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바나나는 시장에서 흔히 볼 수있는 식품 중 하나입니다. 다이어트에 적합하지 않은 과일로 유명하지만 운동 용 간식으로도 좋습니다.
이 과일은 혈당 지수를 낮추고 소화 과정을 개선하며 지방 연소 과정을 시작하는 데 도움이되는 필수 비타민, 미네랄 및 불용성 저항성 전분의 창고입니다. 네, 맞습니다!
바나나는 실제로 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 오늘 우리는 체중 감량을 위해 바나나를 먹기에 가장 좋은시기에 대해 이야기하겠습니다. 아침 시간에 다른 과일이나 오트밀과 함께 바나나를 먹거나 아침 식사로 섭취하면 저장된 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것은 많은 선량함을 지닌 훌륭한 체육관 전 간식입니다. 바나나는 체중 감량 프로그램의 일부를 구성하는 건강하고 영양가있는 음식이지만 특정 음식만으로는 지방을 분해 할 수 없습니다.
따라서 완고한 뱃살을 없애고 싶다면 칼로리 연소 프로그램을받는 것이 중요하다. 평균 일일 칼로리 부족의 10-15 %는 잠재적 인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
왜 바나나를 섭취해야합니까?
바나나는 칼륨, 탄수화물, 비타민, 섬유질, 미네랄 및 에너지의 풍부한 원천입니다. 그것은 종종 모든 연령대의 사람들이 소비하는 풍부한 간식으로 불립니다.
바나나 100g은 몸에 거의 90 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 바나나는 사람을 활동적으로 느끼게하고 더 많은 에너지를 유도 할 수있는 건강한 탄수화물입니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
또한 바나나의 섬유질 함량은 식욕 수준을 확인하고 체중 증가를 초래할 수있는 건강에 해로운 음식을 먹지 않도록합니다.
또한 바나나는 비타민 B6의 풍부한 공급원입니다. 연구에 따르면 바나나는 트립토판의 존재로 인해 우울증과 싸울 수 있습니다. 이 철분이 풍부한 미네랄은 또한 변비 문제를 근절하고 빈혈로 고통받는 사람들에게 도움이됩니다.
과일에는 격렬한 운동을 할 수있는 충분한 에너지를 유도하는 천연 설탕이 포함되어 있습니다. 운동을하기 전에 우리 몸이 필요로하는 연료입니다.
바나나는 언제 먹어야합니까?
이 에너지 과일은 모든 연령대에서 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 특히 다른 과일 / 오트밀과 함께 아침 일찍 먹으면 체중 감량 세션을 고려하는 사람들에게 놀라운 일이 될 수 있습니다.
매일 섭취하기 시작하면 그 이점을 이해할 수 있습니다. 생으로 먹거나 입이 녹는 다양한 요리와 디저트를 만들 수 있습니다.
또한 건강상의 이점을 고려하면 과일뿐만 아니라 껍질도 좋은 피부 건강을 유지할 수 있습니다. 이를 위해 매일 밤 껍질 안쪽을 문지르고 그대로 두어야합니다. 잠에서 깨어 나면 여드름 제거와 함께 피부에 자연스러운 빛이 나는 것을 볼 수 있습니다.
다양한 영양 학적 이점으로 바나나는 확실히 건강과 외모를 향상시킬 수 있습니다. 과일이 무거워서 적당량을 섭취하면 체중 감소를 유도 할 수 있습니다.
바나나 식사
시장에는 500 종류의 바나나가 있습니다. 녹색 바나나는 녹말이 많은 반면, 성숙 익은 바나나는 에너지를 유도 할 수있는 적절한 양의 천연 설탕을 포함하고 있습니다. 게다가 비타민과 미네랄, 바나나는 신체의 체력에 도움이 될 수있는 카테킨과 도파민과 같은 항산화 제의 풍부한 공급원이기도합니다.
앞서 언급했듯이 포만감을 느끼고 식욕을 감소 시키므로 아침에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 바나나의 섬유질 함량이 높으면 바나나를 에너지로 전환하여 하루 종일 신체의 적절한 기능을 돕습니다.
아침 식사로 잘 익은 바나나를 날 것으로 먹거나 다른 영양가있는 음식과 합칠 수 있습니다. 아침 식사로 우유 한 그릇, 콘플레이크 및 슬라이스 바나나로 전체 식사를 준비 할 수 있습니다.
오트밀에 바나나 조각을 추가하여 맛을 더욱 향상시킬 수도 있습니다. 아침 시간에는 우유 한 잔, 담근 아몬드, 잘 익은 바나나 한 개, 삶은 달걀과 함께 귀리를 섭취하여 식단을 단순하게 유지할 수 있습니다. 이 완전한 아침 식사 옵션은 더 오랜 기간 동안 당신을 만족시킬 것입니다.
이 외에도 바나나 밀크 쉐이크를 마시거나 요구르트와 함께 먹을 수 있습니다. 맛있는 바나나 팬케이크를 만들어서 저녁이나 아침 간식으로 꿀을 장식 할 수도 있습니다.
또한 과일 애호가라면 식욕을 충족시키기 위해 건강한 오후 식사로 과일 샐러드를 시도해 볼 수 있습니다. 디저트로는 바나나 푸딩이나 바나나 커스터드를 만들어서 제공 할 수 있습니다. 아이들조차도 그 요리를 좋아하고 먹을 것입니다.
따라서 매일 바나나를 섭취하는 것은 지방 연소 과정을 시작하고 원하는 체형을 얻는 좋은 방법입니다.
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