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Bollywood의 거품이 많고 칙칙한 여배우 Alia Bhatt는 단지 몇 편의 영화입니다. 그녀는 데뷔작 '올해의 학생'으로 발리우드에 진출했습니다. 그녀는 68 킬로의 몸무게에서 엄청난 체중을 감량 한 영화에서 모든 사람의 시선을 사로 잡았습니다.
그녀는 더 가늘고 아름답게되기 위해 여분의 플랩을 잃기 위해 싸움을 시작했습니다. Alia Bhatt는 종교적으로 체육관에 가서 일주일에 3 ~ 4 일 동안 심장 강화 및 웨이트 트레이닝으로 구성된 훈련을합니다. 체중 감량을위한 그녀의 여정은 노력과 일관성의 조합입니다.
오늘, 그녀의 25 번째 생일에 우리는 그녀의 식단과 피트니스 비결에 대한 세부 사항을 공개 할 것입니다.
아래에서 Alia Bhatt의 운동 및 다이어트 계획을 살펴보십시오.
Alia Bhatt의 요가 운동
여배우는 요가, 특히 Asthanga 요가를 매우 좋아합니다. 그녀는 또한 sirsasana와 같은 반 중력 요가 아사나와 chakrasana, bhujangasana, surya namaskar, pranayama, 명상 등과 같은 다른 요가 운동을 수행하는 것을 좋아합니다.
Alia Bhatt의 운동 루틴
Alia Bhatt의 피트니스 공식은 유산소 운동, 요가, 웨이트 트레이닝 및 댄스의 혼합입니다. 그녀의 운동 루틴은 주로 고도 훈련, 웨이트 훈련, 해변 달리기, 킥복싱, 서킷 훈련 및 수영으로 구성됩니다.
알리아는 일주일에 서너번 체육관에 가서 매일 40 분 동안 유산소 운동을합니다. 그녀는 운동 광이지만 체육관 애호가는 아닙니다.
Alia는 자신을 'Pilates Girl'이라고 부르고 유명 트레이너 Yasmin Karachiwala의 밑에서 훈련합니다. 그녀는 필라테스를하는 것을 좋아합니다. 핵심 힘, 어깨 힘 및 안정성에 도전하기 때문입니다.
Alia Bhatt의 다이어트 계획
Alia Bhatt는 몸매를 갖추기 위해 많은 체중을 줄였습니다. 그녀는 하루에 8 끼의 작은 식사를 먹으며 그녀의 다이어트 계획에는 오트밀, 파파야, 신선한 샐러드 및 아카이 베리와 같은 영양이 풍부한 음식이 포함됩니다.
그녀는 설탕, 탄수화물, 기름 및 정크 푸드와 같은 정제 된 음식을 먹지 않습니다. 그녀는 저탄수화물, 고단백 식단을 맹세하고 귀리, 신선한 과일, 샐러드, 요구르트 등과 같은 섬유질이 풍부한 식품을 많이 포함합니다.
알리아는 설탕이없는 뜨거운 허브 차나 커피, 포하 한 그릇 또는 달걀 샌드위치로 하루를 시작합니다. 점심으로 저녁 간식으로 로티와 야채 카레를 먹고, 과일 한 그릇을 먹고 저녁으로 로티 한 그릇을 기름없이 먹거나 달과 야채를 곁들인 밥 한 그릇이나 구운 닭고기를 먹습니다.
Alia Bhatt가 좋아하는 음식
Alia Bhatt는 정크 푸드를 자제하지만, 일주일에 하루는 초콜릿, 국수 또는 챠트를 먹습니다.
몸을 해독하기 위해 두디 주스, 콩나물, 석회수를 섭취합니다.
Alia Bhatt의 피트니스 팁
- 적당한 양으로 모든 것을 먹으십시오
- 물을 충분히 마셔 라
- 설탕 없음
- 적절한 휴식이 필요합니다
- 기름진 음식 건너 뛰기
- 섬유질이 풍부한 식품 포함
- 잠자리에 들기 2 시간 전에 저녁을 드세요
- 유산소 운동은 칼로리를 태우는 최고의 운동입니다
- 청량 음료와 흰 쌀을 피하십시오
- 다이어트는 신선한 채소로 가득해야합니다
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