이미지: 셔터스톡 불린 아몬드는 준비하기 가장 쉬운 것 중 하나입니다. 식단에 추가하고 생활에서 담근 아몬드의 이점을 얻으십시오.
당신의 학창시절에 당신의 어머니가 당신이 학교에 가기 전에 어떻게 불린 아몬드를 당신의 입에 억지로 넣었는지 기억하십니까? 아니면 어떻게 티핀 상자를 열고 아몬드가 흠뻑 젖은 또 다른 작은 상자를 찾을 수 있을까요? 그녀가 왜 귀찮게 했는지 궁금하시죠? 불린 아몬드 몇 개를 먹는 것이 왜 그렇게 중요했습니까? 당신의 어머니는 우리의 모든 어머니와 할머니가 하는 것처럼 불린 아몬드의 이점을 알고 있었습니다. 우리는 가족들이 왜 아몬드 섭취를 옹호하는지 완전히 알지도 못한 채 불린 아몬드의 이점을 구입해 온 이유를 알려드리고자 합니다.
아몬드는 딱딱하고 단단한 질감을 가지고 있어 소화하기 어렵습니다. 아몬드를 담그면 부드러워져 몸에서 더 쉽게 소화되고 분해됩니다. 불린 아몬드는 씹기 쉽기 때문에 견과류의 영양 가용성이 높아집니다.
영상: 셔터스톡 불린 아몬드의 이점은 많습니다. 담근 아몬드는 식품 차트에서 과소평가된 챔피언입니다. 그리고 담근 아몬드의 이러한 이점을 쉽게 얻을 수 있는 방법이 많이 있습니다. 식사 사이 간식을 원하시거나 원하신다면 디저트를 장식하다 , 불린 아몬드가 정답입니다! 이 작은 견과류에는 우리가 곧 밝혀낼 숨겨진 영양이 가득하며, 이를 담그면 최대의 힘이 발휘됩니다.
여기에 불린 아몬드의 이점을 나열했으므로 오늘 밤에는 한 움큼을 담가야 합니다!
하나. 체중 감량에 도움
둘. 세포 손상으로부터 보호
삼. 마그네슘이 가득
4. 낮은 콜레스테롤 수치
5. 뇌 기능 향상
6. 피부에 좋은
7. 자주 묻는 질문
1. 체중 감량에 도움
영상: 셔터스톡 아몬드는 탄수화물이 적고 단백질과 섬유질이 풍부하여 간식으로 먹기에 아주 좋습니다. 단백질과 섬유질은 포만감, 포만감을 증가시켜 음식에 대한 욕구를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 배고픔과 먹고 싶은 욕구를 채우고 싶다면 불린 아몬드를 뭉쳐보세요! 일부 연구에서는 견과류를 섭취하면 신진대사를 약간 향상시켜 효과적인 체중 감량 식단에 추가할 수 있다고 제안합니다.
팁: 아침에 약간 불린 아몬드를 먹는 것이 가장 좋습니다. 일일 기준 , 하루의 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 세포 손상으로부터 보호
영상: 셔터스톡 아몬드의 갈색 층 피부에는 강력한 항산화제가 매우 풍부합니다. 항산화제, 특히 비타민 E는 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 산화적 손상은 피부 손상과 노화를 유발합니다. 항산화제는 노화의 징후를 줄이고 피부로부터 당신을 보호 손상. 불린 아몬드는 젊음의 비약과 같다고 할 수 있습니다!
팁: 영양 섭취를 극대화하기 위해 제대로 씹으십시오. 연구에 따르면 아몬드를 더 작은 조각으로 분해(씹기)하면 더 많은 영양소, 특히 건강한 지방이 방출되고 흡수될 수 있습니다.
3. 마그네슘이 풍부합니다.
영상: 셔터스톡 담근 아몬드는 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 낮은 마그네슘 수치는 고혈압과 밀접한 관련이 있으므로 저혈압인 사람은 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드를 섭취하면 마그네슘 수치의 균형을 유지하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 또한 대사 증후군과 제2형 당뇨병을 크게 개선합니다. 마그네슘은 사람들이 몸에 필요로 하는 필수 미네랄이지만 종종 이것을 인식하지 못합니다!
팁: 탄수화물이 많은 식사를 하기 전 아몬드 1온스는 제2형 당뇨병 환자의 식후 포도당 수치를 30% 감소시킬 수 있습니다.
4. 낮은 콜레스테롤 수치
영상: 셔터스톡 많은 사람들이 콜레스테롤이 우리 몸에 나쁘다고 잘못 생각하고 있지만 실제로 콜레스테롤에는 좋은 것과 나쁜 두 가지 유형이 있습니다. LDL과 같은 나쁜 콜레스테롤은 심장 질환 및 여러 심각한 건강 상태와 관련이 있습니다. 불린 아몬드는 높은 수준의 불포화 지방을 함유하고 있어 LDL 콜레스테롤은 낮추고 HDL은 유지합니다. 좋은 콜레스테롤 . 한 줌 먹고 매일 아몬드 나쁜 콜레스테롤을 약간 감소시켜 심장 질환의 위험을 줄이고 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
팁: 가정에서 아몬드 소비를 장려하기 위해 아몬드 기반 스낵을 요리하십시오.
5. 뇌 기능 향상
영상: 셔터스톡 이것은 고전이지만 좋은 것입니다! 우리는 아몬드가 당신을 더 똑똑하게 만들고 심지어 시험날에 아몬드를 먹게 만든다는 부모와 조부모로부터 들었지만 아무도 이 믿음 뒤에 숨은 과학을 밝혀내지 못했습니다! 아몬드 섭취가 실제로 좋은 습관인 이유는 다음과 같습니다. 아몬드에 함유된 비타민 E는 인지 기능 저하를 예방하는 것으로 나타났습니다. 기억력 유지에도 도움이 됩니다. 연구에서도 강조했습니다. 아몬드의 장점 더 나은 두뇌 기능을 위해.
팁: 담근 아몬드와 함께 따뜻한 심황 우유 한 잔을 마시십시오. 인도 가정의 성스러운 듀오입니다. 강황은 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 지연시키는 데 효과적이며 아몬드는 기억력을 향상시킵니다!
6. 피부에 좋다
영상: 셔터스톡 이것은 할머니의 집에서 만든 팁과 요령에 대한 책에서 나온 또 다른 고전입니다. 아몬드 기반 얼굴 팩은 좋은 방법입니다. 피부를 건강하게 유지 . 여성들은 피부에 활력을 주기 위해 수세기 동안(예쁜 포장의 화학 기반 안면 마스크가 나오기 훨씬 이전에) 이 오래된 미용 치료에 의존해 왔습니다. 아몬드 페이스 마스크는 영양을 공급하고 노화의 징후를 줄이는 이점이 있습니다.
다음은 가장 인기 있는 기본 담근 아몬드 페이스 마스크입니다. 담근 아몬드와 생우유를 함께 섞어 얼굴과 목에 페이스트를 바르십시오. 건조시킨 다음 찬물로 씻어내십시오. 이 팩을 바르면 피부가 놀라울 정도로 매끄럽고 촉촉해집니다. 팩은 또한 피부 염증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
팁: 담근 아몬드는 할 수 있습니다 당신의 머리카락에 대한 경이로움 또한. 아몬드를 담근 헤어 마스크를 바르면 모발에 윤기와 윤기를 더해줍니다. 모발에 영양을 공급하여 모발 손상을 방지하고 탈모를 억제합니다.
자주 묻는 질문
Q. 무엇이 더 낫습니까: 생 아몬드 또는 불린 아몬드?
영상: 셔터스톡 에게. 담근 아몬드와 생 아몬드 중에서 선택하는 것은 단지 맛의 문제가 아닙니다. 더 건강한 옵션을 선택하는 것입니다. 아몬드를 담그면 더 맛있게 먹거나 소화하기 쉬울 뿐만 아니라 껍질을 벗기도 더 쉬워집니다. 아몬드 껍질은 나쁜 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이 되는 항산화 물질로 가득 차 있지만 탄닌도 함유하고 있습니다. 탄닌은 영양소 흡수를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드를 담그면 껍질이 쉽게 벗겨져 견과류가 모든 영양소를 쉽게 방출할 수 있습니다.
Q. 불린 아몬드를 준비하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
영상: 셔터스톡 에게. 아몬드를 담그는 것은 매우 간단한 작업입니다. 볼에 아몬드를 담고 물 한 컵(또는 아몬드가 완전히 잠길 만큼의 물)을 넣고 4~5시간 동안 담가둡니다. 짜잔! 불린 아몬드가 준비되었습니다. 손에 시간이 많지 않을 때 사용할 수 있는 기술입니다. 그러나 담근 아몬드를 준비하는 가장 좋은 방법은 시간이 조금 더 걸리지만 다시 말하지만 거의 노력이 필요하지 않습니다.
볼에 아몬드 한 줌을 담고 아몬드가 완전히 잠길 때까지 따뜻한 물을 붓고 소금 한 꼬집을 뿌립니다. 그릇을 덮고 아몬드를 밤새(8~12시간) 담가두십시오. 다음날 아몬드를 물기를 빼고 두드려 말리면 씹기 시작합니다. 이 기술은 아몬드를 섭취할 때 영양소 섭취를 개선하는 데 도움이 됩니다.
Q. 하루에 불린 아몬드를 얼마나 먹어야 하나요?
영상: 셔터스톡 에게. 담근 아몬드의 섭취량은 신체, 식욕, 일일 칼로리 요구량 및 활동 수준과 같은 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 최적의 결과를 얻으려면 매일 적어도 8~10개의 담근 아몬드를 섭취하십시오.
담근 아몬드는 매일의 식단에 아주 좋습니다. 그들은 비타민 E, 식이 섬유, 오메가 3 지방산, 오메가 6 지방산 및 단백질과 같은 많은 영양소가 풍부합니다. 풍부한 영양 프로필 이 슈퍼푸드 모든 연령대에 건강에 좋은 견과류입니다!
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