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이 기사를 읽고 있다면 GM 다이어트의 처음 5 일을 성공적으로 마쳤으며 이제 6 번째 다이어트도 챙기고 싶거나이 다이어트를 시작하고 결정하기 전에 모든 정보를 원합니다. 약속.
그래서 당신이 전자라면 축하합니다! 당신은 지금 훨씬 더 가벼워졌고 거울 앞에서 당신의 몸, 특히 당신의 얼굴에서 뚜렷한 차이를 관찰했을 것입니다. 그리고 단 이틀 만에 당신은 단지 말하는 사람이 아니라 진정한 행동을한다는 것을 전 세계에 자랑스럽게 말할 수 있습니다.
그러니 더 이상 유쾌한 일에 시간을 낭비하지 말고 6 일차의 핵심으로 뛰어 들지 맙시다.
노트 : 우리를 놓친 경우 GM 다이어트 계획에 대한 소개 기사 , 계속하기 전에 읽어 보는 것이 좋습니다.
6 일 : 고기 / 코티지 치즈 + 야채의 날
토마토가 싫다면 GM 다이어트 6 일째에 모든 종류의 야채와 함께 고기 500g (채식주의 경우 코티지 치즈)을 먹을 수 있지만 감자와 토마토는 허용되지 않기 때문에 기뻐할 수 있습니다.
그리고 5 일차와 마찬가지로 6 일차에 붉은 고기 (소고기와 같은)를 먹도록 권장합니다. 그러나 붉은 고기를 먹지 않는다면 이것을 닭고기, 칠면조 또는 생선으로 바꿀 수 있습니다.
이 메뉴의 요점은 양질의 단백질과 섬유질이 풍부한 음식 (일명 고기와 채소) 만 넣어 신진 대사를 촉진하고 탄수화물에 대한 갈망을 줄이는 것입니다.
기억해라: GM 다이어트는 식욕을 크게 줄입니다. 따라서 한 번에 많은 양의 고기를 먹지 마십시오. 그런 식으로 식사를하게 될 것입니다!
최소 14 잔의 물 마시기
고기는 몸에 많은 요산 노폐물을 생성하는 퓨린이 풍부한 식품이므로 다시 한 번 물 섭취량을 늘려야합니다. 그리고 이러한 독소를 제거 할만큼 충분히 마시지 않으면 관절에 정착하여 시간이 지남에 따라 통풍과 염증을 유발하는 경향이 있습니다.
따라서 이날 물은 3 ~ 3.5L 정도 인 14 잔 이상의 물을 마셔야합니다.
6 일차를 성공적으로 완료하는 방법
전날과 마찬가지로 GM 다이어트의 6 일차를 성공적으로 완료하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 5 일차 밤에는 식품 저장실과 냉장고에 6 일차 메뉴에 필요한 모든 재료가 채워져 있는지 확인하십시오.
- 5 일째 밤에도 타임 스탬프를 사용하여 6 일차 전체 식사 계획을 준비합니다.
- 굶주림을 막기 위해 날것 또는 삶은 채소 한 상자를 가지고 다니십시오.
- 식욕이 한 번에 많이 먹을 수 없기 때문에이 날에 최소한 7-8 회 작은 식사를하십시오.
- 식사 전에 물 2 잔을 마시면 식욕을 줄이고 결과적으로 섭취하게 될 다량의 단백질에 대비할 수 있습니다.
- 물 한 병을 휴대하고 하루 종일 수분을 유지하십시오.
샘플 메뉴
오전 8시 ~ 삶은 야채 큰 그릇 1 개와 삶거나 찐 고기 / 코티지 치즈 100g + 물 2 잔.
오전 10시 ~ 채소 한 그릇 + 물 2 잔.
오후 12시 - 삶거나 볶은 고기 / 코티지 치즈 100g + 물 2 잔.
오후 2시- 야채 수프 큰 그릇 1 개 + 고기 / 코티지 치즈 100g + 물 2 잔.
오후 4시 ~ 고기 / 코티지 치즈 50g + 채소 한 쪽 + 물 2 잔.
오후 6시- 고기 / 코티지 치즈 100g + 물 2 잔.
오후 8시 - 고기 / 코티지 치즈 50g + 야채 수프 1 그릇 + 물 2 잔.
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