자연스럽게 시력을 향상시키는 운동

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약한 시력은 요즘 만성적 인 문제입니다. 이전에는 사람들이 일정 연령이 지나면 안경을 사용해야했습니다. 하지만 지금은 어린 아이들도 시력이 나빠서 안경이 필요합니다. 건강한 식습관과 필수 영양소와 비타민이 부족하면 시력이 나빠진다고합니다. 건강한 식단 외에도 자연스럽고 쉬운 눈 운동을 시도하여 시력을 향상시킬 수 있습니다.

시력 저하는 어린 나이에 발생하는 안구 영양 실조의 결과입니다. 안구 영양 실조는 식단에서 눈에 충분한 양의 음식이 없다는 것을 의미합니다. 강한 시력을 위해서는 백내장을 예방하는 성분 인 카로틴이 함유되어 있으므로 당근과 같은 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

컴퓨터 사용자를위한 아이 케어 팁

시력을 향상시킬 수있는 자연스럽고 쉬운 눈 운동을 집에서 시도 할 수도 있습니다. 예를 들어, 눈을 깜박이는 것은 시력을 향상시키고 깨끗하게 유지하는 가장 간단하고 자연스러운 운동 중 하나입니다. 마찬가지로, 집에서 눈 근육을 강화하고 시력을 향상시키기 위해 할 수있는 간단하고 자연스러운 운동이 많이 있습니다. 구경하다.

시력 향상을위한 간단한 운동 :

화상 치료

투닷 비전 운동

벽에서 10 피트 떨어진 곳에 앉아 거의 반미터 떨어진 두 개의 점을 상상해보세요. 상상하기 어려워 보이면 벽에 두 개의 작은 검은 점을 그릴 수 있습니다. 한 점을 5 ~ 6 초 동안 본 다음 천천히 다른 점으로 이동합니다. 3 분 동안 눈 운동을 반복하십시오. 눈을 감고 긴장을 푸세요.

숫자 게임

이것은 근육을 강화하여 시력을 향상시키는 또 다른 운동입니다. 크고 작은 글꼴 크기의 숫자로 두 개의 용지를 인쇄합니다. 글자 크기가 큰 종이를 벽에 붙입니다. 벽에서 최소 10 피트 떨어진 곳에 앉으십시오. 첫 번째 숫자부터보기를 시작하고 다른 모든 숫자는 시야가 명확 해지면 시작합니다. 시트를 더 작은 글꼴 크기로 교체하고 연습을 반복하십시오.

손바닥

손바닥으로 눈을 가리십시오. 매우 온화하고 안구에 압력을 가하지 마십시오. 눈이 완전히 가려지고 광선이 눈에 들어 가지 않도록하십시오. 암흑에 초점을 맞추고 천천히 심호흡하십시오. 이 눈 운동을 매일 세 번하십시오.

깜박임

이것은 시력을 향상시키기 위해 언제든지 할 수있는 가장 간단한 운동 중 하나입니다. 눈을 10 ~ 15 회 빠르게 깜박입니다. 컴퓨터 및 TV 사용자는 매일 최소 두 번이 작업을 수행해야합니다.

감는 눈

자연스럽게 시력을 향상시킬 수있는 또 다른 기본적인 눈 운동입니다. 먼저 눈을 꽉 감고 5 ~ 6 초 동안 유지합니다. 이제 5 ~ 6 초 동안 엽니 다. 이 운동을 하루에 10 번 이상 반복하십시오. 눈을 편안하게하는 것 외에도 시력이 향상됩니다.

눈 마사지

눈을 감고 의자에서 휴식을 취하십시오. 매우 가벼운 압력을 가하고 원을 그리며 눈과 눈꺼풀을 마사지하십시오. 그런 다음 이마와 눈 주위를 부드럽게 마사지하십시오. 이것은 눈의 혈액 순환을 증가시킵니다.

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