 및 장티푸스와 같은 식 인성 질병에 시달립니다. [5] .

5. 끓인 물 마시기

몬순 기간에는 물 속의 병원균을 파괴하므로 끓인 물만 마시십시오. 끓인 후 24 시간 이내에 끓인 물을 마시고 외부에서 물을 마시지 마십시오. 이것은 수 인성 질병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다 [6] .

6. 야채를 제대로 씻으십시오

과일과 채소, 특히 잎이 많은 채소는 많은 벌레, 유충 및 먼지의 숙주이므로 깨끗한 흐르는 물에 철저히 씻으십시오. 요리하기 전에 씻어서 끓여서 음식으로 인한 질병을 예방할 수 있습니다. [7] .

7. 깨끗하고 건조한 옷과 신발을 착용하십시오.

곰팡이가 축축한 옷과 신발에 형성되는 경향이 있으므로 제대로 건조되지 않는 한 옷과 신발을 신지 마십시오. 몬순 기간에는 햇빛이 적기 때문에 착용하기 전에 완전히 말리는 것이 중요합니다.

8. 매일 운동

건강하고 건강하게 유지하기 위해 매일 운동하십시오. 비로 인해 야외로 나갈 수없는 경우 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 버피, 런지, 플랭크 등과 같은 간단한 실내 운동을 연습하십시오. 운동은 면역력을 높일뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 정신 건강을 개선하며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 조치.