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배가 고프면 음식을 먹습니다. 몸은 음식을 분해하여 영양분으로 전환합니다. 이러한 영양소는 신체에서 다양한 방식으로 활용됩니다. 먹는 음식에서 에너지를 얻습니다.
소화 시스템이 음식에서 흡수하는 것을 결정하므로 조심스럽게 처리하는 것이 좋습니다. 소화 시스템이 음식을 제대로 분해하지 못하면 몸은 음식에서 필요한 영양소를 흡수하지 못합니다.
소화 기계가 고장 나면 변비, 설사 , 산도, 두통, 자만심, 낮은 에너지 수준 및 훨씬 더 많은 문제.
나이가 들면 소화 시스템이 약 해지는 경향이 있습니다. 사실, 우리는 우리의 식습관 나이와 관련된 신체 변화에 맞추기 위해 10 년에 한 번씩 생활 습관을 유지합니다.
그러나 우리는 거의 그렇게하지 않습니다. 반대로 우리는 건강에 해로운 음식을 먹는 경향이 있고 흡연과 같은 건강에 해로운 습관을 계속하고 스트레스로 가득 찬 삶을 계속합니다. 글쎄, 그들 모두는 소화 시스템에 나쁜 영향을 미칩니다. 이제 자연스럽게 소화 시스템을 개선하는 방법에 대해 논의 해 보겠습니다.
조사료 받기
이것을 기억하십시오. 식단에 충분한 섬유질이 포함되어 있으면 소화 시스템이 쉽게 제 역할을합니다. 통 곡물, 과일 및 채소를 포함하십시오.
신체의 신호에 순종하십시오
당신의 몸은 지능적입니다. 다양한 방식으로 지속적으로 대화합니다. 식사를 할 때 몸이 멈추라는 신호를 보내면 손을 씻으십시오. 몸이 배 고플 때 음식을 먹으라는 것입니다. 제 시간에 식사를 미루지 말고 제한된 양만 드십시오.
80:20 원칙을 따르십시오
식사를한다고해서 배를 100 % 채우는 것은 아닙니다. 배의 80 %를 채우고 20 %는 비워 두십시오. 이것은 자연스럽게 소화를 개선합니다.
지방이 많은 음식이 당신에게 미치는 영향 ...
지방이 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 소화 시스템이 느려진다는 것을 알고 있습니까? 섭취량을 줄이되 몸에 지방이 필요하므로 완전히 피하지는 마십시오.
발효 유제품을 좋아합니까?
연구에 따르면 두부, 버터 밀크 및 발효유는 소화 과정을 돕습니다. 유당 불내성 인 경우 의사와 상담하십시오.
타이밍
연구에 따르면 제 시간에 먹는 사람들은 더 나은 소화기 건강을 즐기는 경향이 있습니다. 글쎄, 당신이 바쁘더라도 소화 시스템이 너무 오래 기다리는 것을 싫어하므로 제 시간에 식사를 취하십시오.
음주
물은 소화의 전체 과정에서 중요한 역할을합니다. 시스템을 오랫동안 탈수 상태로 두지 말고 충분한 물을 섭취하십시오.
약간의 희생을하십시오
당신은 커피, 담배, 맥주를 좋아하지만 소화 기관은 그 모든 것을 싫어합니다. 소화 기관에 도움이 될 수 있다면 그러한 습관을 그만두십시오.
이동 시작
더 많이 움직일수록 소화 시스템에 더 좋다는 것을 알고 있습니까? 운동을 일상의 일부로 만들기 시작하십시오.
스트레스를받지 않는다
스트레스는 소화 시스템에 심각한 영향을 미칩니다. 소화를 향상시키고 싶다면 장기적으로 스트레스를 막기 위해 최선을 다하십시오.
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