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건강 웰빙 웰빙 오이 데니스 바이 데니스 밥 티스트 | 업데이트 : 2015 년 9 월 14 일 월요일 오전 10:37 [IST] 탄수화물에는 설탕, 전분 및 섬유질이 포함됩니다.
Harvard School of Public Health에 따르면 신체는 모든 형태의 탄수화물을 동일한 방식으로 분해하려고 시도하며, 최종 목표는 세포가 에너지 원으로 사용하는 포도당을 생성하는 것입니다.
알고 계 셨나요 ????
이 연구는 또한 섬유가 예외적이라는 것을 보여줍니다. 그 이유는 신체가 그것을 당 분자로 분해 할 수 없기 때문입니다. 섬유질은 신체를 통과하여 장 건강을 촉진하고 신체의 당 수준을 조절하는 데 도움이됩니다.
인도 음식 건강에 좋은 통 곡물과 신선한 과일 및 채소의 형태로 제공되는 탄수화물이 높고 중간 정도입니다.
식단에 추가하지 말아야 할 탄수화물 함량이 높은 인도 음식을 소개합니다.
쌀
쌀은 인도의 주식이며 탄수화물이 많은 식품 중 하나입니다. 흰 쌀은 몸에 건강하지 않은 탄수화물이 가장 많습니다. 그러나 현미는 더 건강하기 때문에 더 나은 선택입니다.
Idlis
idlis는 쌀가루로 만들어지기 때문에 건강에 좋지 않은 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 쌀가루는 당뇨병 환자에게 가장 나쁜 음식입니다.
병아리 콩
Chickpeas는 탄수화물이 많은 또 다른 인도 음식입니다. 병아리 콩을 섭취하면 가스가 나고 메스 꺼워집니다.
옥수수
탄수화물을 많이 섭취하는 것 외에도 옥수수는 실제로 한 번만 섭취 할 수있는 건강한 치료법입니다. 옥수수는 섬유질, 비타민 C, 항산화 제인 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다.
쿠 마라 또는 고구마
Kumara 또는 Sweet Potato는 탄수화물과 칼로리가 높은 또 다른 유명한 인도 음식입니다. 체중 감량 프로그램을 사용 중이라면 절대로이 음식을 식단에 추가하지 마십시오.
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