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GM 다이어트의 처음 4 일을 성공적으로 마쳤다면 축하합니다! 이제 결승선이 보입니다.
그리고 가장 좋은 부분은 : 당신은 5 일째를 사랑하게 될 것입니다.
노트 : 읽지 않은 경우 GM 다이어트 계획에 대한 소개 기사 ,이 작업을 진행하기 전에 읽어 보는 것이 좋습니다.
5 일 : 고기 / 코티지 치즈 + 토마토의 날
비 채식주의 자라면 오늘은 고기와 토마토 만 먹을 수 있기 때문에 GM 식단의 5 일차를 좋아할 것입니다.
원래 GM 다이어트에서는 쇠고기를 권장하지만 붉은 고기를 닭고기, 갈은 칠면조 또는 해산물로 언제든지 전환 할 수 있습니다. 총 고기가 500g을 넘지 않도록하십시오.
채식주의 자라면 걱정하지 마세요! 고기를 바꾸고 대신 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.
결국,이 식사 계획의 전체 목적은 신진 대사를 개선하고 지방을 더 빨리 태우는 것입니다.
고기를 먹으면 물 14 잔을 마셔 라
고기를 너무 많이 섭취하면 혈액의 요산 수치가 증가하여 관절 염증, 통증 및 통풍을 유발할 수 있기 때문에 채식주의자가 아닌 경우 5 일째에 최소 3 ~ 3.5L의 물을 마셔야합니다.
5 일차를 성공적으로 완료하는 방법 : 팁
- 냉장고가 전날 밤에 잘 채워져 있는지 확인하십시오.
- 전날 밤에도 정확한 메뉴와 타임 스탬프가 포함 된 식사 계획을 준비하십시오.
- 피부가 여분의 지방을 추가하므로 소비를 위해 껍질없는 고기를 사십시오.
- 한 번에 더 많은 양의 고기를 먹기가 어렵 기 때문에이 날 적어도 6-7 끼를 먹으십시오.
- 토마토를 좋아하지 않더라도 건너 뛸 수 없습니다. 그러니 토마토 수프를 전부 다 먹을 수 없다면 대신 만드십시오.
- 볶은 고기 한 상자를 가지고 다니고 배가 고플 때마다 먹습니다.
샘플 메뉴
오전 8시 ~ 토마토 수프 1 그릇 + 삶거나 끓인 고기 / 코티지 치즈 (100g) + 물 2 잔.
오전 10시 ~ 볶은 고기 / 코티지 치즈 50g + 물 2 잔.
오후 12시 - 볶은 고기 / 코티지 치즈 50g + 토마토 1 개 + 물 2 잔.
오후 2시- 삶은 고기 / 코티지 치즈 100g + 토마토 수프 1 그릇 + 물 2 잔.
오후 4시 ~ 볶은 고기 / 코티지 치즈 50g + 물 2 잔.
오후 6시- 볶은 고기 / 코티지 치즈 50g + 토마토 1 개 + 물 2 잔.
오후 8시 - 삶은 / 구운 고기 / 코티지 치즈 100g + 토마토 수프 1 그릇 + 물 2 잔.
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