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브래드 피트가 파이트 클럽과 트로이에서 찢어진 복근, 크고 넓은 가슴, 무거운 팔을 과시하는 것을 보셨을 것입니다. 모든 체육관 애호가들은 매력적인 체격을 원합니다. 완벽한 몸매를 얻기 위해 Brad Pitt는 정말 열심히 일했습니다. 다음은 Fight Club에서 그의 역할 뒤에있는 Brad Pitt의 운동 체제입니다. 이 보디 빌딩 운동을 따라 파이트 클럽 체격을 얻으십시오.파이트 클럽을위한 브래드 피트의 운동 체계 :
1. 유산소 운동은 Brad Pitt의 운동 계획 중 첫 번째 운동이었습니다. 그것은 체지방을 태우고 몸을 쉽게 톤화하고 깎인 모양을 얻습니다!
2. 보디 빌딩 분할은 근육을 더 효과적으로 튼튼하게 만들었습니다. 보디 빌딩 분할 운동에서는 매일 하나의 근육 그룹에 집중하고 다음 날 다른 그룹에 집중합니다. 이렇게하면 근육이 신체의 모든 부분에서 빠르게 뭉칩니다.
3. 운동 계획은 주중 6 일이었습니다. 브래드 피트의 파이트 클럽 운동 체계에 따르면, 일주일 중 첫날 (월요일)에는 팔 굽혀 펴기, 벤치 프레스, 노틸러스 프레스, 경사 프레스 (각 3 세트)와 같은 가슴 운동이있었습니다.
4. 다음날 (화요일), Brad Pitt의 운동 계획에는 구축 및 토닝이 포함되었습니다. 풀업, 측면 풀다운, T- 바 열 및 앉은 케이블 열은 등을 형성하는 보디 빌딩 운동이 거의 없었습니다.
5. 셋째 날 (수요일) 운동은 토닝과 어깨 형성을위한 운동이었습니다. 측면, 전면 상승 및 Arnold 프레스는 어깨에 효과적입니다.
6. 목요일 Brat Pitt의 운동은 이두근과 삼두근에 스트레스를 받았다. 그것들을 만들기 위해 그는 설교자 컬, 해머 컬, 푸시 다운 및 ez 컬 케이블을 만들었습니다.
7. 금요일과 토요일에는 여분의 체지방을 태우고 원하는 몸매를 얻기 위해 유산소 운동과 트레드밀 운동을했습니다. 일요일 그는 휴식을 취했습니다.
8. 그는 3 세트 중 매 세트마다 1 분의 휴식만을 취했습니다.
이것은 Fight Club에서 그의 역할에 대한 Brad Pitt의 운동 정권입니다. 그의 몸은 너무 부피가 크지도 않고 너무 가늘지도 않았습니다.
