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몬순 시즌이 도래했으며 덥고 습한 날씨 이후 환경을 식히는 동시에 감염을 일으키는 계절입니다. 그래서 여기서 우리는 장마철에 건강을 돌보는 방법에 대해 논의 할 것입니다.
우기는 많은 건강 문제를 야기하고 우리는 몬순 시즌의 해로운 영향에 더 취약 해지는 경향이 있습니다. 이 기간 동안 장티푸스, 바이러스 열, 위장 감염, 설사, 장티푸스, 이질과 같은 수 인성 질병의 가능성이 증가하고 있습니다.
이 계절에는 해로운 세균과 박테리아의 성장이 증가하여 감염과 질병의 가능성이 높아집니다. 몬순 시즌에 나타나는 가장 흔한 건강 문제는 치료가 필요한 호흡기 감염, 독감 및 감기입니다.
Ayurveda에 따르면 계절풍 시즌 동안 다이어트는 무엇입니까?
장마철에는 패스트 푸드와 길가의 기름진 음식을 섭취하지 말아야합니다. 몬순 시간에 사람들은 보통 소화 불량으로 고통받습니다. 왜냐하면이 기간 동안 공기 중 박테리아가 매우 잘 활동하고 여러분이 먹는 음식을 통해 몸 안으로 쉽게 들어갈 수 있기 때문입니다.
따라서 몬순 동안해야 할 일은 다음과 같습니다.
# 과일
이 계절에는 적절한 양의 과일을 섭취하십시오. 과일에는 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 포함되어있어 면역 체계를 강화하여 질병에 덜 걸리기 때문에 몸을 건강하게 유지합니다. 사과, 망고, 석류, 배와 같은 과일을 찾으십시오.
# 면역력 향상
면역력이 낮 으면 병에 걸리고 공기 매개 감염과 수 인성 질병에 쉽게 걸릴 가능성이 있습니다. 따라서 수프를 준비하면서 뜨거울 때 기름에 마늘을 첨가하여 면역력을 높이십시오. 이 면역 강화 식품을 시도해 볼 수도 있습니다!
# 마른 음식 먹기
몬순 동안에는 거리에서 구할 수있는 과일 주스, 자른 과일, 라시와 같은 묽은 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 대신 견과류, 옥수수 등과 같은 건조 식품을 선택하십시오. 몬순 시즌에 이러한 물이 많은 식품을 너무 많이 섭취하면 소화 불량과 감염이 발생할 수 있습니다.
# 쓴 야채 섭취량 늘리기
식사에 여주, 님 등과 같은 쓴 야채를 포함하여 피부 감염과 알레르기를 예방하십시오. 삶은 것을 좋아하지 않을 경우를 대비하여 삶은 형태로 섭취하면 대부분의 이점을 얻을 수 있습니다. 맛을 더하기 위해 약간의 기름에 볶습니다. 식단에 쓴 채소를 추가하면 피부 감염을 없앨 수 있습니다.
# 우유 끓이기
몬순 기간에는 우유를 피하고 과자, 요거트 또는 두부 등과 같은 응축 된 형태의 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 우유를 마시는 것 그것 없이는 머물 수 없습니다. 우유를 섭씨 100도까지 끓입니다. 이렇게하면 몸을 공격 할 수있는 해로운 세균으로부터 멀리 떨어져 있습니다.
Ayurveda에 따라 가질 음식 목록
1. 붉은 쌀, 조와 르, 수수 같은 곡물.
2. 박, 뱀 박, 여인의 손가락과 같은 야채.
3. 그린 그램, 투르 달, 블랙 그램과 같은 콩류.
4. 마늘, 양파, 생강.
5. 포도, 대추 야자, 코코넛, 뽕나무와 같은 과일.
6. 버터 밀크, 버터 유, 우유와 같은 유제품.
7. 암염, 고수풀, 커민, 재 거리, 민트, 아 사포에 티다, 후추.
Ayurveda에 따르면 몬순 동안 피해야 할 음식 목록
1. 라기, 옥수수, 보리 같은 곡물.
2. 시금치, 양배추, 건조 야채와 같은 야채.
3. 완두콩, 렌즈 콩, 그램과 같은 콩류.
4. 감자, 사부다 나, 당근.
5. 흑자 두, 오이, 잭 프루트, 수박, 머스크 멜론과 같은 과일.
6. 버팔로 우유, 파니에, 과자 및 튀긴 음식.
장마철 건강 팁
- 발에 들어가 감염을 일으킬 수있는 세균이 있으므로 웅덩이에서 걷지 마십시오.
- 길가의 음식, 길가의 물, 생야채는 몬순 동안 위생적이지 않으므로 섭취하지 마십시오.
- 방충제를 옆에 두십시오.
- 장마철에는 뜨거운 음식과 음료를 드십시오.
- 비에 젖 으면 발을 즉시 말리십시오.
- 감기와 기침을 피하기 위해 몸을 건조하고 따뜻하게 유지하십시오.
- 에어컨이 설치된 방에 너무 오래 머 무르지 마십시오.
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