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당뇨병 환자의 경우 적절한 식단 계획을 따르는 것이 중요합니다. 당뇨병은 정크 푸드를 포기하고 건강한 식단을 고수 할 수밖에 없기 때문에 두려움을 불러 일으킬 수있는 용어입니다. 다이어트가 당뇨병 치료에 중요한 역할을한다는 것은 알려진 사실입니다.
이 질병으로 고통받는 대부분의 사람들은 당뇨병 환자를위한 건강한 인도식 식단 계획을 엄격히 따르고, 건강하고 풍성한 삶을 위해 규칙적으로 운동해야합니다. 그렇다면 당뇨병 환자를위한 인도식 식단은 무엇입니까? 일일 인도식 다이어트 계획은 섬유질이 풍부해야합니다. 크림, 버터 밀크, 녹색 채소 등없이 우유를 섭취 할 수 있습니다. 더 중요한 것은 식단에 신선한 제철 과일이 포함되어야한다는 것입니다.
의사는 일반적으로 당뇨병 환자를위한 인도식 식단 계획은 탄수화물, 지방 및 단백질을 포함하는 60:20:20 비율이어야한다고 제안합니다. 대부분의 당뇨병 환자는 일반적으로 하루 칼로리 섭취량을 60:20:20 비율로 나누어 1,500-1,800 칼로리로 제한하라는 지시를받습니다. 의사들은 또한 일일 인도 식단 계획에 최소 2 개의 계절 과일과 3 개의 야채를 포함 할 것을 제안합니다. 일반적으로 일일 인도 식단 계획은 키, 체중 및 질병의 성격에 따라 차트로 작성됩니다.
초콜릿은 당뇨병에 좋은가요?
당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 완전히 일정하게 유지하려면 4 ~ 6 시간마다 식사를하는 것이 중요합니다. 규칙적인 시간에 매일 세 끼 식사를해야합니다. 반면에 배 고플 때 건강에 좋은 간식을 먹을 수도 있습니다. 다음은 당뇨병을위한 인도식 식단에 대한 몇 가지 옵션입니다.
생 양파
양파는 칼로리가 낮고 매일 섭취해야하는 건강에 좋은 음식입니다. 이것은 당뇨병 환자를위한 인도 식단 계획에 포함해야 할 중요한 식품이므로 매일 약 25 그램의 생 양파를 섭취하십시오.
토마토 쥬스
토마토 주스를 마시는 것은 말 그대로 제 2 형 당뇨병 환자의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 토마토 주스를 정기적으로 섭취하면 혈소판 수치가 향상됩니다. 당뇨병 환자를위한 인도 식단 계획에 포함되어야합니다. 아침 식사 전에 매일 아침 소금과 후추로 토마토 주스를 마셔야합니다.
통 곡물
당뇨병 환자를위한 인도의 다른 중요한 식단 계획은 찬나 아타, 통 곡물, 기장 및 귀리를 포함하는 것입니다. 매일 식사에 다른 필수 고 섬유질 식품을 포함시킬 수도 있습니다. 하지만 국수 나 파스타를 먹고 싶을 때는 채소 나 새싹도 많이 넣어주세요.
고 섬유질 야채
콩, 완두콩, 브로콜리 및 잎이 많은 채소와 같은 고 섬유질 채소로 식사를 보충하십시오. 야채 외에도 사향이 들어간 콩나물이나 맥박도 일일 인도 식단 계획의 일부가되는 것이 좋습니다. 고 섬유질 야채는 혈당 수치를 낮추고 건강을 유지하는 데 도움이되기 때문에 더 좋습니다. 정기적으로 3 인분의 신선한 야채를 먹도록하십시오.
과일
사과, 파파야, 배, 오렌지 및 구아바와 같이 섬유질이 많은 과일은 매일 잘게 썰어 야합니다. 망고, 바나나, 포도와 같은 과일은 설탕이 많이 함유되어 있으므로 멀리하십시오. 그들은 다른 과일보다 적은 양으로 만 먹을 수 있습니다. 혈당 급증을 줄이기 위해 매우 달콤한 과일은 식사와 함께 섭취량을 줄여야합니다.
오메가 3
매일 인도 식단에 오메가 3 및 MUFA와 같은 좋은 지방을 추가하십시오. 이들은 건강에 좋으며 정기적으로 섭취해야합니다. 흥미롭게도 이들의 천연 공급원에는 지방이 많은 생선, 견과류 및 아마씨가 포함됩니다.
단 음식을 피하십시오
케이크, 과자, 초콜릿 등과 같이 설탕이 많이 함유 된 음식을 먹거나 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
이것은 개인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수있는 당뇨병 환자를위한 인도식 식단입니다.
