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임신 기간 동안 여성은 자신이 먹고하는 일에 대해 많은주의를 기울여야합니다. 특히 임신이 3 개월로 넘어 가기 때문에 가장 편안한시기는 아닙니다. 임산부는 성장하는 태아가 신체의 소화계를 압박하기 때문에 많은 소화 문제에 직면합니다. 이 기간 동안 식사는 그다지 매력적이지 않을 수 있습니다.
수프가 등장하는 곳입니다. 수프는 만들기 쉽고 마시기 쉽습니다. 특히 좋아하는 맛으로 만든 경우 많은 사람들에게 편안한 음식입니다. 수프에는 또한 건강하게 만드는 음식 유형의 모든 필수 영양소와 미네랄이 포함되어 있습니다.
임신에서 우유를 마시는 것의 이점
수프는 임산부의 소화 기관에서 아주 쉽게 소화됩니다. 그들이 직면 한 소화 문제로 인해 많은 임산부가 따뜻한 수프를 거부 할 것입니다. 임신을위한 건강한 수프에는 다양한 야채, 콩과 식물 및 살코기를 포함해야합니다. 필요한 영양소를 제공하면서 칼로리를 낮춰줍니다.
그래서 여기에 우리는 임신 중 몇 가지 건강한 수프 다이어트를 나열합니다.
호박 수프
호박에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 수프 형태로 즐기면 맛이 더해집니다. 임신을위한 건강한 수프 중에서 호박 수프는 모두에게 사랑받는 저지방 옵션입니다.
브로콜리 국물
브로콜리는 가장 사랑받는 야채는 아니지만 임신에 매우 필수적인 영양소, 특히 엽산을 많이 포함하고 있습니다. 임신을위한 건강한 수프의 일부로 만드는 것은 생각하기에 맛있는 식사입니다.
토마토 수프
고전적인 수프 조리법이기 때문에 이것은 또한 임신을위한 건강한 수프의 일부입니다. 토마토에는 성장하는 태아에 매우 중요한 엽산과 비타민 C가 풍부합니다. 뭉달을 추가하면 단백질도 추가됩니다.
레몬과 고수 스프
이것은 임신을위한 건강한 수프의 상쾌한 옵션입니다. 활성 산소의 수를 억제하기 위해 비타민 C와 항산화 제를 제공합니다.
혼합 야채 스프
이 건강한 임신 수프는 신체의 칼로리 증가를 조절하는 동시에 귀하와 태아에게 필수 영양소를 제공합니다. 당신은 이것을 만들기 위해 모든 야채를 사용할 수 있습니다.
버섯 스프
임신을 위해 건강한 수프에 버섯을 먹어보기 전에 알레르기가 없는지 확인하십시오. 즉, 이것은 임신에 필요한 단백질로 가득 찬 맛있는 수프입니다.
치킨 수프
닭고기, 혼합 야채 및 닭고기 육수의 맛있는 조합으로, 이것은 임신 중 수프 다이어트의 필수적인 부분입니다. 닭고기와 야채는 몸에서 쉽게 소화되고 흡수됩니다.
당근 수프
당근을 좋아하지 않거나 날것 만 좋아하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 임신했을 때는 당근을 먹어야합니다. 따라서 해결책은 임신 중 건강한 수프 식단의 일부로 당근을 수프에 포함시키는 것입니다.
생선 수프
생선은 임신 식단의 필수적인 부분입니다. 기분이 좋지 않거나 튀긴 생선을 좋아하지 않는다면 임신 중 수프 다이어트의 일부로 시도하십시오. 그러나 물고기에는 아기에게 해 롭기 때문에 수은이 포함되어 있지 않도록주의해야합니다.
