실내 식물이 정신 및 신체 건강에 좋다는 것을 알고 계셨습니까?

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그린을 많이 본 적이있는 사람은 이것이 당신의 전반적인 건강에 미칠 수있는 이점을 절대적으로 알고 있습니다. 식물은 주변을 밝게 할뿐만 아니라 기분을 좋게 할 수도 있습니다. 다양한 건강 문제에 대한 해결책으로 작용하는 것부터 기분을 좋게하는 사람에 이르기까지이 녹색 경이는 소화 문제를 완화하고 불안 수준을 완화하며 화상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 식물은 다양한 특성을 가지고있어 여러 수준에서 유익합니다. 꽃이 피는 식물, 이끼 또는 혈관 식물이든 식물은 음식, 의약품, 비 식품 제품 및 미적 즐거움을 위해 다양한 역할을합니다.

과학은 실내와 실외에서 식물과 상호 작용하는 것이 신체적, 정신적 건강에 유익하다는 것을 증명합니다. 나이에 관계없이 정원에 일부를 심거나 업무용 책상에 보관하면 혜택을 누릴 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 편안함과 휴식을 위해 식물을 찾는 사람들이 갑자기 증가했습니다. 우리는 사무실 책상에 식물을 놓고 침대 위에 매 달았습니다. ^[1] .

이 기사에서는 실내 식물이 우리의 전반적인 건강에 영향을 미치는 방식을 살펴볼 것입니다.

실내 식물의 정신 건강 혜택

연구에서 지적했듯이 자연과의 상호 작용은 웰빙 감각을 유지하는 데 중요합니다. 적절한 종류의 식물로 자신을 둘러싸면 광범위한 심리적 이점을 얻을 수 있습니다. 식물이 정신 건강을 개선하는 데 도움이되는 다양한 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 스트레스와 불안 해소

다양한 연구에서 식물이 스트레스와 불안을 낮추고 좋은 수면주기를 촉진 할 수 있다고 주장했습니다. Kansas State University의 연구자들이 수행 한 연구에 따르면, 방, 특히 병실에 식물을 추가하면 환자의 회복률에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. ^[두] . 이 연구는 식물이있는 방에있는 환자와 식물이없는 환자를 비교 한 결과 식물이있는 방에있는 환자는 피로와 불안의 비율이 더 낮다는 것이 밝혀졌습니다.

방에 라벤더를 보관하면 안절부절 못함, 긴장, 불안 및 불면증을 완화하는 데 도움이됩니다. ^[삼] . Journal of Physiological Anthropology에 발표 된 연구에 따르면 식물이있는 작업 공간은 심리적, 심리적 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장했습니다. ^[4] . 실내 정원 가꾸기는 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 입증되어 불안과 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이됩니다.

2. 기분을 향상

식물은 우리를 행복하게합니다. 연구에 따르면 식물은 더 편안하고 차분한 기분을 느끼도록 도와줍니다. 샌프란시스코 베이 지역의 4 개 병원에서 실시한 설문 조사에 따르면 식물과 상호 작용했을 때 79 %의 환자가 더 편안하고 차분하다고 느꼈고 19 %는 더 긍정적 인 느낌을, 25 %는 상쾌하고 강하다고 느꼈습니다. ^[5] .

꽃이있는 실내 식물은 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 데 도움이 될 수 있으며 노인들에게도 일화 적 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. ^[6] .

3. 집중력 향상

식물로 둘러싸여 있고 방에 식물을두면 개인의 집중력이 향상되어 집중력과 학습에 도움이 될 수 있습니다. 영국 Cirencester에있는 The Royal College of Agriculture의 연구에 따르면 학생들은 식물이있는 교실에서 가르쳤을 때 학생들의 이해와 학습 수준이 70 % 향상되었다고합니다. ^[7] .

또 다른 연구에서는 식물이 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)를 가진 어린이에게 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 즉, 방에 식물로 둘러싸여있을 때, 아이들은 다른 어떤 환경에 비해 더 편안하고 주의력이 더 좋았습니다 [8].

4. 자존감 향상

식물을 돌보고 그 변화를 관찰하는 것은 어린이와 성인에게 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 한 연구에 따르면 개인이 돌보고있는 식물의 성장과 변형 과정은 외모와 관련 요인이 자신의 성장을 지시하는 것이 아니라 적절한 양육과 보살핌이라는 사실을 알 수있게한다. 이는 이에 기여하고 자존감을 높이는 데 도움이됩니다. ^[9] .

실내 식물의 신체 건강상의 이점

5. 공기질 개선

많은 연구에서 공기 정화에서 식물의 이점을 지적했습니다. 실내 식물은 방과 집의 공기 질을 높이는 데 도움이됩니다. 집이나 사무실 내부의 대기 오염의 양은 종종 외부 수준보다 많습니다. 두통, 현기증, 집중력 상실 및 목 자극과 같은 증상을 포함하는 새집 증후군으로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 실내 식물은 실내 공기에서 휘발성 유기 화합물이라고하는 300 개 이상의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. ^[10] . 식물은 24 시간마다 최대 87 %의 휘발성 유기 화합물 (VOC)을 제거 할 수 있습니다. 이 연구는 또한 공기 정화 속성을 활용하기 위해 1,800 평방 피트의 집을 위해 직경 6-8 인치의 화분에 15-18 개의 식물을 놓을 수 있다고 지적했습니다.

6. 건강한 식습관 장려

실내 채소밭 가꾸기는 건강한 식습관을 촉진하는 가장 직접적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 파, 무, 베이비 케일, 아루 굴라, 로즈마리, 고수, 부추, 타임, 오레가노, 감자, 시금치, 토마토 및 딸기와 같은 과일과 같은 야채와 허브는 실내에서 재배 할 수 있습니다. 배수구가있는 화분과 특별히 고안된 실내 화분 용 흙 덕분에 실내 주방 정원을 쉽게 만들 수 있습니다.

이 습관은 개인이 건강에 좋은 음식을 식단에 추가하고 열악한 식습관에서 벗어나도록 장려하는 것으로 입증되었습니다. 그 외에도 살충제의 부작용에 대해 걱정할 필요가 없습니다 ^[열한] . Saint Louis University 연구에 따르면 가족이 식량을 재배하면 긍정적 인 식량 환경을 조성합니다. 또한 가정에서 재배 한 식품을 섭취하는 어린이는 가정에서 재배 한 식품을 섭취하지 않거나 거의 섭취하지 않는 어린이보다 하루에 5 인분의 야채와 과일을 먹을 가능성이 2 배 이상 높은 것으로 나타났습니다. ^[12] .

7. 질병 위험 감소

실내 식물의 또 다른 주요 이점 중 하나는 실내의 편안함 수준을 높이고 병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다. 실내 공기질을 개선하고 건강한 식습관을 장려함으로써 실내 식물은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 식물은 실내에 습기를 더해 공기 중의 먼지 수준을 줄이거 나 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식물은 또한기도 자극, 콧물 및 가려운 눈의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. ^[13] .

마지막 메모에서 ...

방에 녹색 잎이 많은 식물이 있으면 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 또한 창의적 사고를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 실내 화분에 심은 식물은 우리의 정신적, 육체적 웰빙에 좋습니다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 자신에게 채소를 좀 가져다!

기사 참조보기

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia : 자연과의 시각적 접촉이 건강과 웰빙에 영향을 미칩니 까?. 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널, 6 (9), 2332-2343.
[두]Park, S.H., & Mattson, R.H. (2009). 병실의 실내 장식용 식물은 수술 후 회복중인 환자의 건강 결과를 향상 시켰습니다. 대체 및 보완 의학 저널, 15 (9), 975-980.
[삼]Chang, C.Y., & Chen, P.K. (2005). 직장의 창문과 실내 식물에 대한 인간의 반응. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). 직장에서 실내 식물의 심리적 이점 : 실험 결과를 맥락에 적용합니다. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). 건강과 자연 — 건강 증진을위한 새로운 도전.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). 실내 식물의 심리적 이점 : 실험 문헌에 대한 비판적 검토. 환경 심리학 저널, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R.A., Smith, T.R., & Bhatnagar, A. (2019). 녹색 환경 및 심혈관 건강. 심혈관 의학의 동향.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). 식물의 웰빙 혜택을 뒷받침하는 문헌 업데이트 : 식물의 정서적 및 정신 건강 혜택 검토. 환경 원예 저널, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N.L., Elliott, L.R., Bethel, A., White, M.P., Dean, S.G., & Garside, R. (2019). 주거 환경에서 노인의 건강과 웰빙을위한 실내 자연 개입 : 체계적인 검토. 노인 학자.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). 교실 실내 식물과 여고생의 행복과의 관계. Int J School Health, 6 (1).
[열한]Sharma, P., Tomar, P.C. 및 Chapadgaonkar, S. S. (2019). 실내 오염의 물리 조정-미니 리뷰.
[12]한케 이티 (2019). 거리 및 녹지 비율에 따른 실내 식물이 물리적 환경에 미치는 영향. 지속 가능성, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). 건강과 웰빙을 증진하기위한 친환경 건물 평가 도구에 생물 애호를 통합합니다. 환경 영향 평가 검토, 76, 98-112.