농부 걷기 운동의 이점

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농부 산책이란? 글쎄요, 아주 간단합니다. 무거운 물체를 선택하고 양손으로 들고 걷기 시작하십시오. 무거운 물건을 들고 A 지점에서 B 지점으로 걸어가십시오.

물을 약으로 사용하는 방법

여전히 에너지가 있으면 운동을 몇 번 더 반복하십시오. 그것은 힘을 키우고 신체의 많은 근육을 사용합니다. 단순 해 보이지만 체중이나 걷는 거리를 늘리면 피곤할 수 있습니다.

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레슬링 선수와 리프터조차도 근육이 안정된 상태에 도달하면이 운동을 수행한다는 것을 알고 있습니까? 이 운동은 무거운 무게의 덤벨이나 바벨을 들고 다닐 때 매우 어려울 수 있습니다.

젊음을 연장시키는 기적의 음식

몇 번의 반복 후 완전히 피곤하면 몇 걸음 더 걸어보세요! 음, 그것은 당신의 근육에 부담을주고 신체의 모든 부분에 도전을줍니다. 농부들은 왜 걸 을까요? 마을 농부들이 건강하고 튼튼하게 유지하는 방법에 대해 궁금한 적이 있습니까? 글쎄, 그들은 손으로 짐을지고 말 그대로 매일 마일을 걷는다.

이것이 바로이 운동이 이름을 얻은 이유입니다. 체육관이나 장비 구입에 관심이 없다면 물통 두 개에 물을 채우고 몇 분 동안 들고 다닐 수 있습니다. 운동이 끝났습니다!

막힌 동맥을 물로 치료하세요!

주의 : 의사와상의없이이 운동을 시도하지 마십시오. 건강상의 문제로 고민하시는 분들은 전문의와상의없이 운동을하지 말 것을 권합니다.

이 운동은 근육 긴장을 만듭니다

근육은 성장하고 더 커지고 능력을 갖추기 위해 도전을 받아야합니다. 이 운동은 정확히 그렇게합니다.

이 운동은 성장 호르몬을 자극합니다

이 운동을 정기적으로 수행하면 근육이 성장하기 시작합니다. 진지하게 생각하고 무게 또는 거리를 늘려 여러 가지 변형을 수행하고 결과를 확인하십시오.

그립이 좋아집니다

이 운동을 반복 할 때마다 테스트를 거치면서 파지력이 크게 증가합니다. 다른 운동은이 운동처럼 손가락의 힘과 지구력을 테스트 할 수 없습니다.

지구력이 증가합니다

가벼운 무게를 지니고 더 먼 거리를 걸 으면 지구력 수준이 많이 증가합니다.

이 운동은 핵심 힘을 개발합니다

조정 수준이 향상되고 코어 힘이 증가하며 몸은 매일 매일 더 강해지는 도전을 겪습니다.

어깨에 좋음

이 운동은 어깨를 포함하기 때문에 앉아서 일하는 사람들은 어깨를 강화하기 위해 시도 할 수 있습니다.

이 운동은 고원을 건너는 데 도움이됩니다.

건강 관리가 성장이 보이지 않는 고원에 도달하면 농부 걷기 운동과 같은 새로운 것을 시도 할 수 있습니다.

칼로리 소모

다른 강렬한 운동과 마찬가지로이 운동은 칼로리 소모에 좋은 역할을합니다.

그것은 모든 근육을 포함합니다

이것은 농부 산책을 수행하는 주요 이점 중 하나입니다. 이 운동을 수행하면 거의 모든 주요 근육 그룹이 참여합니다.

체육관 없음-장비 없음

가장 좋은 점은 체육관 회원 선이 필요하지 않으며이 운동을 수행하기 위해 복잡한 장비를 구입할 필요가 없다는 것입니다. 초기 단계에서 두 개의 물통으로 시작할 수도 있습니다.

이것은 농부들의 걷기 운동의 몇 가지 이점에 불과합니다. 아는 것이 있으면 우리와 공유하십시오.

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