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모두에게 사랑받는 노란색의 부드럽고 육즙이 많은 망고 과일의 왕이 여름을 맞이합니다.
길 구석 구석 구석 구석 구석에서이 행복한 과일로 가득 찬 카트를 볼 수 있습니다. 망고는 식단에 추가하고 탐닉 할 수있는 가장 맛있는 과일 중 하나입니다.
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그러나 일반적으로 높은 칼로리 비율로 알려져 있기 때문에 많은 여성들이이 과일을 좋아하지 않습니다.
그렇다면 망고가 체중을 늘릴 수 있다고 생각하십니까? 글쎄, 망고의 진정한 영양가가 무엇인지 알고 싶다면 올바른 위치에 왔습니다.
오늘 Boldsky는 망고에 대한 자세한 정보를 공유합니다.
건강 전문가들에 따르면,이 노란색 과일의 왕은 무 지방, 콜레스테롤, 무염입니다. 놀랐나요? 음, 망고 1 인분은 1 개의 망고에 지방 1 %, 콜레스테롤 0 %, 나트륨 0 % 밖에 없습니다.
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반면 망고는 여름에 매일 먹어도 뚱뚱해지지 않습니다. 그리고 약 400 칼로리에 해당하는 3 개의 망고를 먹어도 체중이 증가하지 않습니다.
자, 여기에 망고를 먹고 체중 증가에 대해 걱정하지 않는 이유가 있습니다.
과일을 소비하십시오 :
설탕이 많이 들어있는 주스를 마시는 것보다 과일을 섭취하는 것이 훨씬 낫고 안전합니다. 이 과일을 주스 형태로 섭취하면 설탕과 우유를 추가하여 주스를 만들기 때문에 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다.
섬유 친화적 인 과일 :
망고 1 회분은 풍부한 섬유질을 제공 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 음,이 과일에는 소화 문제를 처리하고 칼로리를 더 빨리 태우는 데 도움이되는 섬유질이 있습니다.
영양소 및 비타민의 존재 :
하루에 더 많은 영양소와 비타민을 섭취할수록 신체가 더 많은 에너지를 받게됩니다. 그리고 이것은 몸이 하루 종일 활동하는 경향이 있기 때문에 체중 감소로 이어집니다.
낮은 GI :
망고는 혈당 지수 (41-60)가 낮기 때문에 약간 배 밖으로 나가도 당도는 증가하지 않습니다. 따라서 설탕 수치가 증가하는 것이 걱정된다면이 정보가 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤에 대해 생각하십니까? :
콜레스테롤 수치 증가가 걱정된다면 망고를 섭취하십시오. 이 과일에는 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 펙틴, 섬유질 및 비타민 C가 포함되어 있습니다. 그러니 멀리 먹고 건강을 유지하십시오.
면역력 증가 :
면역력이 낮 으면 감염에 맞서 싸울 기회가 줄어 듭니다. 면역력이 낮 으면 에너지도 감소합니다. 따라서 망고를 섭취하면 면역력을 높이는 데 도움이되며 활동성을 유지하고 점차적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
망고의 칼로리! :
망고는 칼로리가 상당히 많으며 인도인은 식사 후에이 과일을 선호합니다. 전문가들은 식단의 균형이 필요하다고 말하므로 망고를 먹고 싶다면 망고와 같은 양의 칼로리를 공유하는 식단에서 다른 것으로 대체하십시오. 이런 식으로 체중을 늘리지 않습니다.
