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체중 감량을위한 오렌지 | 오렌지 주스 두 잔은 체중을 줄입니다. Boldsky오렌지가 체중 감량에 도움이된다는 것을 알고 있습니까? 놀랐죠? 이 기사에서는 오렌지가 배꼽 지방을 줄이는 데 어떻게 도움이되는지 알아볼 것입니다.
오렌지를 식단에 포함시키는 것은 좋지만 오렌지에는 칼로리가 포함되어 있기 때문에 오렌지를 먹는 것이 직접 지방을 태우지는 않습니다. 그러나 감귤류는 칼로리가 적기 때문에 체중 감량을위한 건강한 선택입니다.
오렌지에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 비타민 B6 및 마그네슘이 들어 있습니다. 그들은 맛있고 많은 건강상의 이점이 있습니다.
오렌지의 건강상의 이점은 잇몸과 혀를 깨끗하게하고, 인후 감염과 싸우고, 면역 체계를 강화하고, 몇 가지 예를 들어 장을 정화한다는 것입니다.
오렌지색 섬유는 체중 감소에 도움이됩니다.
오렌지에는식이 섬유가 들어 있습니다. 오렌지에는 3.1g의 총식이 섬유가 들어 있습니다. 이 섬유질 함량은 오랜 시간 동안 위장을 채울 것입니다. 식사 전에 오렌지를 먹으면 과일의 섬유질 함량이 당신을 채울 수 있습니다. 이것은 당신이 작은 식사를 할 것입니다.
체중 감량을위한 저칼로리 간식으로 오렌지
단일 오렌지는 다른 간식보다 칼로리가 낮습니다. 일반 소금에 절인 감자 칩 1 인분에는 154 칼로리가 들어 있는데 이는 오렌지 칼로리의 두 배입니다. 따라서 건강한 간식으로 오렌지를 섭취 할 수 있습니다.
체중 감량을위한 오렌지 다이어트
아침에 한 번은 공복에, 다른 한 번은 오후에 하루에 2 리터의 오렌지 주스를 마신다. 아침 식사를하기 30 분 전에 오렌지 주스를 마신다. 점심 식사 후 두 번째 오렌지 주스를 마시기 전에 2 시간 동안 기다리십시오.
오렌지 주스는 갓 짜낸 것이어야합니다. 포장에 100 % 천연 주스라고 표시되어 있더라도 포장 또는 병에 담긴 오렌지 주스를 마시지 마십시오. 수제 오렌지 주스 또는 다른 과일 주스를 섭취하는 것이 항상 좋습니다.
당신이 먹어야 할 다른 음식들
오렌지 주스 만 마시는 것은 체중 감량에 충분하지 않습니다. 또한 건강하고 균형 잡힌 식단을 따라야합니다. 다음은 섭취 할 수있는 음식입니다.
- 콩과 견과류 먹기
- 야채와 과일 먹기
- 밀가루와 원당을 선택하십시오
- 탄산 음료 나 커피를 마시지 마십시오
- 커피보다 홍차 또는 녹차를 선택하십시오.
- 과자 피하기
식사 시간에 접시의 절반을 과일과 채소로 채우는 것이 정말 중요합니다. 따라서 오렌지 주스 한잔 위에 신선한 오렌지를 선택하여 섬유질 함량을 최대한 활용하십시오.
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