여성 건강을위한이 21 가지 최고의 과일에 대해 알고 계십니까?

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과일이 건강에 좋다고 말할 필요는 없습니다. 그러나 당신이 모르는 것은 어떤 과일이 다른 과일보다 낫다는 것입니다.

너무 많아서 그들은 단순한 과일이 아닙니다. 그들은 슈퍼 과일입니다!

비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화 제가 함유 된 다음은 여성의 건강에 가장 좋은 21 가지 과일입니다. 이는 수명을 연장하고 외모를 개선하며 주요 질병을 예방할 수 있기 때문입니다.

기억하세요 : 가공 된 과일 주스 나 스무디는 이러한 멋진 효과를 많이 잃어 버리기 때문에 통째로 섭취하세요!

# 1 애플

'하루 사과는 의사를 멀리합니다'는 이제 지친 진부한 표현이되었습니다. 그러나 진부한 표현은 끊임없는 재언으로 인해 매력을 잃어버린 항상 푸른 지혜의 단어입니다.

빨강, 초록, 노랑 등 사과는 몸에 항산화 물질이없는 상태를 유지할 수있는 섬유질과 항산화 물질로 가득 차 있기 때문에 훌륭한 슈퍼 과일입니다. 또한 피부에는 알레르기 반응과 염증으로부터 보호하는 능력이있는 케르세틴이라는 독특한 화합물이 포함되어 있습니다.

그리고 그것이 충분하지 않다면, 많은 연구에서 매주 사과 5 개 이상을 먹는 사람들이 사과를 먹지 않는 사람들보다 독감과 폐 감염에 더 면역력이 있음이 입증되었습니다.

주의: 사과 씨앗에는 시안화물이 포함되어 있으므로 먹지 마십시오!

# 2 바나나

바나나는 칼로리 밀도가 높을 수 있지만 (각각 약 100 칼로리 포함), 혈압을 조절하고 신장 기능을 개선하며 신진 대사를 강화하고 일하는 동안 많은 체력을 제공 할 수있는 칼륨과 건강한 전분으로 가득 찬 멋진 과일입니다. 또는 플레이.

그리고 가장 중요한 부분은 그들이 우리를 빨리 채워 준다는 것입니다! 따라서 성가신 굶주림을 막을 수 있도록 항상 편리한 것을 준비하십시오.

# 3 머스크 멜론

머스크 멜론은 섬유질과 비타민 A가 함유 된 맛있는 과일입니다. 자연적으로 피부 각질을 제거하고 건강한 윤기를 주며 시력을 향상시키기 때문에 꼭 드셔 야합니다.

# 4 블루 베리

이 멋진 열매는 몸에 미치는 강력한 항산화 효과로 유명합니다. 그러나 여러분이 모를 수도있는 것은 플라보노이드가 풍부하여 기억력을 높이고인지 능력을 향상 시키며 노화로 인한 치매와 알츠하이머 병의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.

또한 슬림하고 트림을 유지하는 데 도움이됩니다. :)

# 5 자몽

자몽은 당신의 마음을위한 슈퍼 과일입니다. 실제로 수많은 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 있음이 밝혀졌습니다.

또한 체내에서 순환하는 자유 라디칼의 수를 줄여 수명을 연장 할 수있는 강력한 항산화 제입니다.

# 6 체리

이 맛있는 붉은 진주는 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌의 힘을 향상시킬 수있는 안토시아닌이라는 화합물을 함유하고 있기 때문에 여성에게 멋진 과일입니다!

# 7 포도

포도, 특히 붉은 포도에는 레스베라트롤이라는 화학 물질이 포함되어있어 심장 건강을 증진하고 알츠하이머 병을 예방하며 두 경부암을 예방할 수 있습니다.

또한,이 슈퍼 프루트에는 치아를 하얗고 얼룩이없는 상태로 유지하는 능력이있는 말산이라는 특수 산이 포함되어 있습니다. 이 산의 농도는 시간이 지남에 따라 감소하는 경향이 있으므로 너무 익기 전에 두는 것을 잊지 마십시오.

# 8 레몬

레몬은 비타민 C, 미네랄 및 섬유질로 가득 차 있으며, 질병을 예방하고, 검버섯을 예방하고, 활성 산소를 제거하고, 유해한 태양 자외선으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다.

또한 잇몸 질환과 괴혈병을 예방하는 데 매우 중요합니다.

이것이 당신의 식단에 레몬을 포함시켜야하는 이유입니다.

# 9 드래곤 프루트

이 과일은 말레이시아 원산지이지만 이제는 전 세계에서 볼 수 있습니다. 그리고 달콤하지 않고 종종 부드러운 맛을 낼 수 있지만, 씨앗이 올레산과 같은 건강한 지방으로 가득 차있어 신체의 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심장 건강 수준을 높일 수 있기 때문입니다. 좋은 HDL 콜레스테롤.