Kareena Kapoor가 임신 후 체중을 어떻게 줄였습니까?

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임신 후 몸매를 회복하는 방법? 이것은 초보 엄마들에게 가장 자주 묻는 질문입니다. 몸매를 갖추는 것은 엄마들에게 상당히 어려운 일입니다. 그래서 오늘 우리가 쓸 내용은 다음과 같습니다. Kareena Kapoor가 영양사 Rujuta Diwekar의 도움으로 임신 후 체중을 줄이는 방법.

Kareena Kapoor는 임신 기간 동안 18kg의 체중을 가졌고 그 기간 동안 자신의 몸매를 세계에 과시했습니다. 그러나 그녀의 아들 타이 무르가 태어난 후 그녀의 목표는 임신 9 개월 동안 변화된 몸 안의 모든 것을 정상으로 되 돌리는 것이 었습니다.

Rujuta Diwekar는 Kareena에게 건강한 식단과 지속 가능한 피트니스에 집중할 것을 촉구했습니다. 즉, 지속 가능한 체중 감량의 핵심은 충돌 다이어트를하지 않고 건강한 방식으로하는 것입니다.

Kareena Kapoor 임신 후 체중 감소 팁 Rujuta Diwekar 공유

다음은 임신 후 몸매를 유지하고 건강하게 유지하면서 몸매를 회복하는 방법에 대한 임신 후 체중 감량 팁입니다.

1. 칼슘 손실

여성은 한 번의 임신에서 신체에서 5 년간의 칼슘을 잃는다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 따라서 다시 몸매를 갖추는 동안 Kareena가 따라 간 밤에 우유 한 잔을 먹음으로써 식단에서 칼슘의 양을 늘려야합니다.

치즈, 우유, 요구르트 등과 같은 유제품은 더 많은 지방을 태우는 데 도움이되는 공액 리놀레산 (CLA)으로 구성됩니다. 또한 이러한 지방산은 배와 같은 부위에서 잘 지워지지 않는 지방을 제거합니다.

2. 다크 서클 제거

여성에게 산후 다크 서클이 생기는 것은 매우 흔합니다. 따라서 Kareena는 영양사가 chaach, pickle 및 curd와 같은 비타민 B12와 철분이 풍부한 음식 섭취를 늘리라고 제안했습니다. 또한 참깨에는 비타민 B12와 철분이 풍부하여 다크 서클을 제거하는 데 도움이됩니다.

jaggery가있는 코코넛과 ghee와 jaggery가있는 bajra roti와 같은 다른 음식도 철분 수치를 높일 수 있습니다. Binging은 통제 된 양으로 수행되어야합니다.

3. 쌀에 예라고

많은 여성들이 임신 후 체중 감량을 위해 쌀을 피하려고합니다. 그러나 Rujuta는 Kareena에게 하루에 두 번 쌀을 먹으라고 조언했습니다. 배달처럼 격렬한 것이 씻겨 나갈 수있는 좋은 박테리아를 많이 되 찾을 수 있도록합니다.

4. 크래시 다이어트를 선택하지 마십시오

이러한 다이어트는 임신 후 갑상선과 같은 많은 생활 습관 장애를 유발하기 때문에 임신 후 체중 감량에 크래시 다이어트는 절대 안됩니다.

이는 충돌식이 요법이 칼로리 섭취를 어느 정도 감소시켜 신체가 신진 대사를 늦추도록하기 때문입니다.

체중을 줄이는 것뿐만 아니라 뼈와 근육 밀도를 재건하여 몸을 조밀하게 보이게하는 것도 필요합니다. 그리고 뼈와 근육 밀도가 낮을수록 더 연약 해 보입니다.

5. 걷기 운동은 필수입니다

걷기는 임신 후 러닝 머신을 타는 것이 어려울 수 있기 때문에 세계에서 가장 좋은 운동입니다. 그녀의 영양사는 20-30 분 걷는 것이 정말 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

당연히 체중 감량을 원하십니까? Rujuta Diwekar의 체중 감소 다이어트

유명 영양사는 다른 깨끗한 식사 팁과 체중 감량을 공유했습니다. 다이어트에는 날씬한 몸매를 유지하고 만족을 유지하기 위해 아침, 점심, 저녁으로 무엇을 먹을지 포함됩니다.

식사 1 : 이른 아침에 먹을 것

• 계절 과일, 말린 과일 또는 불린 견과류는 깨어 난 후 15 분 이내에 섭취해야합니다.

식사 2 : 아침에 먹을 것

• 버터 기름과 함께 만든 아침 식사는 아침 식사 전 식사 후 60-90 분 이내에 먹어야합니다.

식사 3 : 점심 식사 전에 먹을 것

• 아침 식사 후 2-3 시간 이내에 견과류를 먹거나 코코넛 물을 마 십니다.

식사 4 : 점심으로 먹을 것

• 2 ~ 3 시간 이내에 쌀이나 로티, 야채 나 고기를 먹거나 두부 나 버터 기름을 곁들인 피클과 같은 반주를 곁들여 먹습니다.

식사 5 : 중간에 먹을 것

• 점심 식사 후 2 ~ 3 시간 이내에 버터 밀크 한 잔을 드십시오.

식사 6 : 저녁 간식으로 먹을 것

• 오후 4시에서 6시 사이에 아침 또는 점심 식사와 유사한 건강에 좋은 식사를하십시오.

식사 7 : 저녁 식사로 무엇을 먹을까

• 취침 2 ~ 3 시간 전에 버터 기름과 함께 쌀이나 기장을 드십시오.

식사 8 : 취침 전 (배고픈 경우)

• 캐슈 또는 chyavanprash가있는 우유.

임신 후 체중을 줄이는 Aerila 실크 요가 기술

Kareena Kapoor는 임신 후 에어리얼 실크 요가를 시작하여 코어 근육을 강화했습니다. 그녀는 또한 트위스트와 필라테스를 요구하는 일종의 공중 운동 '플라잉 핏'을 연습했습니다.

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