체중 감량을 위해 Triphala를 사용하는 방법

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Triphala는 Amalaki (인도 구스베리), Bibhitaki (bedda nut) 및 Haritaki (black myrobalan)의 세 가지 과일로 구성된 전통적인 아유르베 다 제제입니다. 독소를 제거하여 위, 소장 및 대장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 체중 감소에 도움이되고 면역력이 향상되며 신진 대사를 촉진하고 미생물 감염을 예방합니다. 이 기사에서는 triphala로 체중을 줄이는 방법을 다룰 것입니다.

Triphala는 무엇입니까?

Triphala는 인도에 뿌리를 둔 고대 허브 공식입니다. 과일 3 개가 들어있어서 트리 팔라 ^[1] . Amla 또는 Indian gooseberry는 과일 중 하나이며 항산화 제가 풍부하고 몸의 독소를 정화합니다. 과일은 췌장의 건강을 조절하고 콜레스테롤을 관리하며 골밀도를 증가시킵니다.

Bibhitaki는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 근육과 뼈를 건강하게 유지하는 두 번째 과일입니다.

Haritaki는 몸에서 독소를 제거하여 체중 유지에 도움을줍니다.

Triphala는 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?

당신은 분말과 정제의 형태로 triphala를 찾을 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 triphala는 세 가지 과일로 구성되며 그 이점은 다음과 같습니다.

Amla 또는 Amalaki는 비타민 C, 항산화 제가 풍부하며 신체에서 독소를 제거합니다. Amla는 신체에서 노폐물을 배출하는 데 도움이되는 높은 섬유질 함량을 가지고 있습니다. Amla는 또한 당신의 갈망을 조절하는 데 도움이되는 단백질을 함유하고 있습니다. 이 외에도 amla에는 다른 건강상의 이점이 있습니다. 폐에 좋고 빈혈을 예방하며 면역력을 높이며 강력한 활력을 되찾아줍니다. ^[두] .

하리 타키는 변비를 치료할 수있는 안전한 완하제입니다. 또한 소화관을 청소하고 신체에서 독소를 제거합니다. 이것은 소화 시스템이 음식을 더 빨리 처리하도록하여 궁극적으로 체중 감소로 이어집니다. 치매 및 당뇨병과 같은 다른 건강 문제도 치료할 수 있습니다. ^[삼] .

비비 타키는 항산화, 항균, 항 당뇨, 항균, 진통제, 진경제, 항 고혈압 및 동맥에 플라크 형성을 방지하는 기타 특성을 가지고 있습니다. Bibhitaki는 또한 갈산의 존재로 인해 체내의 지방 저장과 수분 무게를 방지합니다. 항 비만 특성을 가진 페놀 화합물입니다 ^[4] .

Triphala는 체중 조절에 도움이되는 결장 조직을 강화하고 탄력을줍니다. 또한 나쁜 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 저밀도 지단백 콜레스테롤을 감소시켜 콜레스테롤 수치를 확인합니다. 이것은 체지방 감소, 칼로리 섭취를 돕고 건강한 체중을 유지합니다.

Triphala의 다른 이점

1. 항 염증 특성 보유

Triphala에는 플라보노이드, 탄닌, 폴리 페놀 및 사포닌, 비타민 C 및 기타 강력한 식물 화합물과 같은 수많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이 화합물은 만성 질환을 유발하는 활성 산소로 인한 산화 스트레스와 싸우는 능력이 있습니다. ^[5] .

Triphala는 또한 관절염, 심장병, 조기 노화 등의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

2. 변비 치료

Triphala는 변비 치료를위한 자연 치료법으로 사용됩니다. 장을 깨끗하게하는 완하제 역할을합니다. 또한 복통과 자만심도 낮춰줍니다. ^[6] .

3. 암으로부터 보호 할 수 있습니다

Triphala는 폴리 페놀 및 암과 싸우는 화합물 인 갈산과 같은 강력한 항산화 제를 가지고 있습니다. ^[7] .

4. 치과 질환에 대한 보호

Triphala는 잇몸 염증과 충치의 일반적인 원인 인 플라그 형성을 방지하여 치아 건강을 보장합니다. 또한 항균 및 항염 특성으로 인해 입안의 박테리아 성장을 감소시킵니다. ^[8] .

체중 감소를 위해 Triphala를 소비하는 방법

다음은 triphala를 섭취하는 몇 가지 방법입니다.

1. Triphala 분말과 온수

• 물 한 컵에 트리 팔라 파우더 한 스푼을 넣으십시오. 밤새 담그십시오.
• 다음날 물이 반으로 줄어들 때까지 끓입니다. 식히고 마신다.

2. Triphala 차

• 물 한 컵을 끓여서 Triphala 분말 한 스푼을 넣으십시오.
• 30 초 동안 끓여 식힌다.
• 마시기 전에 라임 주스 몇 방울을 넣으십시오.

3. Triphala 분말과 냉수

• 일반 물 한잔에 트리 팔라 파우더 2 티스푼을 넣습니다.
• 밤새 담그고 아침에 먼저 마신다.

4. Triphala 분말, 계피 및 꿀

• 물 한잔에 트리 팔라 가루 1 큰술과 작은 계피 스틱을 넣으세요.
• 하룻밤 동안 담그고 다음날 아침에 꿀 한 스푼을 넣고 마신다.

1. [1]Peterson, C.T., Denniston, K., & Chopra, D. (2017). 아유르베 다 의학에서 Triphala의 치료 적 사용. 대체 및 보완 의학 저널 (뉴욕, N.Y.), 23 (8), 607–614.
2. [두]Baliga, M. S. 및 Dsouza, J. J. (2011). Amla (Emblica officinalis Gaertn), 암 치료 및 예방의 경이로운 열매. 유럽 암 예방 저널, 20 (3), 225-239.
3. [삼]Ratha, K.K., & Joshi, G.C. (2013). Haritaki (Chebulic myrobalan) 및 그 품종. Ayu, 34 (3), 331–334.
4. [4]Doan, K.V., Ko, C.M., Kinyua, A.W., Yang, D. J., Choi, Y. H., Oh, I. Y., ... & Jung, M. H. (2015). 갈산은 AMPK 활성화를 통해 체중과 포도당 항상성을 조절합니다. Endocrinology, 156 (1), 157-168.
5. [5]Naik, G.H., Priyadarsini, K.I., Bhagirathi, R.G., Mishra, B., Mishra, K.P., Banavalikar, M. M., & Mohan, H. (2005). 아유르베 다 제제 및 그 구성 성분 인 트리 팔라의 시험관 내 항산화 연구 및 자유 라디칼 반응 Phytotherapy Research : An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 19 (7), 582-586.
6. [6]Munshi, R., Bhalerao, S., Rathi, P., Kuber, V. V., Nipanikar, S.U. 및 Kadbhane, K.P. (2011). 기능성 변비 관리에있어 TLPL / AY / 01 / 2008의 효능과 안전성을 평가하기위한 공개 라벨 전향 적 임상 연구 Journal of Ayurveda and integrative medicine, 2 (3), 144–152.
7. [7]Mut-Salud, N., Álvarez, P. J., Garrido, J. M., Carrasco, E., Aránega, A., & Rodríguez-Serrano, F. (2016). 항산화 제 섭취 및 항 종양 요법 : 최적의 결과를위한 영양 권장 사항으로, 산화 의학 및 세포 수명, 2016, 6719534.
8. [8]Bajaj, N., & Tandon, S. (2011). Triphala와 Chlorhexidine 구강 청결제가 치태, 잇몸 염증 및 미생물 성장에 미치는 영향. International journal of Ayurveda research, 2 (1), 29–36.

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