빛나는 피부를위한 Halasana 또는 쟁기 포즈

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쟁기 자세라고도 알려진 할라 사나는 산스크리트어 용어에서 가져 왔습니다. 여기서 'Hala'는 들판에서 사용되는 쟁기를 의미하고 'Asana'는 물론 포즈입니다. 이제 모든 산스크리트어 용어는 현실과 관련이 있으며,이 포즈도 마찬가지입니다.

당신은 쟁기 모양을 취하기 때문에이 포즈를 그렇게 부릅니다. 점차적으로 부품이 계속 확장되면 발가락을 땅바닥까지 뒤로 만질 수 있습니다.

건강하고 빛나는 피부는 모든 개인이 꿈꾸고 모든 사람이 자신의 모습을 가장 좋아하고 싶어하는 것입니다. 그러나 해결책은 무엇입니까?

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당신의 피부가 건강하지 않다면 어떻게 건강하고 신선하게 보일까요? 빛나는 피부를 가지려면 좋은 신진 대사 속도가 필수적입니다.

요즘 사람들은 자신에게 좋은 도움이 될 수 있고 요가의 도움으로 목표를 달성 할 수 있다는 사실에 관계없이 다양한 다른 치료를 위해 의사에게 급여를 지급 할 준비가되어 있습니다.

필요한 것은 적절한 지침과 인내심뿐입니다. 그것은 당신의 발 차기이며 당신은 그것을 가야합니다. 그래서, 왜 늦는가?

요가를 습관적으로하면 몸도 그것에 적응하고 음식과 물처럼 그것을 갈망하게 될 것입니다.

그것은 당신의 몸과 마음과 영혼을 젊어지게합니다. 따라서 힘들게 번 돈을 많이 절약 할 수 있습니다. 이 아사나를 수행하기위한 단계별 포인트와이 아사나에서 얻을 수있는 이점을 살펴보십시오.

이 Asana에 대해 따라야 할 단계별 절차

1 단계. 손을 옆으로 눕히고 등을 똑바로 눕고 손바닥은 정상적으로지면에 유지되어야합니다.

2 단계. 흡입. 천천히 복부 근육을 사용하여 두 다리를 들어 올리십시오.

3 단계. 다리를들 때 손을 지탱할 수 있습니다.

4 단계. 이제 발을 180도 완전히 들어보세요. 발은 머리를 넘어야합니다.

5 단계. 등은 바닥에 수직이어야합니다.

6 단계. 호흡에 집중하고이 자세를 1 분 이상 유지하십시오. 그런 다음 숨을 내쉬고 점차 다리를 내리십시오. 그냥 발을 떨어 뜨리지 마세요. 정상적으로 내려 오십시오.

Step 7.이 자세를 최소한 10 번 반복하거나 편안 할 때 반복하십시오. 처음에는 뒤쪽의 발가락을 만지지 못할 수도 있습니다. 자신을 강요하지 마십시오. 당신은 날마다 유연해질 것입니다. 그러니 몸을 가지고 놀지 마세요.

공복에 요가 아사나를 수행해야하며 일반적으로 아침에 이러한 아사나를 수행하는 것이 이상적입니다.

이 아사나의 장점

• 다리 근육 톤
• 목, 어깨, 등 및 다리 근육 강화
• 신경계를 진정시켜 스트레스와 불안을 줄입니다.
• 면역 체계를 향상
• 갑상선 강화
• 여성의 폐경 단계 관리에 도움

주의

척추 또는 등 문제가있는 경우이 자세를 피하십시오. 어떤 종류의 운동을 시작하기 전에 항상 요가 트레이너와 상담해야합니다. 임산부는 그것을 완전히 피해야합니다.

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