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당신의 삶에 너무 많은 스트레스가있어 불안을 유발하고 에너지를 낮추고 있습니까? 그런 다음 통증 완화와 이완을 위해 일본 지압자가 마사지 기술을 시도해야합니다. 이러한 기술은 신체의 이완을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
그래서 지압이란 무엇입니까? 손가락으로 편안한 압력을 가하여 특정 신체 지점을 늘리고, 두드리고, 반죽하고, 누르는 일종의 일본 차체입니다.
손가락의 압력은 피부 바로 아래에있는 결합 조직에 매우 강한 영향을 미칩니다. 이 결합 조직은 척수와 뇌를 포함한 각 관절, 혈관, 근육, 뼈 및 신경을 보호하는 보호막을 만듭니다. 혈액 순환이 좋지 않아 결합 조직이 혼잡해질 수 있습니다. 지압자가 마사지 기술을 시작하면 즉시 원기를 회복하고 편안하게 느낄 수 있습니다.
다른 차체 기술과 달리 Shiatsu는 효과적인 결과로 쉽게 자체 수행 할 수 있습니다. 초보자를위한 간단한 가이드입니다.
이완 기법 1- 두 엄지 손가락을 사용하여 발바닥에 압력을가하면서 오른발을 두 손바닥으로 잡습니다.
이완 기법 2- 발이 엉덩이 아래에 위치하도록 바닥을 무릎을 꿇습니다. 손을 발쪽으로 뻗고 각 밑창의 중간 지점에 엄지 손가락 하나를 놓습니다.
작동 원리 : 이 두 가지 기술은 발의 신경을 이완시키고 발 균형을 개선하며 뻣뻣한 관절을 엽니 다. 이 두 가지 운동을 매일 두 번 할 수 있습니다.
에너지 흐름 기법 1- 발가락 근처의 두 손바닥에 오른발을 잡고 양손의 엄지와 검지를 사용하여 각 발가락을 분리합니다. 엄지 발가락부터 시작하여 두 손가락을 발가락 바닥에 대고 두 엄지 손가락으로 발가락 위쪽을 위로 마사지하십시오.
이 기술을 각 발가락에 5 ~ 10 회 수행하십시오.
에너지 흐름 기법 2- 가슴에 손을 단단히 대십시오. 압력을 가하고 10 분 동안 손가락을 위아래로 쓰다듬으며 가슴을 마사지합니다.
작동 원리 : 이 치료 운동은 하향 운동으로 가슴에서 신체의 나머지 부분으로 치료 에너지의 흐름을 촉진합니다. 이 운동은 하루에 두 번 할 수 있습니다.
불안 감소 기법 1- 오른손 엄지를 사용하여 왼손 손바닥 중앙에 압력을 가하고 30 ~ 60 초 동안 그 부분을 누릅니다.
오른손의 도움으로 왼손의 모든 손가락을 당겨서 늘립니다. 5 초 후에 놓습니다.
30 ~ 60 초 동안 오른쪽 엄지 손가락으로 왼쪽 손바닥 전체의 안쪽을 세게 치기.
마지막으로 손을 뒤집어 30 ~ 60 초 동안 원을 그리며 손목을 마사지합니다.
손을 바꾸고 같은 운동을 반복하십시오.
작동 원리 : 이 운동을하면 불안감이 줄어 듭니다. 매일 두 번하십시오.
스트레스 감소 기법- 두 손을 머리에 대고 손가락을 두피에 대고 엄지를 관자놀이에 대십시오.
관자놀이에 부드러운 압력을 가하고 엄지 손가락을 원을 그리며 5 ~ 10 분 동안 심호흡을합니다.
작동 원리 : 이 운동은 스트레스 두통과 편두통을 덜어줍니다. 매일 두 번하십시오.
비디오의 셀프 마사지 기술 외에도 따를 수있는 다른 추가 지압 기술이 있습니다.
허리 통증에 대한 지압
허리 통증 기술 감소 -등을 대고 누워 발바닥이 바닥에 닿을 수 있도록 다리를 구부립니다. 눈을 감고 4 분 동안 심호흡을합니다.
천천히 오른쪽 무릎을 위로 올리고 양손으로 잡고 가슴 가까이 가져옵니다.
다리를 바꾸고이 운동을 반복하십시오.
이 운동은 허리 통증을 줄이고 매일 두 번 수행하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
부비동 두통 기법- 광대뼈에 집게 손가락을 대고 압력을 가하고 손가락을 5 ~ 10 분 동안 원을 그리며 회전시킵니다.
같은 방법으로 눈썹이 시작되는 이마에 집게 손가락을 대고 손가락을 5 ~ 10 분 동안 원을 그리며 회전시킵니다.
이 운동을 하루에 두 번하십시오.
작동 원리 : 부비동 통증은 일반적으로 볼 주변과 이마에 발생하며 통증을 견디기가 어렵습니다.
이 지압 마사지 기술은 혼잡 한 지점을 자극하여 부비동 혼잡을 완화합니다.
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