Hrithik Roshan, 생일에 10 가지 다이어트 및 피트니스 운동 팁 공유

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그리스 볼리우드의 신인 Hrithik Roshan은 '아시아의 섹시한 남자'와 '세 번째로 잘 생긴 남자 살아남은'타이틀을 획득 한 볼리우드 최고의 유명인 중 한 명입니다.

그의 조각 된 체격, 푸른 피의 스타덤, 높은 에너지와 댄스 플로어에서의 손쉬운 움직임은 많은 사람들을 매료시킵니다. 그의 몸매를 유지하기 위해 그는 세계적으로 유명한 피트니스 아이콘 인 Kris Genthin과 함께 훈련합니다. 영화 Krrish 2를 준비하는 동안 그는 일주일에 4 일, 하루에 두 번 훈련했습니다.

그의 주요 초점은 런지, 싱글 레그 스쿼트, 심장 강화 운동과 서킷 운동의 완벽한 혼합과 같은 다양한 운동을 통해 근력, 체력, 지구력 및 유연성을 높이는 것이 었습니다.

Hrithik은 또한 초콜릿, 머핀 및 쿠키를 멀리함으로써 식습관을 통제했습니다. 이것이 그가 그리스 신이라고 불리는 이유 중 하나입니다.

오늘, 그의 생일에 그의 몸매를 유지하고 몸매를 유지할 수있는 그의 다이어트 및 피트니스 운동 팁을 확인해 보겠습니다.

1. 유산소 운동

Hrithik은 매일 힘든 운동 세션을 따르고 훈련과 함께 피트니스 요법을 따릅니다. 그의 운동은 유산소 운동, 스트레칭, 파워 운동 등으로 구성되어 근육질의 체격으로 그의 몸에 운동 적 모습을 제공합니다. 그는 적어도 20-30 분 동안 심장 강화 운동을합니다.

2. 서킷 트레이닝

서킷 트레이닝에는 전신 운동이 포함됩니다. 서킷 트레이닝의 이점은 강렬한 유산소 운동과 함께 근육 형성 및 토닝입니다. 그것은 다른 근육 그룹의 기능을 포함하며 약 20-30 분 동안 10-25 회 반복 할 수 있습니다.

3. 팔 운동

Hrithik은 똑바로 팔 덤벨 풀오버, 케이블 로프 삼두근 확장, 똑바로 팔 아래로 당기기, 집중 컬 등을 포함하는 팔 운동을하는 것이 중요합니다. 팔 운동은 팔의 모양을 유지하고 팔 지방이 형성되는 것을 방지합니다.

4. 건강한 대안

Hrithik은 건강한 대안을 시도하여 영양가있는 식단을 유지하는 것을 좋아합니다. 그는 단백질 파우더로 만든 무설탕 시럽으로 팬케이크를 먹습니다. 그는 단백질 파우더와 요구르트가 들어간 바나나 스플릿을 가지고 있으며 케첩으로 미트볼을 만듭니다.

5. 복합 탄수화물

Hrithik은 천연 설탕과 섬유질로 구성되어 있기 때문에 항상 복잡한 탄수화물 식단을 유지합니다. 그의 복합 탄수화물에는 대부분 현미, 오트밀 및 샐러드가 포함됩니다. 그는 음식을 먹을 때 가볍고 단순하게 유지하는 것을 좋아합니다.

6. 고단백 다이어트

단백질은 근육을 만들고 운동 후 근육 손상을 방지하는 데 필요합니다. Hrithik은 단백질 파우더, 스테이크, 칠면조, 생선 및 달걀 흰자위와 같은 식단에 많은 단백질을 포함합니다. 이 음식은 근육량을 늘리고 신체 활동을 개선합니다.

7. 일정한 간격의 작은 식사

Hrithik은 신진 대사를 향상시키기 때문에 정기적으로 먹어야한다고 말합니다. 그의 영양사에 따르면 배우는 세 끼의 무거운 식사보다는 하루에 6-7 번 음식을 섭취하도록 조언 받았다. 음식에 대한 갈망을 억제 할뿐만 아니라

8. 적절한 식단

Hrithik은 체육관 운동 전후에 좋은 식단이 우선이라고 말합니다. 적절한 식단이 없으면 몸이 원하는 최상의 상태에 도달하지 못할 것입니다. 그는 식단과 운동의 비율이 90:10이어야한다고 말합니다. 이것은 다이어트의 중요성이 가장 중요하다는 것을 의미합니다.

9. 숙면

건강하고 건강한 신체를 위해서는 숙면이 필요합니다. 신체가 제대로 기능하려면 충분한 휴식이 필요합니다. 숙면을 취하면 체중 증가를 예방하고 일상 업무에 더 집중할 수 있습니다.

10. 주말 진탕

Hrithik은 본질적으로 미식가이며 초콜릿, 피자, 아이스크림 및 과자를 좋아합니다. 그는 자신의 갈망에 빠지기 위해 일주일에 한 번 다이어트를 거르지 만 적절한 헌신으로 운동 요법으로 돌아가 균형을 회복합니다.

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