레몬 물은 건강하고 상쾌하며 만들기 쉽습니다. 유리잔을 만들 때 염두에 두어야 할 몇 가지 핵심 사항이 있지만 걱정하지 마세요. 한 모금 마시고 나면 푹 빠질 것입니다. 이 간단한 단계는 레몬을 좋아하는 당신의 두뇌에 영원히 스며들 것입니다. 여기, 레몬 물을 즉시 만드는 방법이 있습니다.
레몬 물 만드는 법
그것이 매우 직관적인 것처럼 들리면, 그 이유입니다. 그러나 모든 건강상의 이점을 충분히 얻을 수 있는 절대적으로 최고의 레몬 물을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
1단계: 레몬 주스
약간의 선물을 주면서 신선한 레몬을 가져오세요. (약간 부숴야 한다면 도마에 대고 굴려주세요.)
너무 단단한 레몬은 몸에 좋은 주스를 모두 배출할 만큼 충분히 익지 않았을 수 있으므로 피하십시오. Pst: 식료품점에서 파는 레몬 주스 용기에는 보통 방부제와 기타 첨가물이 들어 있으므로 멀리하십시오.
레몬을 반으로 자르고 전체를 그릇에 짜서 완성되면 씨를 뺄 수 있습니다. (또는 사용 레몬 압착기 .) 주스를 16온스 물병에 붓습니다.
익은 레몬: 유기농 레몬(Amazon에서 2파운드에 5달러)
물 병: Lifefactory 16온스 BPA가 없는 유리 물병(Amazon에서 )
2단계: 상온의 물 사용
물의 온도가 중요합니다 주로 여기에서 냉장고의 물을 사용하는 경우 전자레인지용 유리잔에 붓고 5~10초 동안 핵을 일으켜 실온에 둡니다. 전자레인지가 없나요? 주전자를 가열하고 붓기 전에 식히십시오.
이것이 왜 중요한가? 온도는 레몬 주스의 분자 구조를 변경하고 다른 방법으로 얻을 수 있는 이점을 손상시킬 수 있습니다. 영양사 당 웬디 레너드 , 상온의 물은 식물 영양소와 비타민의 최고의 흡수와 활용을 보장합니다. 실온입니다!
3단계: 주스와 물을 섞는다
레몬 주스를 병에 붓고 병을 채울 수 있을 만큼 충분한 실온의 물을 붓습니다. 뚜껑을 덮고 흔들어 주고 한 모금 마시고 하루 종일 즐기십시오.
레몬 물의 건강상의 이점
1. 소화 시스템을 빠르게 시작합니다.
레몬과 함께 따뜻한 물을 마시면 위장관을 자극하여 신체가 영양분을 더 잘 흡수하고 음식을 쉽게 시스템에 전달할 수 있습니다. 레몬 주스는 또한 속 쓰림과 복부 팽만감을 완화하는 데 효과가 있습니다.
2. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
레몬에는 갈망을 억제하여 체중 감량을 지원하는 섬유질인 펙틴이 들어 있습니다. 식사 사이에 이 혼합물을 한 모금 마시면 자판기를 덜 치는 자신을 발견할 수 있습니다.
3. 면역 체계를 강화합니다.
안녕하세요, 비타민 C. 항상 질병 퇴치에 좋은 것입니다. 스트레스를 받으면 자연 수치가 떨어지는 경향이 있어 질병에 걸릴 가능성이 높으므로 특히 미친 시기에 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.
레몬 한 개에는 천연 항산화제인 비타민 C의 일일 권장량의 약 절반이 들어 있다고 Leonard는 말합니다.
4. 피부를 개선합니다.
비타민 C는 콜라겐 합성(피부 탄력 증진)에 중요한 역할을 하고 손상된 세포를 복구하기 때문에 피부에도 중요합니다. 게다가 따뜻한 레몬 물은 떫은 성질을 가지고 있어 흠집과 과거 흠집의 흉터를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬은 또한 건강한 피부를 촉진하는 식물 영양소(레몬 고유의 노란색을 띠게 하는 것)를 함유하고 있다고 Leonard는 말합니다.
5. 염증을 감소시킨다.
관절염을 치료한 적이 있다면 요산 축적이 있을 수 있습니다. 따뜻한 레몬 물은 그것을 녹입니다.
Sarah Stiefvater의 추가 보고.
