관계에서 분노를 제어하는 ​​방법? 적용해야 할 조치

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분노는 관계에서 위험합니다. 그것은 사람들 사이의 유대를 끊습니다. 그것은 사랑을 죽입니다. 그것은 사람들의 감정을 파괴합니다.

그것은 당신의 관계를 방해합니까?

관계에서 분노와 관련하여 우리 마음에 떠오르는 질문이 너무 많지만 해결책은없는 것 같습니다.

'마음에 감춰진 분노가 사랑을 찢어 놓는다' -혼합 신경

관계에 대한 분노와 분노는 종종 당신의 파트너가 그들이 한 일을 어떻게 할 수 있었는지에 대한 완전한 실망에서 비롯됩니다.

분노가 관계에서 당신의 길을 이끌 때, 당신은 사고를 만난다는 것을 압니다.

그러한 문제를 피하려면 가능한 한 분노를 제어해야합니다.

분노를 제어하는 ​​것은 어렵지만 그것을 해결하는 방법은 그렇지 않습니다. 분노를 제어하려면 인내와 인내가 필요합니다.

이제 관계에서 분노를 제어하는 ​​방법을 살펴 보겠습니다.

1. 침착 함 유지

우리 대부분은 파트너와 다툼을 할 때 공격적입니다. 이 공격은 계속된다면 분노의 형태를 취합니다.

전혀 공격적이지 않도록하십시오. 침착하게 두 사람이 직면 한 문제에 대해 토론하고 그렇게 놔두십시오. 이렇게하면 공격성을 제어 할뿐만 아니라 분노 모드에 전혀 관여하지 않습니다.

이것은 당신의 관계에 분노가 들어 가지 않도록하는 매우 효과적인 방법입니다.

2. 타임 아웃

관계에서 분노를 제어 할 수 없다고 느낀다면 시간을내어 자신을위한 시간을 가지십시오.

대화 사이에 화를 내고 그것이 중요한 대화 인 경우 파트너에게이 대화는 나에게 중요하지만 휴식이 필요하며이 주제를 대화로 밀어 넣을 것입니다. 가라 앉았다.

이렇게하면 분노를 발산하거나 전달합니다.

3. 심호흡

화를 내면 숨에 집중한다. 이것은 당신의 몸과 마음을 진정시킵니다.

상황에서 당신을 분리합니다. 그것은 당신의 분노에 대한 기분 전환을 만들고 당신이 처한 상황에 영향을 미치지 않습니다. 횡경막에서 숨을들이 쉬고 내쉬고 자신이 차분하고 내성적 인 느낌을 갖도록하십시오. 이렇게하면 다양한 상황에서 분노를 피할 수 있습니다.

4. 10에서 1로 역 카운트.

이것은 매우 효과적인 방법이며 분노를 제거합니다. 화를내는 순간 손을 떼고 주먹을 펴고 10에서 1로 거꾸로 세어보세요.

이것은 당신의 마음에 떠오르는 분노를 간접적으로 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 언제든지 분노를 관리하는 데 도움이됩니다.

5. 말하기 전에 생각하세요

순간의 열기 속에서 나중에 후회할 말을하기가 쉽습니다. 그러나 이것은 관계에 많은 문제를 야기합니다. 이를 피하려면 아무 말도하기 전에 잠시 시간을내어 생각을 수집하십시오. 이렇게하면 한 번도하고 싶지 않은 말을하는 것이 아니라 화를 내며 튀어 나온 것임을 알 수 있습니다.

파트너가 똑같이 할 수 있도록하십시오. 이렇게하면 분노가 들어올 수있는 경로를 만드는 것을 직접적으로 방지 할 수 있습니다.

6. 적극적인 경청자되기

당신의 파트너가 말한 것을 반복하고 대답하십시오. 이렇게하면 적극적인 경청을 연습하고 동시에 파트너의 감정을 확신하게됩니다. 또한, 당신은 그렇지 않으면 다시 드러날 분노를 흡수합니다.

7. 분노의 징후를 알아라

분노는 어떤 문제도 해결하지 않고 증가시킵니다. 화를 멈추려면 내면에 넘쳐나는 분노를 아십시오. 분노의 징후를 찾아 내면 더 잘 제어 할 수 있습니다. 모든 주먹을 움켜 쥐고 떨고 땀을 흘리며 머리를 두드리는 등은 분노의 신호입니다.

그것을 제어하는 ​​방법을 배우면 분노의 결과를 제어 할 수 있습니다.

8. 자신을 꼬집어 라

관계에서 화가 났습니까? 화가 날 때마다 자신을 꼬집어 라. 분노의 한계를 깨닫게하는 간단하고 재미있는 방법입니다.

분노를 제어 할 수있을뿐만 아니라 건강하고 행복한 관계를 가질 수있는 특정한 방법입니다.

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