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건조 과일은 수분 함량을 모두 잃는 과일입니다. 과일에는 영양소, 탄수화물 및 설탕이 풍부 해집니다. 건조 과일에는 일반적으로 아몬드, 캐슈, 피스타치오, 수지 등이 포함됩니다.
건조한 과일은 건강과 신체 신진 대사를 개선하는 데 상당한 도움이되었습니다. 건조한 과일에는 좋은 에너지 함량이 있습니다. 질병으로 고생하고 체중이 급격히 감소한 사람들은 손실 된 에너지를 보충하기 위해 건조 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부와 어린 아이들도 영양을 높이기 위해 마른 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
건조 과일은 일반적으로 체중 증가에 좋은 것으로 간주됩니다. 건조 과일은 지방과 에너지가 풍부합니다. 마른 과일로 체중을 줄이는 것도 가능합니다.
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마른 과일로 체중 감량의 개념은 조금 새롭습니다. 건 과일 다이어트는 몸에서 영양분을 잃지 않고 체중 감량을 위해 채택 될 수 있습니다. 건조 과일을 사용하여 체중을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 다이어트 팁이 아래에 설명되어 있습니다.
수량 – 건조 과일에는 탄수화물과 설탕이 풍부합니다. 건조한 과일을 과도하게 섭취하면 신체의 지방이 증가합니다. 무게는 감소하는 것이 아니라 크게 증가합니다. 따라서이 다이어트 팁을 사용하고 다량의 건조 과일을 섭취하지 마십시오. 건조 과일 다이어트로 체중을 줄이려면 식사에 건조 과일 한 그릇을 포함 시키십시오. 그릇은 몸의 에너지 수준과 영양 수준을 유지하기에 충분합니다.
고정 된 타이밍에 고정 과일 – 마른 과일로만 체중을 줄이려면 분할 및 규칙 정책을 사용하십시오. 건조한 과일은 언제든지 먹어서는 안됩니다. 예를 들어 아몬드의 모든 영양소를 활용하려면 아몬드를 밤새 물에 담그고 이른 아침에 먹습니다. 아몬드는 높은 에너지 원이며 신체의 신진 대사를 촉진합니다. 마찬가지로 점심 시간에 수지와 말린 무화과 같은 마른 과일을 먹습니다. 각각의 건조 과일 유형을 나누고 동시에 모두 먹지 마십시오.
피스타치오 – 피스 타나 피스타치오가 체중 감량에 좋다는 것이 입증되었습니다. 피스타치오는 건강한 지방, 영양소 및 단백질이 풍부합니다. 피스타치오의 지방은 우리 몸에 완전히 흡수되지 않아 저칼로리 식품이됩니다. 건조 과일을 사용하여 체중 감량을위한 좋은 다이어트 팁은 식단에 더 많은 피스타치오를 포함하는 것입니다. 피스타치오가 많을수록 체중이 더 많이 감소합니다. 피스타치오는 체중 감량 다이어트 계획에 가장 적합한 건조 과일입니다.
기아 갈망 – 건조 과일은 탄수화물과 지방이 풍부합니다. 말린 과일로 가득 찬 그릇은 배고픔에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 갈망이 적을수록 다른 음식을 덜 섭취합니다. 건조 과일은 칩, 치즈 및 정크 푸드와 같은 다른 지방 식품에 비해 좋은 선택입니다. 건조 과일 다이어트는 필요한 양의 음식 만 섭취하는 데 도움이됩니다. 여기서 따라야 할 중요한 다이어트 팁은 필요한 양만큼 건조한 과일을 먹는 것입니다. 이 팁은 건조한 과일만으로 체중을 줄이는 데 유용합니다.
다른 이익 – 건조 과일은 체중 감소 외에도 많은 이점이 있습니다. 예를 들어 아몬드는 뇌를 더 예리하게 만들고 정신 능력을 향상시키는 데 좋습니다. 말린 무화과는 쇠약, 당뇨병 및 혈액 괴사에 좋습니다. 수지는 피부와 신체 기능에도 좋습니다. 수지는 체온을 줄이는데도 도움이됩니다. 아몬드 수지는 하룻밤 동안 담가서 먹어야합니다. 캐슈는 칼로리와 지방 함량이 높기 때문에 많이 먹지 마십시오. 체중 감량 다이어트 계획에서 캐슈를 피하십시오.
