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납작한 배가 과시되기를 원하지 않는 사람은 누구입니까? 납작한 배나 복근은 청년들뿐만 아니라 중년 여성들에게도 허약 한 배를 좋아하지 않는다. 모든 신체는 완벽한 곡선과 섹시한 배를 과시하는 옷을 입기를 원합니다.
일주일에 배를 편평하게 만드는 요령을 알려주는 기사가 인터넷에 많이 있습니다. 문제는 대부분 실제로 작동하지 않는다는 것입니다. 배가 편평 해지려면 2 주 정도면 배가 납작 해 지도록 팁을 따라야합니다. 그들은 더 좋고 오래 지속되는 이점이 있습니다.
참조 : 5 가지 건강에 해로운 요리 방법
이 기사에서는 일주일 만에 배가 평평 해지는 데 유용한 몇 가지 요령과 2 주 안에 배가 평평 해지는 데 도움이되는 요령을 강조 할 것입니다. 이 팁에는 단 며칠 만에 위장을 편평하게 만드는 작업 팁이 포함되어 있습니다. 당신이해야 할 유일한 일은 당신이 편평한 위장을 원할 때 운동과 다이어트에있어서 강건한 태도를 취하는 것입니다. 또한, 당신은 그것을 달성 한 후에 평평한 위를 유지해야합니다.
설탕 줄이기
위장은 주로 설탕 섭취로 인해 발생합니다. 따라서 배 지방을 줄이려면 모든 설탕 섭취량을 줄여야합니다. 이 팁을 따라 일주일 또는 2 주 안에 배를 평평하게 만드십시오. 이것은 2 주 만에 평평한 배를 얻는 가장 중요한 팁입니다. 특히 베이커리 제품, 정크 푸드, 아이스크림 및 우유에서 나오는 설탕은 지방을 축적하기 때문에 배에 좋지 않습니다.
단일 식물성 식단을 계속하십시오
몇 주 안에 평평한 배를 가지려면 헌신적이고 집중해야합니다. 단일 식물성 식단 또는 단일 과일 식단을 채택 할 수 있습니다. 일반적으로 토마토 나 시금치와 같은 야채가이를 위해 선택됩니다. 파인애플과 사과 다이어트는 허약 한 위장을 줄이고 비키니에 적합합니다.
운동, 운동 및 운동
즉각적인 감소를 위해이 팁을 따라 일주일 안에 배가 평평 해 지거나 팁이 2 주 안에 배가 평평 해집니다. 적어도 한 시간 동안은 위 운동에 집중해야하는 3-4 시간 동안 매일 운동하십시오. 운동은 지방 함량을 줄이고 장기적인 효과를 줄 것입니다. 당신은 체육관이나 파워 요가 또는 당신이 편한 운동을 할 수 있습니다. 최상의 결과는 적절한 반점 감소, 즉 위의 지방 부위를 주로 운동 할 때입니다.
단백질 증가
우리 몸은 단백질을 분해하기 위해 지방을 사용합니다. 따라서 단백질을 많이 섭취할수록 더 많은 지방이 연소됩니다. 단백질 섭취량을 늘려야합니다. 식단을 변경하기 전에 의사 나 의사의 조언을 받아야합니다. 일주일 안에 배를 평평하게하려면 항상이 팁을 따르십시오. 그러나 체중 감량을 위해 무엇이든 할 때 건강을 돌보십시오.
물과 레몬 마시기
팽만감은 배를 부는 한 가지 문제입니다. 귀리와 소화 문제를 줄이려면 아침에 먼저 꿀과 함께 따뜻한 물 한 잔을 마시십시오. 일주일 정도이 작업을 계속하면 좋은 결과를 볼 수 있습니다. 이것은 1 ~ 2 주 만에 배가 평평 해지는 방법 중 하나입니다.
