임신 중에 레몬 주스를 마시는 것이 안전한가요?

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집 임신 육아 산전 태아기 oi-Anagha Babu By 아나가 바부 | 업데이트 : 2018 년 12 월 14 일 금요일 17:53 [IST]

임신 중 레몬 워터 : 레몬 워터는 임신 중 탈수를 없애줍니다. Boldsky

임신은 인생에서 가장 놀랍고 놀라운 단계 중 하나를 시작합니다. 임산부와 함께 가족과 친구들이 행복을 축하합니다. 그리고 좋은 소원과 함께 특히 어머니의 식단에 대한 많은 지시가 쏟아지기 시작합니다. 혼란 속에서 어떤 정보가 합법적인지 말하기가 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 의사가 제공 한 정보를 전달하고 다른 사람들은 입소문으로받은 정보를 전달할 수 있습니다.

임신 중 레몬 주스의 경우입니다. 일부 사람들은 건강에 좋지 않다고 말할 수 있지만 다른 사람들은 건강하다고 말할 것입니다. 그러나 진실은 무엇입니까? 걱정하지 마세요. 정확히 말씀 드리기 위해 여기에 있습니다. 신화로 둘러싸인 다른 유익한 음식이 많이 있지만,이 기사는 레몬 주스에 대한 신화와 그것이 임신 중에 당신에게 미치는 영향을 파기하는 것을 목표로합니다.

임신 중 레몬 주스는 안전한가요?

순수한 레몬 주스는 포함 된 영양소의 양이 많기 때문에 만능 음료로 간주됩니다. 100g의 레몬 주스에는 0.3g의식이 섬유, 미네랄 (칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연) 및 비타민 (비타민 C, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B-6, 엽산, 비타민 A, 비타민 E). ^[1]

그러나 영양이 풍부하다고해서 반드시 임신 중에 건강하다는 의미는 아닙니다. 음, 레몬 주스를 마시면 부작용이있을 수 있습니다 (위장의 불편 함, 치아 손상 등).하지만 이는 많은 양의 주스를 섭취하기 때문입니다. 레몬 주스를 한도 내에서 섭취하면 임신 한 몸에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. , 임신 중일 때는 가능한 합병증을 배제하기 위해 식단에 대해 의사의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

즉, 상업적으로 준비된 추출물이나 기성품이 아닌 천연 및 신선하게 준비된 레몬 주스 만 섭취해야합니다. 여기에는 임신 중에 적합하지 않은 방부제 또는 기타 화학 물질이 포함되어있을 수 있습니다. 그 외에도 한 번에 적당량 만 마시십시오.

그렇다면 레몬 주스는 임신 중에 건강합니까? 예, 적당히 그렇습니다.

임신 중 레몬 주스의 이점은 무엇입니까?

혈압을 낮추는 것부터 감염 예방에 이르기까지 레몬 주스에는 많은 이점이 있습니다. 읽어.

1. 혈압을 낮 춥니 다.

많은 임산부가 혈압, 특히 고혈압 또는 고혈압 문제에 직면합니다. 이는 산모가 아기의 건강에 대한 불안을 포함하여 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다. 그러나 고혈압은 매우 위험하며 산모와 아기에게 다양한 위험을 초래합니다. 레몬 주스의 섭취는 고혈압 조절과 직접적인 관련이 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 ^[두] , 걷기와 함께 레몬 주스를 매일 섭취하면 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그 외에도 레몬 주스의 플라보노이드는 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다 ^[삼] 고혈압 및 기타 치명적인 질병에 직접적인 역할을합니다.

2. 면역력 향상

레몬 주스에 들어있는 비타민 C는 우리의 면역 체계를 강화하는 데 적극적인 역할을합니다. ^[4] 100g의 레몬 주스에는 38.7mg의 비타민 C가 들어 있습니다. ^[1] 임신 중에는 면역력이 줄어들고 감염과 질병에 취약해질 수있는 것은 당연합니다. 이러한 상황에서 레몬 주스를 섭취하면 이러한 감염에 대한 우리 몸의 기능을 강화하고 산모와 아기 모두를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 소화 개선

임신 중에는 통제 할 수없는 갈망과 신진 대사, 그리고 우리가 2 인분을 먹어야하기 때문에 소화 불량과 변비가 매우 흔한 일이며 임신 중 어느 시점에서도 고통을 겪을 가능성이 가장 높습니다. 레몬 주스는 위장에서 소화액 분비를 조절하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 레몬 주스에는 소화 시스템 조절과 관련된 미량의식이 섬유가 포함되어 있습니다. ^[1]

4. 산모와 아기의 뼈 건강 증진

USDA에 따르면 레몬 주스는 칼슘과 마그네슘 (각각 100g 당 6mg)의 좋은 미네랄 공급원입니다. ^[1] 이 두 가지는 뼈를 구조화하고 뼈 발달을 돕는 것으로 과학적으로 알려져 있습니다. ^[5] 이것은 임신 여정 동안 중요한 미네랄의 손실을 경험하는 임산부에게 도움이 될 수 있습니다.

5. 부은 발 치료

대부분의 임산부가 겪는 가장 흔한 증상 중 하나는 임신 후반기에 발이 붓는 것입니다. 체중 증가 및 기타 해부학 적 요인으로 인해 부은 발은 통증과 불편 함을 유발할 수 있으며 산모가 집중하거나 일상적인 활동을 수행하기 어렵게 만듭니다. 그러나 레몬 주스를 사용하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 붓기를 가라 앉힐뿐만 아니라 통증 완화에도 도움이됩니다. 레몬 주스에는 항염 작용을하는 항산화 제가 포함되어 있습니다. ^[6] ^[7] 발의 붓기를 가라 앉히는 데 도움이됩니다.

6. 노동 용이

이것은 놀라운 일이지만 레몬 주스가 매우 두려운 노동 고통을 완화하는 데 도움이되는 것은 사실입니다. 임신에 대해 이야기하면 최악의 부분은 당신의 목숨을 앗아 갈 것 같은 극심한 노동 고통입니다. 음, 레몬 주스도 이것에 도움이 될 수 있습니다. 이 정보를 확인하는 과학적 증거는 없지만 임신 5 개월부터 정기적으로 섭취하는 레몬 즙은 분만시 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 진통을 겪는 것은 고통 스러울뿐만 아니라 많은 스트레스를받습니다. 그리고 레몬 주스를 섭취하면 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 매일 레몬 주스를 마시기 전에 산부인과에게 친절하게 연락하십시오.

7. 입덧 치료

행복하지 않은 임신 중에 발생하는 또 다른 성가신 일은 입덧입니다. 레몬이 입덧을 치료할 수 있다고 말하면 믿을 수 있습니까? 글쎄,이 경우 경이로움을 일으키는 것은 레몬 주스가 아니라 레몬 자체입니다. 천연 레몬의 향기를 흡입하면 임신과 관련된 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. ^[8]

담즙에 작용하고 입덧을 없애기 위해 레몬 주스를 마실 수도 있습니다. 그러나 통제 할 수없는 메스꺼움과 함께 정말 심한 입덧을 경험한다면 즉시 의사를 방문해야합니다.

8. 감염 예방

2015 년 과학 연구에 따르면 레몬이 이뇨 특성을 가지고 있다는 사실은 레몬이 신장의 적절한 건강과 기능을 유지하여 요로 감염을 예방하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다. ^[9] 더욱이 레몬에 존재하는 항산화 제는 항균제로도 작용하며 체내 감염 예방과 동일한 효과를 가져옵니다.

9. 수분 유지

임신 중에는 일정한 시간 간격으로 적절하게 수분을 공급하지 않으면 가장 가벼운 이유로 몸이 탈수 될 수 있습니다. 특히 뜨거운 태양이 비추는 더운 기후에 사는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 탈수는 결국 현기증, 두통, 경련 등과 같은 부작용을 포함하여 신체에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

레몬 주스에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. ^[1] 하루 종일 수분을 유지하기 위해 의지 할 수 있습니다. 그러나 다시 한 번 적당히 마시는 것이 중요합니다. 과일 주입기 물병을 사용하여 어디서든 소량의 주스를 마시면서 하루 종일 가지고 다닐 수도 있습니다.

레몬 주스가 실제로 낙태를 일으킬 수 있습니까?

레몬 주스는 때때로 사람들이 구연산의 존재로 인해 낙태를 유도하는 자연 요법 또는 낙태를 유도하는 자연 요법으로 간주되는 것은 사실입니다. 그러나 그들이 당신에게 말하지 않을 것은 임신 초기 단계에서만 작동 할 가능성이 있다는 것입니다. 정기적으로 많은 양을 섭취하는 경우에만 그렇습니다. 그리고 우리가 '찬스'라고 말할 때, 그것은 후자가 더 높을 확률과 함께 작동하거나 작동하지 않을 수 있음을 의미합니다.

그렇다면 임신 중에 적당량의 레몬 주스를 섭취하면 유산이나 낙태가 발생할 수 있습니까? 아니요. 그래도 확실하지 않고 확인이 필요하면 산부인과를 방문하세요. 의사는 또한 신체 유형의 필요에 따라 레몬 주스를 언제 어떻게 섭취해야하는지 적절하게 처방 할 수 있습니다. 전반적으로 레몬 주스는 임신했을 때 매우 유익한 식품입니다.

기사 참조보기

[1]미국 농무부, 레몬 주스, 농업 연구 서비스.
[두]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). 매일 레몬 섭취 및 걷기의 혈압에 미치는 영향. 영양 및 대사 저널, 2014 : 912684.
[삼]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). 감귤류 과일은 인체 건강에 잠재적으로 도움이되는 활성 천연 대사 산물의보고입니다. Chemistry Central 저널, 9, 68.
[4]Carr, A.C., & Maggini, S. (2017). 비타민 C와 면역 기능. 영양소, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J.C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). 마그네슘 섭취, 골밀도 및 골절 : 여성 건강 이니셔티브 관찰 연구. 미국 임상 영양 저널, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S.M., & Balbaid, S.O. (2015). cyclophosphamide에 의해 수컷 생쥐의 소장 및 췌장에서 유도 된 조직 병리학 적 변화에 대한 레몬 열매 추출물의 보호 효과. 전자 의사, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). 감귤류의 항산화 활성. 식품 화학 .196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). 레몬 흡입 아로마 테라피가 메스꺼움 및 임신 구토에 미치는 영향 : 이중 맹검, 무작위, 통제 된 임상 시험. 이란 적신 월사 의학 저널, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). 감귤류의 항산화 활성. 식품 화학. 196. 10.1016