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대부분의 성인에게 커피는 단순한 음료나 따뜻한 아침 음료 그 이상입니다. 그것은 그들의 신체 배터리를 계속 충전시키는 연료와 같습니다. 헐리우드 병아리 영화에서도 그렇게 말했습니다! 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시는 하루가 시작되지 않는다면 강한 블랙 커피 한잔 침대에서 나오자 마자 우리가 의미하는 바를 알 것입니다. 그러나 그것이 당신의 몸에 어떤 영향을 미치는지 알고 있습니까?
커피 과다 복용은 장기적으로 신체에 영향을 줄 수 있는 가장 일반적이고 어리석은 행동 중 하나가 될 수 있습니다. 우리는 알고 있습니다. 너무 많은 커피는 없습니다! 그러나 그것은 소셜 미디어에서만 사실입니다! 우리가 섭취하는 모든 것은 우리의 몸과 건강에 영향을 미치기 때문에 먹고 마시는 모든 것에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
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고려해야 하는 반면 블랙 커피 소비 모니터링 , 모든 카페인 음료의 모든 부분과 함께 블랙 커피에는 건강상의 이점과 부작용이 있음을 이해해야 합니다.
하나. 블랙커피의 영양가
둘. 블랙 커피의 건강상의 이점
삼. 블랙 커피의 부작용
4. 블랙 커피를 만드는 방법
5. 블랙 커피에 대한 FAQ
블랙커피의 영양가
블랙 커피 일반적으로 갈은 커피 콩과 물로 만들어집니다. 어떤 사람들은 설탕, 우유 또는 둘 다를 혼합물에 첨가하는 것을 선호하지만 일반적으로 사람들은 첨가물이 없는 블랙 커피를 선호합니다. 따라서 양조된 음료에는 다량 영양소, 탄수화물, 단백질 또는 지방이 존재하지 않습니다. 일반적으로 8온스의 블랙 커피에는 다음이 포함됩니다.
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- 0% 지방
- 0% 콜레스테롤
- 0% 나트륨
- 0% 설탕
- 4% 칼륨
- 0% 탄수화물
블랙 커피의 건강상의 이점
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블랙 커피를 좋아한다면 이 음료가 몸과 마음 모두에 많은 이점을 제공한다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 이것들을 논의하자 블랙 커피 혜택 아래에서 자세히:
당신의 마음을 더 강하게 만든다
블랙커피는 항산화 물질이 풍부하다 에 도움 혈압을 유지하기 . 일부 연구에서는 또한 매일 한두 잔의 커피를 규칙적으로 섭취하면 심장 관련 질환 발병 위험이 감소한다고 주장합니다.
기억력 향상
블랙커피는 기억력 향상 시간이 지남에 따라. 또한 기억 관련 질병과 노화로 인한 기억 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
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이것을 아는 사람은 많지 않다 블랙 커피를 마시는 것의 놀라운 이점 . 블랙 커피 간을 건강하게 유지 . 그러나 소비의 양과 수준이 커피가 우리 몸에 미치는 영향을 제어한다는 것을 기억하십시오. 블랙커피를 꾸준히 섭취하면블랙커피는 간암, 지방간질환, 간염, 알코올성 간경변증을 예방하고 유해한 간효소 수치를 낮춥니다.
위를 깨끗하게 유지
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부터 커피는 이뇨제이다 , 더 많이 마실수록 우리 몸에서 박테리아와 독소를 씻어내므로 더 많이 소변을 보게 됩니다. 이것은 위를 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
풍부한 항산화제
블랙 커피에는 건강상의 이점을 제공하는 여러 가지 풍부한 항산화제가 함유되어 있습니다. 그것은 망간뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘, 비타민 B2, B3, B5를 함유하고 있습니다.'
체중 감소에 도움
블랙커피는 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다. 체육관에 오기 30분 전에 운동을 더 많이 하게 함으로써. 도움이 되는 블랙커피 신진대사 촉진 약 50% 정도. 또한 뱃속의 지방을 태운다 지방을 태우는 음료이기 때문입니다. 또한 신경계를 자극하여 신체에 신호를 보내 지방 세포를 분해하고 글리코겐과 반대되는 에너지원으로 사용합니다.
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블랙 커피의 부작용
우리는 논의했다 블랙커피의 장점 체중 감량에 어떻게 도움이 되지만 그게 다 좋은가요? 부작용은 없나요? 모든 것과 마찬가지로, 블랙커피 과다섭취 부작용 , 아래에서 논의됩니다.
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- 블랙커피를 과도하게 섭취하면 높은 수준의 스트레스 호르몬 당신의 몸에. 그것은 일으킬 수 있습니다 스트레스와 불안 또한 블랙 커피를 너무 많이 마신 후에는 긴장하고 초조함을 느낄 수 있습니다.
- 술을 많이 마신다 블랙 커피는 수면 장애를 일으킬 수 있습니다 신체의 수면 주기에도 영향을 미칠 수 있습니다. 영양사 제안 자기 전에 커피 마시기 .
- 산과 카페인이 풍부하고, 블랙 커피는 당신의 배를 괴롭힐 수 있습니다 그리고 할 수도 있다 당신에게 산도를 제공 , 심장 화상 그리고 심지어 변비.
- 체내에 블랙 커피가 과도하게 많으면 신체가 철분, 칼슘, 아연과 같은 필수 미네랄을 흡수하기 어려워집니다.
블랙 커피를 만드는 방법
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사람마다 블랙커피를 만드는 스타일이 다릅니다. 그러나 기본과 블랙 커피를 만드는 고전적인 방법 그것은 시장에서 쉽게 구할 수 있는 자신의 커피 원두를 갈거나 기계를 신뢰하는 것입니다. 원두를 갈아서 뜨거운 물에 넣고 기호에 따라 우유나 설탕을 넣어도 좋다. 그러나 커피 감정가들은 완벽한 블렌드를 얻기 위해 커피 원두를 갈는 것이 가장 좋은 방법이라고 제안합니다.
- 3 큰술 커피 원두를 가져 가라.
- 바다 소금과 비슷한 질감이 될 때까지 갈기
- 용기나 커피 병에 물(약 600ml)을 끓입니다.
- 드리퍼에 필터를 추가하고 분쇄 커피로 채우십시오.
- 표면을 가볍게 두드려 컵에 붓습니다.
- 블랙커피가 준비되었습니다
블랙 커피에 대한 FAQ
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Q: 하루에 블랙커피를 얼마나 마셔야 하나요?
에게. 한 컵의 커피는 50-400mg의 카페인으로 구성되어 있습니다. 어떤 것의 역효과의 정도는 소비 수준에 정비례합니다. 하루에 과도한 양의 커피를 섭취하면 당연히 체내 카페인의 양도 많아지게 됩니다. 그만큼 다량의 카페인 바람직하지 않으며 불안하고 스트레스를 받을 수 있습니다.
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Q. 블랙커피가 다이어트에 좋은가요?
에게. 블랙커피는 체육관에 가기 30분 전에 섭취하면 더 많은 운동을 하게 하여 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다. 블랙커피는 신진대사를 약 50% 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 지방을 태우는 음료이기 때문에 뱃속의 지방을 연소시킵니다. 또한 신경계를 자극하여 신체에 신호를 보내 지방 세포를 분해하고 글리코겐과 반대되는 에너지원으로 사용합니다.
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Q: 블랙커피는 공복에 마셔도 되나요?
에게. 전 세계 수백만 명의 사람들이 아침에 아무것도 먹지 않고 따뜻한 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 것을 선호하지만, 그것은 좋은 습관이 아니다 . 공복에 커피를 마시면 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 커피에는 산과 카페인이 있다 , 이는 산 함량을 증가시킬 수 있습니다. 아침에 뜨거운 커피 없이는 할 수 없다면 모닝 브루를 위해 디카페인 버전을 사용해 보세요.
