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뱃살 연소 운동, 뱃살 빼기 간단한 운동 동영상보기당신의 뚱뚱한 배가 당신을 괴롭 히나요? 당신은 빨리 평평한 배를 얻기 위해 고군분투하고 있습니까? 글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다. 뱃살은 오늘날 사람들이 직면하는 가장 일반적인 문제이며 다양한 가정 요법과 성분이 잘 작동하지 않는 것 같습니다. 자, 집에서 자연스럽게 1 주일 만에 뱃살을 빼는 방법에 대한 빠른 가이드입니다.
오늘날의 앉아있는 생활 방식과 열악한 식습관으로 인해 뚱뚱한 배가 발달하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 이번 여름, 당신은 민소매 셔츠, 반바지, 드레스를 입을 것이고, 당신은이 옷에서 어떻게 나타날지에 대해 걱정할 것입니다.
가장 중요한 것은 허리 둘레에 달라 붙는 고질적 인 지방을 잃는 것은 당신이 탐닉했던 모든 세련되고 빠른 음식을 상기 시킨다는 것입니다.
오늘날 시장에는 수많은 알약과 빠른 수정이 있는데, 대부분은 효과가 없거나 엄청난 건강 위험을 안고 있지만, 자연 스러우면 효과가 있습니다.
따라서 집에서 자연스럽게 1 주일 만에 뱃살을 빼는 방법을 알아보십시오.
1. 작은 부분을 더 자주 먹기
하루 종일 소량을 섭취하는 것은 1 주일 만에 뱃살을 빼는 좋은 방법입니다. 세 끼를 완전히 먹고 소화 시스템에 과부하를주는 대신, 약 2 ~ 3 시간 간격으로 더 작은 부분을 섭취하는 것으로 전환해야합니다. 더 적은 양을 섭취하면 뱃살을 빼고 신진 대사를 증가시켜 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
2. 고 섬유질 식품 섭취를 줄입니다.
팽만감을 자주 겪는 사람이라면 브로콜리, 콩, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워와 같은 팽만감을 유발하는 섬유질 식품을 제한적으로 섭취해야합니다. 팽만감은 뚱뚱한 배와 부풀어 오른 배로 이어집니다. 위에서 언급 한 고 섬유질 채소는 몸에는 좋지만 몸매에는 치명적입니다. 가스와 팽만감을 유발하므로 1 주일 동안 식단에서 제거하는 것이 좋습니다.
3. 신선한 과일 및 채소 섭취량을 늘리십시오.
한 번에 너무 많은 생 야채와 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 배가 늘어나게하므로 하루 종일 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 그러나 충분한 양의 영양분과 에너지를 제공하기 위해 접시에 밝은 색의 신선한 야채와 과일이 채워져 있는지 확인하십시오. 이것은 뱃살을 잃는 과정을 가속화하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 낙농업 줄이기
유제품은 불쾌한 가스와 팽만감을 유발하는데 이는 일부 사람들이 유제품에서 발견되는 당분 인 '유당'을 소화하기 어렵 기 때문에 발생합니다. 그래서 어떻게해야합니까? 플레인 요거트를 가지고 우유와 그 제품의 작은 부분을 고수하는 것이 좋습니다.
5. 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오
칼륨 함량이 높은 식품은 아보카도, 파파야, 바나나, 망고, 멜론, 요거트입니다. 그들은 팽창을 줄이는 여러 가지 이점이 있습니다. 칼륨은 배의 수분 유지와 붓기를 줄이는 데 도움이되는 천연 이뇨제이기 때문입니다. 이 미네랄은 나트륨과 결합하여 세포 주변의 체액을 조절하고 신체가 수분을 너무 많이 보유하지 않도록합니다.
6. 베리와 견과류를 더 많이 먹어라
베리는 지방을 줄이는 훌륭한 식품입니다. 과학은 베리가 지방 세포가 커지는 것을 막는다는 것을 증명했습니다. 또한 혈당을 낮추면서 염증을 줄이는 데 도움이되는 호르몬 인 '아디포넥틴'을 생성하는 데 지방 세포를 돕습니다. 반면에 견과류는 배를 평평하게 유지하는데도 도움이됩니다. 아몬드, 호두, 캐슈, 브라질 너트 등을 일주일에 한 번 섭취하십시오.
7. 스무디로 하루를 시작하세요
스무디는 수분을 공급하고 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다. 물론 쉽게 만들 수 있으며 1 주일 만에 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 과일에는 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시키는 것으로 알려진 아르기닌이라는 아미노산이 풍부하기 때문에 수박 스무디가 있다고 제안했습니다.
또한 파인애플 스무디는 단백질을 분해하고 팽만감을 없애는 브로 멜라 인이라는 효소를 함유하고 있기 때문에 체중 감량에 좋습니다.
8. 체중 감량을위한 생강
생강은 장을 진정시키고 팽만감을 줄여 줄뿐만 아니라 가스에 대한 훌륭한 가정 요법입니다. 생강차를 마시거나 녹차로 갈아서 먹을 수 있습니다. 또한 생강과 레몬차는 체중 감량에 좋은 조합입니다. 생강 뿌리는 그 특성이 체중 감소를 촉진하기 때문에 슬리밍 포뮬러로 사용됩니다.
9. 유산소 운동
유산소 운동은 뱃살에 대한 강력한 무기입니다. 연구에 따르면 심장 운동은 복부에 저장된 깊은 내장 지방을 제거 할 수 있습니다. 일주일 안에 평평한 배를 원한다면 빠르게 걷거나 수영하는 것이 좋습니다. 장시간 규칙적으로 단번에 운동을하는 것보다 하루에 10 분 동안 유산소 운동을 할 수 있습니다.
1 주일 만에 뱃살을 빼는 데 도움이되는 몇 가지 천연 성분은 건조 생강 가루, 버터 밀크, 후추, ajwain, 커민 씨 및 암염입니다. 이 모든 성분을 함께 섭취하면 놀라운 일을 할 수 있습니다.
생강에 들어있는 진저롤이라는 화합물은 복부의 지방 축적을 방지하는 데 도움이되는 잘 알려진 성분 중 하나입니다. 버터 밀크는 소화를 개선하고 위 지방을 고갈시키는 데 도움이되는 또 다른 성분입니다.
성분을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
- 마른 생강 가루 한 꼬집 가져 가기.
- 후추 가루를 꼬 집으십시오.
- ajwain 씨앗 분말의 작은 꼬집음을 가져 가십시오.
- 커민 씨 파우더 한 꼬집.
- 암염 가루의 작은 꼬집음.
- 버터 밀크 한 잔에이 재료를 넣으십시오.
- 하루에 두 번 마시십시오.
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