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카페인을 너무 많이 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 말을 여러 번 들었을 지 모르지만 제한된 양의 커피를 마시는 것이 건강에도 좋다는 것도 알고 계셨습니까?
새로운 연구에 따르면 정기적으로 3 ~ 5 잔의 커피를 마시면 간암 및 간경변 위험을 줄일 수 있습니다.
영국 런던 유니버시티 칼리지 (University College London)의 그레엄 알렉산더 (Greeme Alexander)는``간 질환이 증가하고 있으며 세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나 인 커피와식이가 질병에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면 커피는 간 질환의 위험을 줄일 수 있으며 환자가 이해하고 조치를 취하기 쉬운 방식으로 건강 관리 전문가의식이 정보와 조언에 접근하는 것이 중요합니다.
메타 분석에 따르면 커피 소비와 커피 소비가없는 경우 간암 위험을 최대 40 %까지 줄일 수 있다고합니다.
보고서에 따르면 미국과 이탈리아의 연구에 따르면 커피 소비가 간경변 위험 감소와 지속적으로 연관되어 있으며 잠재적 위험 감소는 25 ~ 70 %라고합니다.
커피 소비와 만성 간 질환 위험 사이의 역 연관성을 제시하는 또 다른 연구가 있는데, 커피가 적은 소비자에서는 평균 위험이 25-30 %, 커피가 많은 소비자에서는 최대 65 %까지 감소합니다.
British Liver Trust의 Judi Rhys는 '너무 늦을 때까지 증상이없는 경우가 많기 때문에 간 질환은 조용한 살인자입니다. Rhys는``커피는 누구나 쉽게 접근 할 수 있으며 여과, 인스턴트 또는 에스프레소 등 정기적으로 마시는 것이 간 질환의 진행을 늦추고 예방에 도움이 될 수 있습니다.
이 연구 보고서는 최근 런던의 왕립 의과 학회에서 발표되었습니다.
또한 간을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법 몇 가지를 살펴보십시오.
1. 건강한 식단 :
간을 건강하게 유지하려면 지방이 많은 음식을 피해야합니다. 과일, 야채, 통 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 추가하십시오. 간을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
2. 규칙적인 운동 :
건강을 유지하려면 규칙적인 운동이 필수입니다. 이것은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 간 질환을 포함한 여러 건강 문제를 예방하는데도 도움이됩니다.
3. 술을 피하십시오 :
폭음에 빠지면 알코올은간에 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 알코올 남용은 간 세포를 손상시키고 간경변을 유발할 수있는 간의 부종이나 흉터를 유발할 수 있습니다. 돌보지 않으면 치명적일 수 있습니다.
4. 레몬 :
레몬은 시스템을 해독하는 가장 좋은 성분 중 하나입니다. 녹차에 레몬 주스 몇 방울을 추가하거나 샐러드에도 추가 할 수 있습니다. 레몬은 간에서 담즙을 생성하고 독소를 제거하도록 도와줍니다.
(대행사 입력 포함)
