신선한 날짜 대 말린 날짜 : 어느 것이 더 건강합니까?

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날짜는 일반적으로 현지 시장이나 식료품 점에서 판매됩니다. 신선한 날짜와 건조한 날짜가 있습니다. 그래서이 신선한 대추 대 건조 대추 논쟁에서 어떤 것이 당신에게 건강하거나 영양가가 있는지, 그리고 그 특정 종류가 당신의 일일 식단에 맞는지 아닌지 궁금한 적이 있습니까? 하지만 사실을 알아보기 전에이 놀라운 열매에 대한 몇 가지 역사를 살펴 보겠습니다.

대추는 대추 야자에서 자라는 식용 달콤한 과일입니다. 4,000 년 전에 이라크에서 기원 한 것으로 믿어지고 있습니다 (화석 기록에 따르면 약 5 천만년 전 이었음에도 불구하고), 날짜는 현재 세계 여러 지역에서 널리 재배되고 있습니다. 날짜는 탄수화물의 풍부한 공급원이며 각 날짜에는 20-70 칼로리가 포함되어 있습니다. 그들은 매우 달콤하고 건강한 에너지 원입니다. 보디 빌더는 빠르고 오래 지속되는 에너지를 제공하는 잠재적 인 이점을 맹세합니다. 매일 섭취하는 중동 지역에서는 심장병 사례가 극히 드뭅니다.

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암과의 싸움에 도움이된다는 주장이 있지만 이러한 주장은 아직 입증되지 않았습니다. 대부분의 과일은 물에서 무게의 대부분을 차지하지만 날짜 무게의 70 %는 설탕에서 비롯됩니다. 그렇다면 신선한 대추 대 건조 대추의 싸움에서 어느 것이 더 우월할까요? 알아 보려면 계속 읽으십시오.

수명: 건조한 대추는 수분이 적기 때문에 오랫동안 신선하게 유지됩니다. 한편, 신선한 날짜는 최대 8-10 개월의 저장 수명이 짧습니다. 건조 날짜는 적절하게 냉장 보관하면 최대 5 년까지 사용할 수 있도록 신선하게 유지됩니다. 말린 날짜와 신선한 날짜의 수명 세그먼트에서 말린 날짜가 맨 위에 나옵니다.

칼로리 : 수백 그램의 말린 대추에는 약 280 칼로리가 들어 있습니다. 동시에 100g의 신선한 대추에는 약 145 칼로리가 들어 있습니다. 당신의 요구 사항에 따라, 당신은 체중을 줄이기 위해 신선한 날짜를 갖거나 특히 마른 사람의 경우 체중을 늘리기 위해 마른 날짜의 추가 칼로리에 의존 할 수 있습니다. 이 신선한 날짜 대 건조 날짜의 대결에서는 사람마다 다르기 때문에 단 한 명의 승자가있을 수 없습니다.

영양소 : 말린 대추와 신선한 대추는 거의 같은 양의 영양소를 가지고있어 매우 높습니다. 혈액을 건강하게 유지하는 철분, 눈을위한 비타민 A, 심장을위한 칼륨, 당뇨병, 혈압 및 우울증을 예방하는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 그들은 탐닉하기에 훌륭하지만 높은 수준의 과당을 포함하고 너무 많은 과당은 당신에게 좋지 않습니다. 신선한 대추와 대추의 영양소에는 큰 차이가 없습니다.

에너지: 날짜는 자당, 과당 및 포도당을 포함한 탄수화물로 가득 차 있습니다. 빠른 에너지를 얻는 데 도움이됩니다. 그것이 운동 선수, 보디 빌더 및 수영 선수가 이벤트 전에 여분의 에너지를 얻기 위해 데이트에 폭식하는 이유입니다. 여기에서 신선한 날짜와 말린 날짜의 차이는 둘 다 충분한 에너지를 제공하기 때문에 중요하지 않습니다.

섬유 함량 : 날짜에는 섬유질 함량이 높습니다. 이것은 변비의 경우에 도움을 제공하여 위장을 완화시킵니다. 건조 날짜는 신선한 날짜에 비해 섬유질 함량이 훨씬 높습니다. 날짜는 또한 심장 질환에 유익합니다.

결론:

날짜는 우리 식단에 포함되어야하는 매우 유익한 과일입니다. 체중을 줄이려면 신선한 데이트를 즐기고 정기적으로 운동하십시오. 다양한 탄수화물, 비타민 및 단백질이 당신을 더 오랜 기간 동안 채워줍니다. 지방은 무시할 수 있으므로 체중 감소에 좋습니다.

반면에 체중을 늘리려는 경우 가장 좋은 방법은 칼로리가 높지만 동시에 매우 건강한 마른 대추 일 것입니다.

그러니 자신에게 가장 잘 맞는 것을 선택하고 맛있고 건강한 과일에 빠져보세요!

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